Antes de ficar cara a cara com um prato de biscoitos de Natal ou um brie assado pegajoso, pense em um mantra que você pode repetir para si mesmo, aconselha Dina Kaplan, especialista em meditação, fundadora e CEO da The Path. “Pode ser, 'Eu me honro' ou 'Eu procuro ter uma ótima aparência e me sentir bem', ou 'Eu escolho como viver minha vida.'Se nos condicionarmos com um mantra em que realmente acreditamos antes que a tentação esteja à nossa frente, estaremos muito mais bem equipados para sorrir e dizer' Estou bem por agora 'e evitar o tratamento.”(Veja como manter a sanidade durante as férias.)
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