Subir escadas pode ser um pesadelo ao trazer mantimentos ou ao mudar de apartamento. É também um dos melhores exercícios de baixo impacto que podem ser feitos em casa. Obter um degrau de escada pode ser uma ótima maneira de ficar em forma durante os meses de inverno ou mesmo durante as férias.
Existem vários degraus de escada diferentes que cabem em quase todos os orçamentos. Alguns são portáteis, enquanto outros se conectam a aplicativos de fitness para treinamento avançado. Para ajudar a ter uma ideia da paisagem, avaliamos vários de nossos favoritos. Continue lendo para descobrir por que os escolhemos:
Escolha dos editores
MaxiClimber Vertical Climber
Prós:
Altura ajustável. Como este escalador vertical envolve tanto a parte superior quanto a inferior do corpo, é importante que ele permita que sua altura seja ajustada. Isso pode torná-lo um produto mais confortável do que os deslizadores padrão, sem capacidade de personalizar as dimensões.
Pré-montado. Uma grande coisa sobre esta máquina de degraus em comparação com muitos outros produtos semelhantes é que ela vem pré-montada. Isso o torna um ótimo presente, com menos probabilidade de ficar em uma caixa no armário.
Cronômetro de treino. Há um display de hora e calorias na parte frontal da unidade que só funciona quando a máquina está sendo usada. Isso é ótimo para entrar e sair dos treinos sem se preocupar em ligar o produto e alterar as configurações.
Contras:
Pedais com tachas. Este produto deve ser usado com sapatos. Os pedais têm uma textura cravejada que proporciona tração, mas pode machucar descalço.
Ruído. Este não é o equipamento de ginástica doméstico mais barulhento, mas cria mais som do que opções menores.
Este stepper MaxiClimber não só permite uma escalada rápida e fácil com sua interface simples e intuitiva, mas também possui um componente na parte superior do corpo que adiciona resistência adicional. A altura é ajustável e vem (principalmente) pré-montada.
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The Contender
Sunny Health & Fitness Stair Stepper
Prós:
Configurações de inclinação. Existem 12 configurações de inclinação diferentes que os usuários domésticos podem ajustar para aumentar a resistência hidráulica e, portanto, a dificuldade. Isso é bom para aumentar ou diminuir o treinamento com base no cronograma de exercícios ou lesão.
Guiador estendido. Este stepper de escada tem um guidão arredondado que se estende muito acima do resto da unidade. Embora isso possa parecer um pequeno detalhe, a forma arredondada permite que pessoas de diferentes alturas tenham um lugar confortável para descansar as mãos.
Dobras. Este produto é perfeito para uso em um espaço pequeno, pois dobra para apenas 16 "quando colocado na horizontal. Deve ser pequeno o suficiente para ficar embaixo da cama ou ficar plano em um armário.
Contras:
Suporte de peso. Este produto suporta até 220 libras de peso. Embora este não seja o limite de peso mais baixo do mercado, existem outras opções que permitem muito mais peso do usuário.
Pistões hidráulicos esquentam. É importante notar que os pistões usados para fornecer resistência podem começar a ficar fisicamente quentes após um longo treino. Aconselha-se a não tocá-lo durante este tempo.
Sunny Health & Fitness Stair Stepper Sunny Health & Fitness Stair Stepper
Este produto da Sunny Health & Fitness oferece uma grande variedade de opções de inclinação e resistência e um grande guiador para maior estabilidade. É leve e dobra-se facilmente para armazenamento.
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Melhor para viagens
Xiser Commercial Mini Stairmaster
Prós:
14 libras. Esta máquina pesa apenas 14 libras, o que significa que pode ser facilmente carregada por uma sala, movida para o armazenamento e até mesmo trazida de férias.
Suporta até 400 libras. Este aparelho de step suporta mais peso do que quase qualquer outro stepper de escada doméstico. Ele é projetado para ser seguro para pessoas com até 400 libras.
Corrida. A forma como este produto foi projetado permite correr em alta velocidade nos pedais. Isso é ótimo para treinamento intervalado.
Contras:
Equilíbrio. Como este produto não tem elemento vertical, é um pouco mais difícil de equilibrar do que outras opções.
Pedais batem na base. Algumas pessoas podem notar que o pedal pode atingir a base se o ângulo estiver errado. Isso pode fazer um barulho desagradável.
Xiser Commercial Mini Stairmaster Xiser Commercial Mini Stairmaster
O Xiser Commercial Mini Stairmaster é um ótimo equipamento para casa ou viagens. É leve, suporta até 180 kg de peso e permite o treinamento de sprint.
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Mais fácil de operar
Alpinista vertical CITYBIRDS
Prós:
Ventosas. A base deste produto possui ventosas colocadas no final de cada apêndice. Isso ajuda a mantê-lo no lugar melhor do que a maioria das máquinas de stepper.
Display grande. A tela LCD é grande e os dígitos usados no display estão em uma fonte grande. Isso torna mais fácil verificar o tempo, as calorias e a distância durante o treinamento.
Peso máximo do usuário. Embora não seja tão alto quanto alguns escalonadores de escada apenas para a parte inferior do corpo, o limite de peso neste produto é maior do que a maioria dos escaladores com um elemento vertical. Pode suportar até 300 libras de peso.
