Confira os treinos regionais 3 e 4 da CrossFit Games 2018

Agora faltam menos de três semanas para o início do CrossFit Games Regionals de 2018 e, finalmente, estamos recebendo um fluxo constante de anúncios de exercícios individuais.

Durante a semana passada, Dave Castro deu algumas dicas para treinos regionais, além do CrossFit HQ lançando continuamente descrições completas de treino em seu site. A primeira dica veio na forma de percursos de obstáculos de parada de mão, então, é claro, tivemos a dica do supino, que gerou uma grande conversa em todas as comunidades de força.

https: // www.Instagram.com / p / BigQ0YaAykI /

Os próximos dois treinos (3 e 4) para os CrossFit Games Regionais 2018 podem ser vistos abaixo. Além disso, se você perdeu os dois primeiros treinos, nós os incluímos abaixo para mantê-lo atualizado.

CrossFit Regionals Individual Workout 3

Mencionamos isso no artigo que escrevemos sobre o lançamento do segundo treino CrossFit Regionals, mas as pistas de obstáculos de parada de mão farão sua estreia neste treino.

Por tempo

• 9 músculos
• Caminhada parada
• 36 agachamentos com uma perna
• Caminhada parada
• 9 músculos
• Caminhada parada de mão
• 45 agachamentos com uma perna
• Caminhada parada
• 9 músculos
• Caminhada parada
• 54 agachamentos com uma perna

Limite de tempo: 13 minutos. As pontuações serão a quantidade de tempo que os atletas levam para passar por tudo.

CrossFit Regionals Individual Workout 4

Por tempo

• 2 rodadas
• 10 fragmentos, 175/125 lb
• 12 burpees

• Então, 2 rodadas
• 10 fragmentos, 115/75 lb
• 12 burpees

Limite de tempo: 9 minutos. As pontuações serão a quantidade de tempo que o atleta leva para completar o treino.

Conforme mencionado acima, incluímos os dois primeiros treinos individuais CrossFit Regionals abaixo, que foram lançados na segunda (7 de maio) e na terça (8 de maio).

CrossFit Regionals Individual Workout 1

O treino Triple 3 fez sua estreia original em 2014 nos Reebok CrossFit Games.

Triplo 3

Por tempo

• Linha de 3000 metros
• 300 Double-Unders
• Corrida de 3 milhas

Pontuação: Tempo de um atleta para terminar o treino, e há um limite de tempo de 49 minutos.

CrossFit Regionals Individual Workout 2

Linda

• 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps para ganhar tempo
• Deadlift, 295/220 lb.
• Supino, 195/135 lb.
• Agachamento limpo, 145/105 lb.

Estamos supondo que continuaremos a ver os treinos lançados na próxima semana ou assim, na mesma taxa que o CrossFit HQ recentemente os abandonou. Nossa próxima pergunta é: quando teremos o primeiro treino voltado para o teste de movimentos pesados ​​/ máximos?

Imagem em destaque da página do Instagram de @crossfitgames e foto tirada por @taylorconlonphotography