Quando estou colocando um cliente em uma alta intensidade extenuante
sessão de intervalo, circuitos indutores de náusea e complexos ou intensos
treino de baixa repetição, às vezes penso comigo: "Cara, eu gostaria de
poderia ter conhecido Eu quando eu estava começando com força
Treinamento.”
Eu digo que sem nenhum ego, eu não sou o maior
treinador de força do mundo, mas nos sete anos que tenho
estudando e trabalhando na indústria, aprendi muito
muito mais do que muitas pessoas que tentam se dar o título de
especialista.
Quando me lembro da primeira academia entrei e os instrutores que
trabalhei lá, eu só balanço minha cabeça. Mas hey, não foi
realmente culpa deles. A única informação disponível para o
instrutor de ginástica médio no início dos anos 90 começou
os mags musculares; alguns dos quais ainda tenho e folheio por um
rir de vez em quando.
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Três séries de dez eram a ordem do dia, junto com a alta
volume, rotinas de divisão de músculo único, muitos movimentos de isolamento e
máquinas, e se eu quisesse emagrecer para o verão, optei por
longas corridas na esteira.
Mas, como foi mencionado em alguns dos últimos Testosterona artigos, bem como nos fóruns recentemente,
às vezes não é sobre o treino. É sobre
a atitude, a intensidade, o puro sangue e coragem
determinação. Se você tem essas qualidades e as aplica a
sua sessão de treinamento, então o treino mais mal projetado pode
produzir resultados fantásticos. Eu experimentei isso por
primeira vez quando eu tinha 18 anos.
Depois de seis meses em uma academia comercial e se tornando o novato de sempre
progresso, fui forçado a entrar em uma academia mais barata que estava sem um
clube de luta.
Mal sabia eu que esta era a melhor coisa que poderia ter
aconteceu comigo. Naquela época, eu ainda estava impressionado com o brilho
máquinas e espelhos, e no primeiro dia eu deslizei de volta o velho e enferrujado
porta de enrolar e entrei no meu novo ginásio, meu coração afundou.
Fui recebido por halteres enferrujados decrépitos, sem máquinas e um pesado
saco de pancadas balançando no meio de um pequeno e sem janelas
sala.
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Mas também havia um cara com mais cabelo nas costas do que um
gorila da montanha, agachando a bunda de 240 kg na grama para repetições enquanto
usando um par de chinelos. Eu nunca tinha visto um humano
estar movendo esse tipo de peso na minha vida e eu estava pasmo.
Talvez este ginásio tivesse algo a oferecer afinal.
Nos meses seguintes, assisti e copiei tudo que
serrar. Concedido, os caras pedalando a bicicleta ergométrica com 10
metros de embrulho em volta de seus estômagos não tinham muito que
me ensinar ... mas eles estavam trabalhando duro, então eu copiei isso.
Alguns lutadores que treinaram lá se aqueceriam batendo
uns aos outros nos tapetes por 15 minutos, então copiei isso. E
claro, comecei a agachar em chinelos.
Fiz mais progresso ao longo de alguns meses de treinamento naquele
masmorra que eu já tive no passado. Mas um treino em
particular fica na minha mente, e até hoje, ainda era o
a sessão de treinamento mais difícil que já fiz. Não foi
o mais inteligente, mas me ensinou sobre intensidade e quão valioso
essa qualidade é.
Foi em um dia em que eu não tinha uma sessão planejada, e
estava apenas parado no ginásio, contemplando alguns pares de braços
ou algo igualmente inútil.
De repente, ouvi o barulho de uma motocicleta muito grande,
rugiu bem do lado de fora da porta. Segundos depois do motor
desligada, a porta do rolo bateu para trás e Rowan entrou.
Rowan tinha cerca de 6 '5 "com uma barba até a sua
cintura, recentemente fora da prisão por razões desconhecidas, e construído como um
casa de merda de tijolo. Ele removeu seu capacete alemão da Primeira Guerra Mundial -
você sabe, o tipo com o grande pico no topo - e latiu
“Quem quer treinar pernas comigo!”Todos no
ginásio imediatamente olhou para o chão e começou a embaralhar
lentamente longe.
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Mas eu era como um cervo pego pelos faróis, não pude
mover sob o olhar desse cara, e antes que eu percebesse, eu
guinchou "Claro, estou dentro.”
"Excelente!”Ele disse:“ Vamos entrar nisso! Você vai
primeiro.'Então, fizemos o leg press, 20 repetições com o que foi
cerca de um peso de 10RM. Os 11º para o
20º rep exigiu 2-3 respirações de sucção de oxigênio para
completo.
Enquanto eu me arrastava para fora do assento para deixar Rowan ter sua vez, ele simplesmente
disse: "Você não terminou", e me levou para a perna
extensão onde eu retirei mais 20 repetições. No final eu
não conseguiu levantar a almofada além da metade do caminho. Como eu
olhou para cima com olhos suplicantes, Rowan apontou para o
prateleira.
Na verdade, rastejei os primeiros passos antes de ganhar meu
pés. A barra tinha apenas uma única placa de cada lado, mas certo
então parecia tão invencível quanto os 200 kg que vi na minha primeira
dia.
Eu me enfiei embaixo da barra e comecei a agachar. Era
levando 5 respirações por repetição, mas Rowan foi implacável.
"Continue!"Ele gritou e eu gritei até que eu gritei
mais 20 repetições.
Eu estava feito? Não exatamente. Rapidamente, Rowan despojou-se
tirou os pratos e disse baixinho: "20 com a barra para
Finalizar.”
Bem, essa foi a barra olímpica mais pesada que já estive
sob. Não tenho vergonha de dizer que gritei como um
garota em cada repetição. Mas eu fiz isso. E quando eu terminei eu
pendurou a barra e deitou no chão por cerca de 2 minutos antes
mancando pela rampa até a porta.
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Saí para o ar frio da noite, respirei fundo e
vomitou incontrolavelmente ao lado da Harley de Rowan
Davidson.
Por fim, consegui me controlar e me manter sob controle
Rowan através de seu treino. Eu me senti envergonhado do meu esforço enquanto eu
assisti ele levar as coisas para o próximo nível com seu foco e
dirigir. Depois quando ele apertou minha mão e me cumprimentou
em um bom treino, eu ainda não tinha recuperado a capacidade de
falar, então eu apenas balancei a cabeça.
Eu nunca tive a chance de malhar com Rowan novamente. Na verdade, eu
nunca mais o vi, então talvez ele tenha voltado para a cadeia, mas o cara
me ensinou mais sobre ética de trabalho do que qualquer pessoa ou qualquer coisa
teve. Obviamente, não foi o mais cientificamente projetado
treino, mas isso não importa. Era sobre o
intensidade e trabalhando duro ao lado de alguém mais avançado do que
Eu.
Enquanto escrevo este artigo e relembrando, estou pensando em um
alguns jovens que eu vi treinando um pouco
sem entusiasmo na academia. Talvez seja hora de ir perguntar
eles se eles querem treinar pernas.
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