Construindo Melhores Atletas com Joe Kenn (Técnico de Força do Ano da NFL 2016)

Se você está no mundo da força e do condicionamento, então há uma grande chance de você ter ouvido o nome Joe Kenn antes. Para quem ainda não fez isso, talvez você já tenha ouvido falar de algo chamado sistema Tier System Strength Training. Este método foi criado por Kenn anos atrás para treinar atletas orientados para o esporte de uma maneira mais eficaz. Sem falar que esse método contribuiu para o sucesso dos Carolina Panthers que os levou ao Superbowl em 2015.

Kenn, conhecido como “House” por seus atletas, tem uma longa carreira em atletas de musculação em academias. Ao longo de sua carreira, ele trabalhou com atletas jovens, colegiais, universitários e profissionais, então Kenn viu de tudo quando se trata de habilidade e potencial da sala de musculação.

Na faculdade, Kenn jogou guarda inicial para Wake Forest entre 1987-88, e acabaria ganhando seu M.UMA. em Educação com especialização em currículo e instrução enquanto treinava na Boise State em 1993. Desde seus últimos dias jogando até sua carreira de força agora, Kenn treinou em Wake Forest, Boise State, Utah, Arizona State, Louisville, e agora atua como técnico principal de força do Carolina Panthers, para citar alguns.

Uma das maiores contribuições de Kenn para a comunidade de força e condicionamento é o que é conhecido como o sistema Tier System Strength Training. Ele criou este sistema enquanto estava na Boise State e utilizou vários modelos de treinamento de esportes de força em combinação para criar atletas fortes e bem preparados com o maior desempenho em campo, evitando esgotamento e lesões.

Para obter uma descrição completa do Sistema de camadas e o que o inspirou, confira o vídeo e as perguntas da entrevista abaixo. O segmento sobre o sistema no vídeo tem cerca de 5 minutos de duração e vale a pena ouvi-lo se você não souber por que e como o método de Kenn funciona.

O método de Kenn continua a resistir ao teste do tempo e agora tem sido usado para ajudar um time de futebol profissional a chegar ao Superbowl. Confira a entrevista abaixo que cobre o Sistema de Camadas, juntamente com outros tópicos.

Você poderia dar um breve histórico sobre quem é e o que você faz para os leitores que talvez não o conheçam?

Kenn: Joe Kenn, treinador profissional de força e condicionamento e veterano em treinamento de 29 anos. Nesses 29 anos, passei dois anos como treinador de ensino médio, 19 anos em faculdade / universidade, um ano no setor privado e sete anos profissionalmente. Além disso, escrevi três livros e vários artigos. Recebi minha graduação em Saúde e Ciências do Esporte em Wake Forest e meu mestrado em Educação na Boise State.

Você desenvolveu o Tier System anos atrás em sua carreira, o que estimulou a inspiração para criar esta metodologia de treinamento?

Kenn: O verdadeiro objetivo era utilizar todas as informações disponíveis para mim no momento e criar um plano que fosse mais propício para treinar atletas fora das disciplinas de força, sem usar os modelos tradicionais de “levantamento”. 

Todas as disciplinas de força, incluindo: levantamento de peso, levantamento de peso, musculação, etc, têm componentes em sua programação ou movimentos que têm um transporte eficiente para o desenvolvimento do atleta que não faz levantamento de peso. Tratava-se de desenvolver o melhor plano possível para permitir que o atleta aprimore seus atributos físicos e medidas atléticas fora de seu esporte específico.

Como um treinador de força, você recebeu alguma crítica de outros treinadores sobre a metodologia de treinamento de sistemas de níveis após sua criação?? Por exemplo, novos ideais / métodos de treinamento costumam receber uma tonelada de críticas, você experimentou um efeito semelhante?

Kenn: SIM! Como eu disse antes, eu estava olhando para todas as disciplinas de força e existem protocolos específicos de treinamento que cada disciplina exige. Eu desafiei vários daqueles neste modelo de treinamento de força baseado em atletismo. O maior era mover elevadores olímpicos e suas variações para diferentes períodos de tempo, ou "níveis", durante a rotação de movimentos do programa. 

Sempre treinei movimentos rápidos primeiro. Esse é o protocolo padrão do levantamento olímpico e da maioria da programação de levantamento de peso.  Meu argumento era: não estou treinando levantadores, estou treinando atletas que precisam exibir um componente explosivo nas últimas partes da competição. O cenário padrão que eu daria era, “Nunca terei um treinador de futebol me dizendo que quer o time mais explosivo do primeiro quarto do país. Ele quer um time que pode ser explosivo no 4º tempo.”  

Se estivermos treinando qualidades explosivas nas últimas partes de nossos programas, como podemos avaliar se o atleta tem a capacidade de reter o elemento explosivo que estamos pedindo que ele execute no campo?

