O álcool afeta negativamente o seu treinamento?

Pergunta: Beber álcool anula os benefícios do meu treino? 
-Justin F., Manchester, CT

Responder: Uma ou duas cervejas não vão destruir seus resultados, mas antes de abrir uma gelada, considere estes efeitos. Primeiro, beber pode aumentar a produção de urina, o que inibe a quantidade de nutrientes que seu corpo pode absorver e estimula a excreção de minerais armazenados como cálcio e magnésio. Se você for indulgente, escolha uma bebida com um percentual ABV (álcool por volume) mais baixo, cerca de 4% ou menos. Quanto maior o ABV, maiores os efeitos adversos, que também incluem padrões de sono interrompidos, ganho de peso e diminuição da síntese de proteína muscular. Então isso vale a pena? Você decide.

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Kelly Pritchett é porta-voz da Academy of Nutrition and Dietetics, Los Angeles, CA.