Um estudo recente publicado por Psiquiatria Translacional está provando ainda que há uma forte conexão entre a mente e o corpo - exercitar e meditar pode reduzir os sintomas de depressão.
O estudo consistiu em um grupo de homens e mulheres durante um período de oito semanas da Rutgers University. 22 participantes sofriam de depressão e 30 eram participantes mentalmente saudáveis. Os pesquisadores fizeram com que cada participante começasse com 30 minutos de meditação seguidos de 30 minutos de exercícios aeróbicos. Os participantes também foram informados de que, se seus pensamentos se voltassem para eventos anteriores durante o treino, eles deveriam reorientar sua respiração. Esta técnica permite que aqueles com depressão aceitem "mudanças de atenção a cada momento.”
“Os cientistas sabem há algum tempo que essas duas atividades sozinhas podem ajudar com a depressão”, diz Tracey Shors, do Departamento de Psicologia e do Centro de Neurociência Colaborativa, “mas este estudo sugere que, quando feitas em conjunto, há uma melhora notável na depressão. sintomas junto com aumentos na atividade cerebral sincronizada.”
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Leia o artigoNo final, os participantes do estudo que sofriam de depressão tiveram uma redução de 40% nos sintomas relacionados à depressão.
A depressão pode ser debilitante, afetando um em cada cinco americanos em algum momento de sua vida. Os tratamentos comuns para a depressão são medicamentos que regulam os produtos químicos do cérebro e terapia cognitivo-comportamental. Em última análise, o objetivo do estudo é demonstrar que novas habilidades de enfrentamento podem ser adquiridas por indivíduos para controlar melhor os eventos estressantes da vida.
“Ao aprender a focar sua atenção e se exercitar”, diz Shors, “as pessoas que estão lutando contra a depressão podem adquirir novas habilidades cognitivas que podem ajudá-las a processar informações e reduzir a lembrança avassaladora de memórias do passado.”
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