A Marinha dos Estados Unidos tem uma página fantástica no YouTube com tudo, desde vídeos instrutivos sobre as habilidades da vida da Marinha até entrevistas francas com funcionários em uma variedade de funções importantes. Mas uma minissérie da Marinha que chamou nossa atenção vem de vídeos postados em 2008.
O conjunto de três vídeos é intitulado “Navy SEAL Work Series,” e as partes 1 e 2 apresentam ninguém menos que o atual Diretor de Jogos CrossFit, Dave Castro. Nos vídeos, um Castro notavelmente mais jovem comanda um colega SEALS da Marinha, Tenente Instrutor. Dana DeCoster por meio de uma variedade de movimentos funcionais, que vão desde agachamentos até extensões de costas do presunto de glúteo.
O treino do dia? Um AMRAP de 20 minutos, não muito diferente do que você pode estar acostumado em uma academia CrossFit® local.
5 agachamentos
10 abdominais de glúteos / presunto
10 extensões de costas do presunto glúteo
“O máximo de conjuntos que você puder fazer em 20 minutos”
De acordo com uma entrevista com Julie Foucher, Castro - que serviu como SEAL de 1998 a 2010 - ouviu falar do CrossFit pela primeira vez em 2005 e começou a treinar no CrossFit HQ original em Santa Cruz por volta de 2006. Em 2007, o rancho de sua família em Aromas, Califórnia, sediou os primeiros Jogos CrossFit.
Além de seu papel muito visível na liderança dos Jogos, Castro também é o C0-Diretor de Treinamento para CrossFit, e esses vídeos da Marinha fornecem algumas dicas sobre Castro como treinador e instrutor de fitness.
Na parte 3, Castro lidera o Tenente. DeCoster por meio de uma sessão baseada na força envolvendo o agachamento de costas, levantamento de ombros e levantamento terra - que muitos conhecem como os três levantamentos que compõem o CrossFit Total, embora o vídeo não faça referência a eles como tal. Neste vídeo, o treino é baseado em 3 séries de 5 repetições para cada levantamento.
Embora a Marinha poste algum conteúdo épico no YouTube - sério, vale a pena gastar algum tempo em sua página para ver a diversidade de funções e operações realizadas pelo pessoal da Marinha -, a aparência de Castro pode ser uma agradável surpresa para os fãs do condicionamento físico funcional. Também serve como um lembrete de que, embora os Jogos CrossFit ainda possam parecer novidade, Castro estuda e ensina movimento funcional há algum tempo.
Imagem em destaque: Marinha da América no YouTube
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