Contras:
Sem variação de intensidade. Este escalador de escada não permite que os praticantes ajustem a resistência. Apenas a altura pode ser ajustada.
Posicionamento da tela. A tela está colocada em uma posição baixa que pode ser difícil para as pessoas mais altas verem.
Este escalador de escada vertical da CITYBIRDS permite exercícios para a parte superior e inferior do corpo. Ele tem uma tela grande e é mantido no lugar com ventosas úteis.
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Melhor para pequenos espaços
Wagan Mini Stepper Master
Prós:
Perfil pequeno. Esta é uma máquina compacta perfeita para espaços apertados. Ele ocupa menos de 18 "de espaço em qualquer direção.
Guiador confortável. O guiador deste produto está bem posicionado e coberto com uma espuma confortável. Ótimo para quem precisa de ajuda de equilíbrio.
Degrau de altura ajustável. A distância real que cada etapa percorre é facilmente ajustada simplesmente girando um botão. Isso é ótimo para acomodar as necessidades daqueles que não têm muito alcance ou estão se recuperando de lesões.
Contras:
Guinchos. Depois de um tempo, esta máquina tem uma tendência a começar a chiar. Pode ser necessário usar algum lubrificante para remediar esta.
Sem suporte de livro. Embora alguns produtos semelhantes tenham uma pequena prateleira para colocar um livro ou revista, esta máquina não possui esse recurso.
Wagan Mini Stepper Master Wagan Mini Stepper Master
O Wagan Mini Stepper Master é uma unidade compacta que ocupa pouca área de superfície, mas oferece uma experiência de treino confiável. Permite ajustar facilmente o tamanho do degrau e tem um guiador e almofadas de pé confortáveis.
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Como escolhemos
Escolher o degrau de escada certo requer uma combinação de pesquisa e conhecimento do que você está procurando. É bom, no entanto, ter uma mente aberta sobre os diferentes estilos de steppers de escada, pois todos eles têm diferentes prós e contras. Aqui estão os aspectos que observamos ao fazer nossas escolhas:
Tamanho
Os steppers são ótimos para usar em casa, pois são de baixo impacto, relativamente baratos e permitem que aqueles que se exercitam leiam um livro, assistam TV ou conversem com a família. Dito isso, nem todas as casas são iguais. O maior fator ao escolher um degrau de escada pode ser seu tamanho e como ele se encaixa em casa.
Os steppers de escada tendem a ter uma pegada pequena, mas alguns têm bases muito maiores do que outros. Essas unidades provavelmente podem suportar uma carga de peso maior e podem permitir com segurança mais resistência e velocidade. Aqueles com muito pouco espaço podem considerar um "mini" degrau de escada, ou seja, um sem qualquer aparelho de treino para a parte superior do corpo ou guiador, pois podem ser tão eficientes como uma ferramenta de fitness.
Ajustabilidade
A maioria dos escalonadores de escada tem algum grau de personalização disponível. Vários fatores diferentes podem ser manipulados para atender às necessidades de quem o está usando. Talvez o aspecto mais importante a controlar seja a capacidade de calibrar a máquina para o tamanho certo; usar uma máquina configurada para a altura errada pode ser ineficiente e até perigoso.
Além de poderem ajustar um degrau de escada para a altura certa, algumas máquinas também têm um nível variável de dificuldade. Poder ajustar o nível de resistência e a inclinação das escadas é ótimo para quem está tentando treinar intensamente ou apenas gosta de um treino intenso. A facilidade com que esses fatores podem ser ajustados também pode ser considerada, já que alguns produtos simplesmente têm uma interface mais fácil do que outros.
Ruído
Um equipamento de ginástica pode causar problemas em casa se fizer muito barulho. Os steppers da escada não são diferentes; na verdade, eles podem ser um dos tipos de equipamento mais barulhentos se não estiverem na configuração certa ou ajustados para a altura certa. Em primeiro lugar, a base do equipamento deve ter uma boa aderência e tampas macias; caso contrário, a máquina pode balançar durante o uso.
Embora o sistema hidráulico que a maioria dos escalonadores de escada usa para fornecer resistência normalmente não seja barulhento, às vezes o material sobre o qual o equipamento desliza pode ser estridente. Isso é especialmente verdadeiro para produtos que também possuem funções de treino para a parte superior do corpo. Muitas vezes, ruídos estridentes podem ser eliminados com algum lubrificante.
Pontas
Não tenho certeza de qual degrau de escada é certo para você? Aqui estão algumas coisas a serem consideradas antes de fazer uma compra:
Onde em sua casa você vai colocá-lo?
Algumas máquinas podem ser um pouco mais barulhentas ou permitir exercícios mais intensos. Eles podem ser mais adequados para uma sala com área maior e pisos duráveis.
Existem versões menores de degraus de escada que têm um impacto menor no chão e podem até mesmo ser transportados com.
Você precisa de resistência da parte superior do corpo?
Algumas pessoas adoram combinar escalar com as mãos e pisar com os pés. Este é um treino desafiador, mas envolvente.
Aqueles que estão interessados apenas na resistência da parte inferior do corpo devem obter uma unidade menor ou com um guidão. Isso tornará mais fácil ler ou assistir TV enquanto se exercita.
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