Esta é uma das minhas dicas FAVORITAS de treinamento para #kettlebell. É EXATAMENTE imitando um balanço adequado? Não, claro que não! (Por um lado, você estaria usando MUITO mais "pop" e explosão nos quadris se estivesse balançando um sino pesado!) Mas descobri que é divertido - e surpreendentemente eficaz! - dica que pode ajudar alguns iniciantes em seu caminho para dominar o swing básico.
O treinamento Kettlebell é um dos métodos mais divertidos e eficazes para melhorar a força (particularmente a resistência da força) e a estabilidade. E a maioria das pessoas começa aprendendo o #kettlebellswing - mas podem ter dificuldade em se ajustar ao ritmo necessário.
Quando você - ou alguém que você conhece - balança um #kettlebell, está puxando demais os braços ou tendo problemas para acertar o tempo?
Como demonstro em (0:57) neste vídeo, uma maneira de começar a internalizar o ritmo e o tempo adequados para balanços com kettlebell é usar um balde de água, talvez um terço cheio de água. Se você pode balançar o balde sem pingar água, você pode estar no caminho certo para suavizar seu balanço, ou pelo menos resolver algumas das dobras.
O momentum e a inércia entram em jogo aqui para aqueles de nós que gostam de um pouco de geek da física!
Pense que você tem o que é preciso para superar nossas pontuações? Assista abaixo e aceite o BarBend Kettlebell Challenge em casa!
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