Ao longo de seus anos como atleta competitiva de CrossFit, Camille Leblanc-Bazinet provou repetidamente que está mais em forma do que a maioria. Ela competiu nos Jogos CrossFit todos os anos desde 2010 e ganhou o cobiçado título de Mulher Mais Apta da Terra nos Jogos de 2014. Além de ter sido descarrilado por um ombro deslocado e labrum rasgado em 2017, Leblanc-Bazinet tem se saído consistentemente bem em um esporte extenuante por quase uma década e construiu uma sequência de mídia social de mais de 1.3 milhões só no Instagram. Mas ela ainda não acabou.
Indo para os Jogos CrossFit 2019 neste verão, a atleta de longa data está em um ponto de transição em sua carreira, trocando muito de seu treinamento CrossFit para levantamento de peso olímpico com o objetivo de se classificar para os Jogos Olímpicos de 2020 em Tóquio. Ela ainda está competindo nos Jogos CrossFit, embora com uma equipe em vez de forçar seus limites como competidora individual.
“Eu realmente quero ir para as Olimpíadas”, disse Leblanc-Bazinet M&F dela, “Então, eu sinto que preferiria fazer uma coisa muito, muito difícil do que me sair bem nos Jogos CrossFit e meio bem no levantamento de peso olímpico, mas não muito bem em nenhum dos dois.”
Não importa o esporte em que ela esteja competindo, seria impossível chamar Leblanc-Bazinet de medíocre. Ela dedicou inúmeras horas de trabalho ao longo dos anos para ficar em forma de uma forma que poucas pessoas alcançam. Mas, atualmente, ela também está pronta para ajudar outras pessoas por meio de empreendimentos como seu programa de treinamento online, o Pumptown Express.
“Quando machuquei meu ombro há um ano e meio e fui a uma academia de ginástica de um clube, realmente partiu meu coração que havia tantas pessoas lá sem saber o que fazer”, lembra Leblanc-Bazinet. “Eu queria criar um programa para eles - algo fácil de seguir que os fizesse se sentir bem consigo mesmos, os fizesse se sentirem atletas e os ajudasse a finalmente obter os resultados que desejam.”
Como tudo o mais que ela já fez, Leblanc-Bazinet se esforçou para garantir que seu programa de treinamento apresentasse resultados e fizesse as pessoas se sentirem bem. Os exercícios incluem pré-treino, treinamento de força e trabalho acessório de estilo de musculação para entregar bombadas sérias no momento em que acabam. Ela também espera que ajudar as pessoas a se sentirem melhor sobre si mesmas ajude em uma causa maior.
“Percebi através da minha carreira de fitness que as pessoas em boa forma trabalham muito e as pessoas mais felizes tomam as melhores decisões para o mundo. Com sorte, podemos construir toda a comunidade assim.”
Continue lendo para obter algumas dicas e ideias de Leblanc-Bazinet, conforme dito a M&F dela.
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Dustin Snipes
Acho que estar pronto para qualquer coisa é muito mais mental do que físico, e é apenas descobrir as coisas. Continue se desafiando com coisas novas. Se você sempre faz a mesma coisa, seu cérebro não está acostumado a resolver problemas.
Eu nem sei se isso é algo que as pessoas sabem, mas uma das coisas realmente incríveis sobre os Jogos CrossFit é que há coisas que nunca fizemos antes e eles não nos permitiram praticar. Eles fazem uma máquina para nós, e não temos ideia de como usá-la. Mas, surpreendentemente, sempre acabamos parecendo muito bem.
Só acho que quanto mais você se desafia com novos movimentos, novos esportes e coisas novas, é quase como se seu cérebro se acostumasse a descobrir as coisas. Então, quando você chega aos Jogos, em vez de lutar com alguma coisa e pensar: “Ah, eu não consigo fazer isso, nunca fiz isso”, você fica tipo: “Tudo bem, vamos descobrir.”
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Tive que mudar muito meu treinamento. Agora, é principalmente levantamento de peso, e então eu uso ginástica para manter minha força. Dessa forma, eu ainda tenho minhas habilidades de ginástica e tudo, embora eu não possa realmente correr mais porque é muito no meu joelho. Tentei equilibrar [CrossFit e levantamento de peso] por um tempo, mas definir prioridades era demais. Com o CrossFit, tentar ser o mais apto do planeta exige muito treinamento de volume. Todo aquele volume emparelhado com todo o volume de levantamento de peso é uma espécie de mergulho duplo em suas articulações.
