1) Agachamento de peso corporal
Eles o tornam mais forte e, por imitarem a posição agachada do salto, são uma ótima prática. Graduação em agachamento de salto.
2) Aumento da panturrilha
Shaq as praticava todas as noites antes de dormir quando estava na faculdade, e seu salto vertical aumentou em 8 ". Apontar para um grande número - digamos, 400 - e dividi-lo em conjuntos.
3) Pular corda
Pular corda atinge os mesmos músculos recrutados para o salto vertical. Incorpore-o ao seu treinamento de dois a três dias por semana, aumentando continuamente a duração da sessão.
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