A mobilidade pode ser simples e, às vezes, nossas melhores ferramentas para desfazer danos causados por sentar e posturas incorretas são a gravidade e o tempo. Mas para ver esses benefícios, você tem que se colocar nas posições certas para abrir e expandir seus tecidos, além de quebrar padrões e fáscias ruins que possam ter se acumulado.
Abaixo, mostro um abridor de coluna torácica simples e relativamente passivo que você pode fazer todos os dias. Dica rápida: siga meu conselho de tempo, e esse movimento pode realmente MELHORAR seu sono também - eu chamo isso de ganha-ganha.
Bastam alguns minutos por dia para começar a colocar seu corpo em posições mais seguras, saudáveis e confortáveis.
Quais técnicas de mobilidade, movimento e aquecimento você quer que eu cubra a seguir? Deixe-me saber, deixando um comentário abaixo!
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