Com tantos novos conceitos e metodologias surgindo hoje, como você decide quais integrar em seu treinamento e quais ignorar? Para contexto: você mencionou em vídeos anteriores que é praticamente impossível absorver tudo nesta indústria, então você tem um método para filtrar as informações úteis e as irrelevantes (para o seu treinamento)?

Kenn: Simples, Senso Comum. 

Eu sempre acredito que independentemente de quais ideais novos e inovadores venham à tona, a resposta para sua aplicabilidade está em algum lugar no meio-termo. Como sabemos, alguns serão totalmente a favor e alguns serão todos contra. No final das contas, a verdade está em algum lugar entre. 

Com isso dito, eu sei como um programa deve ser. Se houver algo que pode melhorá-lo, então daremos uma verdadeira progressão de tentativa e erro. Você pode se deixar levar por todas as informações que esses produtos podem lhe dar. Não acredito que haja muitas equipes de treinamento com pessoas suficientes para avaliar todos os dados potenciais, e ser capaz de fazer recomendações formidáveis ​​dentro de uma estrutura de prática diária.  Pegue as informações sobre carne e batatas e certifique-se de que se encaixam em seus parâmetros de avaliação.

É difícil para muitos treinadores desenvolver sua própria voz e não ficar diretamente atrás de outra pessoa. Você tem alguma dica sobre como fez isso ou meio que formou sua própria maneira de pensar sobre o treinamento por conta própria?

Kenn: Você tem que estar disposto a dar um salto de fé.

Acreditar em si mesmo é fundamental. 

E leva tempo para construir sua autoconfiança para apresentar novo material aos poderes constituídos. Esteja pronto para ter uma justificativa sólida sobre como e por que você deseja seguir este caminho específico.

Atualmente, estamos vendo muitos atletas postarem vídeos de 1-RM, alguns com forma duvidosa (exemplos: vídeos recentes de LSU / Penn State RBs), você acha que essa forma de levantamento é contra-intuitiva para atletas neste nível atlético?

Kenn: Os 1-RM são contra-intuitivos? Na minha programação para atletas em idade universitária, NÃO.  Eu acredito no teste de 1-RM como um verdadeiro indicador de força de esforço máximo.

No que diz respeito à técnica, sem se aprofundar, ouço são meus pensamentos. Não quero uma técnica de levantamento corrosiva em minhas instalações (e já tive isso no passado). O que eu quero, são levantadores competentes que sejam atletas competitivos, não levantadores competitivos que sejam atletas competentes.  Eu treino atletas que participam de esportes, sua técnica não vai ser parecida com levantadores profissionais, mas eu quero que sua técnica seja eficiente, para que possamos trazer uma característica atlética transferível para sua preparação específica.

Além dos vídeos de 1-RM, a mídia continua a criticar treinadores de força para jogadores que se machucam (O treinador de força do NY Mets recentemente foi criticado por lesões), e embora seja um esporte diferente do futebol, você acha que é correto apontar o dedo para o treinador de força? Por que você acha que um treinador de força é sempre o primeiro a assumir a culpa?

Kenn: Eles vão ter que apontar o dedo para alguém. Isso vem com o território, eu acho. Eu não fico muito preocupado com tudo isso. Eu só estou preocupado em trabalhar com o atleta e resolver o problema.

Por que você acha que alguns programas ainda usam testes de 1-RM sem considerar a relação risco: benefício para atletas de elite quando se trata de forma?

Kenn: Existe um risco em qualquer avaliação. E verdade seja dita, uma verdadeira situação de teste com um 1-RM pode ser mais segura do que três ou 5-RM.  Se você olhar a carga geral, as tentativas, o volume total e o tempo sob tensão, faça as contas e me diga o que tem um risco maior.

Você trabalhou com todos os atletas mais velhos, você tem uma faixa etária favorita para treinar?

Kenn: Meu grupo favorito são os atletas profissionais, mas aprendi muito trabalhando com atletas de 10 anos.

Você ganhou o título de Treinador de Força do Ano de 2016 da NFL. Como foi isso? Você tinha alguma ideia de que seria premiado com este?

Kenn: Muito emocionante, mas eu prefiro muito mais aquele anel Super Bowl. Não faço ideia, é um voto de pares pelos outros treinadores da NFL. Este prêmio mostra o respeito que os outros têm por você na profissão, e o fato de nossa equipe ser incrível ajudou muito.

Qual é a maior lição que você aprendeu treinando atletas profissionais? Qual foi a maior luta?

Kenn: A maior lição que aprendi é ser um ótimo ouvinte. Em termos de luta, tive a sorte de trabalhar com um ótimo vestiário, então não houve nenhuma luta real. Imagem em destaque da página @bighousepower do Instagram.