Todos nós olhamos para as celebridades em busca de inspiração de fitness, mas a realidade é que por trás de quase todo corpo de celebridade invejável, há um treinador fazendo esse progresso acontecer. Para celebridades como Shakira, Kelly Ripa e Karlie Kloss, essa treinadora é Anna Kaiser.
Kaiser não é estranho ao mundo do fitness. Ela começou a dar aulas de dança em 1997, quando ainda estava no ensino médio, passou a estudar dança na Universidade da Califórnia, depois cinesiologia, medicina esportiva e anatomia funcional no Mount Sinai Medical Center. Graças à sua combinação de conhecimento sobre como o corpo se move e como funciona o corpo, seu treinamento em circuito de alta energia, HIIT, dança, Pilates e exercícios de ioga realizam o trabalho - e as pessoas notam os resultados de seus métodos de treinamento desde cedo sobre.
De boca em boca, Kaiser se tornou um treinador favorito para celebridades que lutam para ter uma aparência melhor e atingir um nível mais alto de condicionamento físico. Agora, ela tem seu próprio programa, AKT, que inclui programas de condicionamento físico on-line e locais de estúdio nos quais qualquer pessoa pode receber o mesmo treinamento que mantém suas celebridades favoritas em boa forma.
Nós conversamos e trabalhamos com Kaiser para descobrir como ela e suas clientes celebridades mantêm seus físicos invejavelmente em forma.
Kaiser vestindo: Shorts de corrida semi-ajustados ativos da Marinha Old (US $ 16.99, antiga Marinha.com); Jaqueta de bombardeiro de ajuste solto ($ 44.99, antiga Marinha.com); Sutiã Esportivo Seamless Light Support (ela colocou duas camadas) (US $ 19.99, antiga Marinha.com)
Confira o resto da coleção Old Navy Active em oldnavy.com.
As 5 dicas da instrutora de celebridades Anna Kaiser para se manter em forma e saudável
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Cortesia da Old Navy Active
Existem dois tipos de pessoas neste mundo: aquelas que amam malhar e aquelas que preferem fazer qualquer outra coisa do que sofrer durante uma hora de exercício.Os últimos provavelmente odeiam porque pensam que o exercício deve ser doloroso, mas não é o caso, diz Kaiser.“Alguns treinos são tão difíceis quanto você pode suportar, mas você não precisa disso para ficar em forma”, diz ela. “Você pode obter tudo o que precisa de um treino sem sentir que vai vomitar e morrer.”Com suas aulas de AKT, ela garante que os treinos cumpram a missão pretendida sem a sensação de vômito e morte que alguns programas de treino causam. Mas os resultados não mentem, e ela garante que os clientes atinjam os objetivos corporais e de condicionamento físico que estabeleceram com a ajuda de suas rotinas.
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Cortesia da Old Navy Active
Tomar uma resolução, no Ano Novo ou não, de treinar mais e fazer uma transformação pode ser bem-intencionado, mas as pessoas tendem a assumir compromissos impossíveis de cumprir, diz Kaiser.“Em vez de se comprometer demais e dizer que vai malhar todos os dias, tente dizer que vai malhar pelo menos três dias por semana”, diz ela. “Então, se você chegar ao quarto dia, recompense-se com algo como $ 20 em uma jarra ou bebidas com seus amigos.”Como regra geral, ela diz que o compromisso que você assume não deve ser igual aos seus objetivos de alcance. Definir expectativas mais razoáveis para si mesmo também evitará que você se sinta deprimido quando não for capaz de seguir uma nova rotina maluca, diz ela.
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Cortesia da Old Navy Active
Kaiser vestiu a Old Navy Active da cabeça aos pés durante o treino e diz que sua coisa favorita sobre a linha é como é fácil encontrar uma roupa que faça você se sentir bem."É fácil de usar e agrada a todos", disse Kaiser. “É acessível, mas ainda mantém você.”A simplicidade dos cortes torna-o confortável, não importa como você se move durante o treino, e há uma variedade de cores, estampas e neutros para se adequar a qualquer estado de espírito.
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Cortesia da Old Navy Active
Quando se trata de nutrição, um dos maiores erros que as pessoas cometem é não fazer pesquisas sobre carboidratos, diz Kaiser. “As pessoas deveriam estar mais atentas à proporção de carboidratos para fibras nos alimentos que estão comendo, porque mesmo coisas como vegetais têm carboidratos.”Então, quando você diz“ Vou comer apenas uma quantidade X de carboidratos por dia ”, Kaiser sugere observar o teor de fibra dos alimentos ricos em carboidratos e subtrair os gramas de fibra da contagem de carboidratos.As pessoas também devem estar mais conscientes do açúcar que estão ingerindo, tanto em alimentos naturais quanto processados, diz Kaiser.
