Isenção de responsabilidade: sempre priorize a segurança na estrada e siga todas as leis locais relacionadas à direção. Esses exercícios devem ser realizados antes de dirigir, bem como na conclusão de uma viagem, não enquanto o carro estiver ligado, em movimento ou no trânsito.
Você se desloca de carro?
Então, é provável que você esteja causando algum mal ao seu corpo.
Ao trabalhar com clientes que se deslocam de carro, sempre garantimos um pouco de trabalho de preparação extra com base nos efeitos esmagadores de se sentar em um veículo, como flexores do quadril tensos, ombros arredondados para a frente, costas baixas e tensão no pescoço.
Qualquer viagem de mais de 45 minutos deve justificar uma pausa, se possível, para deixar seu corpo em movimento e saudável.
O único conselho que devo encorajar enquanto você dirige é ajustar o assento em uma posição ergonomicamente ideal (regra dos 90s - 90 graus no joelho que não dirige, 90 graus no ângulo do quadril / torso); isso deve permitir a liberdade de maximizar a segurança como um motorista, mas minimizar a postura da cabeça para a frente que muitos de nós caímos ao dirigir. Lembre-se de que o apoio de cabeça em sua cadeira pode ser usado como um feedback para facilitar uma postura melhorada.
Postura ruim do carro:
Boa postura do carro:
Aqui estão alguns alongamentos básicos que você pode realizar para minimizar os efeitos negativos de dirigir um carro.
1. Abra os ombros e passe a cabeça para fazer o sangue fluir e estique a coluna e os ombros
2. Para desfazer parte da postura da cabeça para a frente e ombros arredondados para a frente, abra-os com este alongamento para o peito e a parte frontal dos ombros.
3. Gire para o lado com este alongamento de braço, dando-se um grande meio abraço!
4. Gire para o outro lado para abrir aquele ombro tenso e obter uma pequena torção da coluna para um alongamento bônus.
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