Demorou um dia na praia há quatro anos com sua filha de 8 anos para Christine Carlos mudar sua vida. Na época, com 32 anos, Carlos pesava 225 libras - mas não era apenas sua aparência que a incomodava. “Fiquei arrasado porque não fui capaz de brincar de verdade com Ysabella do jeito que ela queria. Eu estava sem fôlego, inadequada e desconfortável ”, lembra ela.
Carlos começou devagar, fazendo pequenas mudanças no estilo de vida. “Eu cortei alimentos rápidos e fritos e reduzi minha ingestão de açúcar.”Ela passou a usar uma esteira em sua casa, caminhando e correndo de 30 a 45 minutos, cinco dias por semana. Ela também começou a fazer exercícios como Tabata.
Carlos perdeu cerca de 50 quilos em apenas cinco meses antes de seu peso começar a estagnar. Mas, em vez de ficar desanimada, ela estabeleceu a meta de entrar em uma competição de fitness de biquínis. “Isso significava que eu tinha que entrar na academia e começar a levantar pesos”, diz ela. Ela estava nervosa no início, “mas então percebi que todos na academia estão lá com um propósito: melhorar a si mesmos. Eu tinha que me concentrar apenas em mim mesmo e em mais ninguém.”
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A preparação para sua primeira competição em 2014 a ajudou a tirar mais 50 libras em sete meses. “Eu estava nervoso ao subir no palco, mas ter minha filha lá me deu forças. Ganhando ou perdendo, eu senti que havia conquistado algo.“A experiência foi suficiente para mantê-la firme, e ela se inscreveu para uma segunda competição no ano passado, onde ficou em oitavo lugar, e planeja entrar em uma terceira competição este ano.
Ter um forte sistema de apoio fez uma grande diferença em seu treinamento. “Eu trabalho muito para equilibrar o treinamento e cuidar da minha filha.“Acima de tudo, diz ela, para atingir seus objetivos, você precisa ter confiança para sair e trabalhar duro.
"Acredite em si mesmo. Se você realmente quer fazer algo, nada é impossível.”
Rotina de exercícios: 6 dias por semana, 60 a 90 minutos por treino
Dieta de amostra: 6 pequenas refeições por dia
Refeições limpas: Frango desfiado misturado com vegetais verdes, como espinafre refogado; ou almôndegas de peru moído com arroz integral e brócolis.
Lanche saudável: Bolos de arroz com manteiga de amendoim ou conservas de damasco sem açúcar.
Refeição de trapaça favorita: Hambúrguer com batata frita.
Suplementos: Dymatize ISO 100 de proteína de soro de leite em pó, BCAAs e CLA
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