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Cortesia da Old Navy Active
Ter um treinador ou seguir um programa que muda para atender às suas necessidades é parte integrante não apenas de entrar em forma, mas também de permanecer em forma. Então, se você fizer exatamente as mesmas aulas a cada semana, um platô é inevitável.“Manter alguém em forma e colocá-lo em forma é muito mais difícil do que colocá-lo em forma, em primeiro lugar”, diz Kaiser. Mas ela entendeu, e cada cliente da AKT recebe programas personalizados e recomendações dela da mesma forma que uma celebridade cliente faria. Dessa forma, não há como adivinhar qual combinação de classes se adequa aos seus objetivos. E as aulas mudam a cada duas semanas para manter todos melhorando.
Voltar para a introduçãoExistem dois tipos de pessoas neste mundo: aquelas que amam malhar e aquelas que preferem fazer qualquer outra coisa do que sofrer durante uma hora de exercício.
Os últimos provavelmente odeiam porque pensam que o exercício deve ser doloroso, mas não é o caso, diz Kaiser.
“Alguns treinos são tão difíceis quanto você pode suportar, mas você não precisa disso para ficar em forma”, diz ela. “Você pode obter tudo o que precisa de um treino sem sentir que vai vomitar e morrer.”
Com suas aulas de AKT, ela garante que os treinos cumpram a missão pretendida sem a sensação de vômito e morte que alguns programas de treino causam. Mas os resultados não mentem, e ela garante que os clientes atinjam os objetivos corporais e de condicionamento físico que estabeleceram com a ajuda de suas rotinas.
Tomar uma resolução, no Ano Novo ou não, de treinar mais e fazer uma transformação pode ser bem-intencionado, mas as pessoas tendem a assumir compromissos impossíveis de cumprir, diz Kaiser.
“Em vez de se comprometer demais e dizer que vai malhar todos os dias, tente dizer que vai malhar pelo menos três dias por semana”, diz ela. “Então, se você chegar ao quarto dia, recompense-se com algo como $ 20 em uma jarra ou bebidas com seus amigos.”Como regra geral, ela diz que o compromisso que você assume não deve ser igual aos seus objetivos de alcance. Definir expectativas mais razoáveis para si mesmo também evitará que você se sinta deprimido quando não for capaz de seguir uma nova rotina maluca, diz ela.
Kaiser vestiu a Old Navy Active da cabeça aos pés durante o treino e diz que sua coisa favorita sobre a linha é como é fácil encontrar uma roupa que faça você se sentir bem.
“É fácil de usar e agrada a todos”, disse Kaiser. “É acessível, mas ainda mantém você.”
A simplicidade dos cortes torna-o confortável, independentemente de como você se move durante o treino, e há uma variedade de cores, estampas e neutros para se adequar a qualquer estado de espírito.
Quando se trata de nutrição, um dos maiores erros que as pessoas cometem é não fazer pesquisas sobre carboidratos, diz Kaiser. “As pessoas deveriam estar mais atentas à proporção de carboidratos para fibras nos alimentos que comem, porque até mesmo coisas como vegetais têm carboidratos.”Então, quando você diz“ Vou comer apenas uma quantidade X de carboidratos por dia ”, Kaiser sugere observar o teor de fibra dos alimentos ricos em carboidratos e subtrair os gramas de fibra da contagem de carboidratos.
As pessoas também deveriam estar mais conscientes do açúcar que estão ingerindo, tanto em alimentos naturais quanto processados, diz Kaiser.
Ter um treinador ou seguir um programa que muda para atender às suas necessidades é parte integrante não apenas de entrar em forma, mas também de permanecer em forma. Então, se você fizer exatamente as mesmas aulas a cada semana, um platô é inevitável.
“Manter alguém em forma e deixá-lo mais apto é muito mais difícil do que colocá-lo em forma para começar”, diz Kaiser. Mas ela entendeu, e cada cliente da AKT recebe programas personalizados e recomendações dela da mesma forma que uma celebridade cliente faria. Dessa forma, não há como adivinhar qual combinação de classes se adequa aos seus objetivos. E as aulas mudam a cada duas semanas para manter todos melhorando.
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