Este ano provavelmente será meu último ano de CrossFit, então tentarei ir às Olimpíadas de 2020 no levantamento de peso e então começarei a tentar fazer bebês. Quando eu tinha 25 anos, vencer os Jogos foi a coisa mais gratificante. Agora, eu prefiro ajudar outras pessoas [com meus planos de treinamento online] do que ter coisas sobre mim. Ser um atleta profissional me deu a oportunidade que tenho agora de criar coisas como meu Pumptown Express e Feroce - o que significa feroz em programas online franceses. Eu queria criar um programa que fosse fácil para as pessoas seguirem e que as fizesse se sentir bem consigo mesmas, que se sentissem como atletas e as ajudasse a obter os resultados que desejam.
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Dustin Snipes
Eu passo muito tempo me mobilizando, fazendo alongamento ativo e rolando uma bola de lacrosse. Eu não treino muito, mas quando treino, coloco tudo o que tenho nisso. Muitas pessoas tentam treinar em alto volume, mas fazem tudo desleixadamente. Estou obcecado em me mover o melhor possível.
Vou passar muito tempo com um tubo de PVC ou fazendo 30 minutos apenas com os pés, ou 30 minutos de pullup ou exercícios de parada de mão e coisas assim. É muito chato, mas mantém meu corpo saudável e me deixa mais forte.
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Dustin Snipes
Meu conselho [para iniciantes] seria não comece com a barra. Comece a aprender como se agachar e limpar com um travesseiro fofo que mais se parece com algo que você vai limpar na vida, como seu filho ou seu cachorro.
Acabei de fazer um e-book chamado Jumpstart to Health, um plano de 30 dias para as pessoas onde pegamos sua mão, e começamos com exercícios muito simples onde você vai se sentir um campeão porque você pode fazer isso.
E eu sempre digo isso: só começa feio. Todos parecíamos estúpidos quando começamos, mas você só precisa começar.
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A ideia do meu programa de treinamento online Pumptown Express começou após minha cirurgia no ombro, porque [meu marido e eu] tivemos que encontrar uma maneira de reconstruir minha massa muscular depois que meu braço ficou muito menor. Começamos a fazer muito mais musculação e percebemos que éramos tão burros por não fazer mais musculação. O fisiculturismo é uma ótima maneira de ganhar força sem sempre carregar todo o seu corpo.
CrossFit é incrível, mas acho que carregamos muito nossos corpos. Se você está apenas tentando ganhar força com levantamento de peso por meio do CrossFit, você está sempre carregando sua coluna. Portanto, o fisiculturismo é realmente ótimo apenas para direcionar seu ombro, ou suas panturrilhas, ou apenas qualquer região específica - especialmente para fazer reabilitação e pré-treino. Então é isso que Pumptown é. É pré-reabilitação, reabilitação e construção de força, e você sempre se sente bem quando termina. Também são apenas 30 minutos. É por isso que se chama Pumptown Express.
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Dustin Snipes
As pessoas pensam que nós [atletas de elite] acabamos de acordar e éramos, tipo, as pessoas mais talentosas com a melhor genética de todos os tempos, e que não temos nenhuma resistência da vida. As pessoas pensam que você tem talento ou não, mas não importa por onde você começa - a pessoa que trabalha duro fará com que isso aconteça.
Eu conheço muitos atletas de elite agora, e cada um de nós tem um passado muito difícil. Quer seja a maneira como crescemos ou o que tivemos que enfrentar em nossos esportes, todas as pessoas que se tornaram elite tiveram dificuldades. Acabamos de passar, e quando as coisas estão difíceis, você simplesmente acredita que isso vai te fazer melhor.
Quando eu arranquei meu ombro há dois anos, eu pensei, “Bem, esse é um novo desafio.”Não nos sentimos como vítimas ou com pena de nós mesmos. Se as pessoas pudessem ver o quanto é uma merda, seria mais difícil para elas ver isso do que apenas dizer que éramos apenas talentosos. Porque então você fica tipo, “Bem, eu deveria me esforçar mais porque Camille é apenas uma garota como eu.”E eu sou, e nós somos apenas meninas e meninos como todo mundo. Nós apenas trabalhamos duro.
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Dustin Snipes
Vamos ser honestos, a maioria das pessoas sabe o que deve fazer para aquecer. Faça alguns círculos na cabeça, nos ombros, nos joelhos e balance as pernas. Eu gosto do alongamento de pombo. Todo mundo conhece esses movimentos, porque todos nós os fizemos na aula de ginástica.
Esse seria um bom lugar para começar literalmente com qualquer treino, apenas para se aquecer. Porque quero dizer, eu vejo isso na academia de levantamento de peso o tempo todo. As pessoas entram, agarram a barra e eu fico tipo: "O que você está fazendo?”E eles dirão:“ Sim, normalmente fico quente na metade [do meu peso de trabalho].”E eu digo,“ Sim, mas no meio do caminho você já está começando a levantar muito peso.”
Faça pelo menos cinco minutos de cardio e apenas qualquer parte do corpo que você vai trabalhar. Não deve demorar mais do que cinco a 10 minutos.
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