Será que aquele açúcar extra ou meio a meio em sua xícara de café da manhã estar prejudicando seus esforços para perder peso? Metade de você.S. adultos bebem café todos os dias, de acordo com uma análise recente da National Health and Nutrition Examination Survey.
Destes, 67% aumentam a contagem de calorias em uma média de 69 calorias adicionando açúcar, creme, leite ou outros ingredientes ricos em calorias.
E cerca de 60% dessas calorias vêm do açúcar, com a maior parte do resto da gordura. Pode não parecer muito, mas com o tempo essas calorias açucaradas podem aumentar.
Além disso, seu gosto por doces pode vazar para outras indulgências. Se você tiver que satisfazer um desejo, guarde a explosão do açúcar até depois do treino, quando fará menos danos.
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