O que você faz quando as probabilidades estão contra você? Como quando você está no final do agachamento e não consegue voltar para cima. Você joga o peso atrás de você ou usa seus recursos para se identificar?
Antes de mergulhar mais fundo nesta peça, de forma alguma, estou recomendando a alguém que se identifique quando um elevador der errado. Na verdade, auto-manchas em muitos casos é mais perigoso do que apenas descarregar o peso.
O primeiro vídeo vem de um clipe do Facebook compartilhado ontem por Huyen Thanh. Seu clipe mostra um levantador descalço que perde sua segunda repetição saindo do buraco. Em vez de despejar o peso nas travas, ele as agarra e se empurra de volta.
Quando vi este clipe pela primeira vez, tive certeza de que ele estava perdendo um dedo. Peso caindo em uma mão / dedo como aquele com certeza vai deixá-la decepada. História divertida, quando comecei minha carreira de levantamento de peso, eu vi um levantador perder parte de seu dedo mindinho colocando halteres após um supino DB (Eu estava 5 meses levantando e agitando), este clipe causou arrepios na minha espinha.
Se você se encontrar em uma situação de elevação semelhante, não coloque as mãos entre a barra / halteres e os dispositivos de segurança / metal, repito, não coloque suas mãos entre metais pesados com apenas a gravidade entre eles.
Os dois clipes a seguir são vídeos que encontrei ao fazer uma pesquisa “selfspot” no Instagram. Eu estava curioso para saber se outros levantadores já haviam voltado à posição vertical, e com certeza, havia.
Nosso próximo clipe foi carregado por Brandon McCombs em sua página do Instagram. McCombs, semelhante a Peterson, empurra os joelhos para terminar o levantamento, mas com menos peso, e em sua primeira repetição.
Quer você seja um veterano ou um atleta de força mais novo, é sempre melhor descarregar peso quando estiver em situações como essas. Alguns levantamentos não compensam a possível redução de lesões.
Captura de tela da imagem de destaque da página @ boilerm8ker do Instagram.
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