Ron Mathews fez um pouco de tudo ao longo de sua longa carreira no fitness. Ele é um treinador de celebridades, autor, modelo de fitness e atleta competitivo de fitness, mais recentemente levando para casa o primeiro lugar na divisão masculina de 45-49 anos nos Jogos Reebok CrossFit 2016. Atleta quatro vezes nos Jogos, Mathews melhora sua classificação a cada ano, uma subida consistente que acabou levando a um campeonato.
Mathews, de Los Angeles, também deu algumas voltas notáveis como ator, aparecendo em filmes como Temerário e como "Jacked Priest" no programa de sucesso Desenvolvimento detido. Provavelmente, você o viu na TV ou na mídia impressa como personal trainer e amigo de algumas das estrelas mais fortes de Hollywood.
Arnold Schwarzenegger (esquerda), Joe Manganiello (centro) e Ron Mathews (direita)
Tenho muita sorte em chamar Ron de amigo e mentor. Algumas semanas atrás, conversei com ele para obter alguns insights sobre como seu treinamento e filosofia de treinamento evoluiu ao longo dos anos.
1. Qual é a sua formação atlética?
Eu era um atleta de 5 esportes no colégio e fui para a Universidade de Utah, onde joguei futebol e corri em pista. Eu sou um treinador esportivo há mais de 20 anos.
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2. Como você encontrou o CrossFit?
Minha esposa e eu estávamos trabalhando com a Reebok, ela criou uma aula em grupo inspirada no Cirque Du Soleil e eu estava criando aplicativos de treinamento pessoal para suas outras aulas em grupo. Queríamos abrir um estúdio e estávamos conversando com a Reebok sobre seu possível envolvimento quando eles perguntaram se já tínhamos ouvido falar do CrossFit. Eu tinha ouvido falar sobre isso, mas sabia muito pouco, então eles nos enviaram para o CrossFit Football, onde Andy Stumpf nos deu um seminário abreviado de nível 1 seguido por meu primeiro treino de CrossFit ... Fran com burpees.
Mal. Eu nunca tinha dormido antes, então eles me mostraram como e eu peguei imediatamente. Eu continuei ininterrupto nos 21 propulsores, nos 21 pull-ups e nos 21 burpees, então direto para os 15 propulsores, quebrei os pull ups em 5's e comecei os 15 burpees. Não tenho certeza do que aconteceu, mas basicamente desmaiei na parte inferior do burpee de bruços no chão. Fiquei deitado ali por 30 ou 40 minutos e depois tossi por 3 dias.
Foi uma verdadeira revelação, uma vez que me considerava em grande forma. Comecei o CrossFitting em tempo integral e não olhei para trás.
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3. Quantas vezes você já foi aos Jogos CrossFit?
Já fui aos Jogos quatro vezes: 11, 10, 3 e 1. Há uma curva de aprendizado real para os Jogos. Eu não me importo com quem você é ou onde você treina, quando você está em uma bateria nos Jogos, todas as pessoas lá são legítimas e se você não estiver pronto fisicamente e mentalmente, você será derrotado. No CrossFit, mesmo se você estiver o mais pronto possível, ainda pode ser derrotado. Sem falar que os WODs tendem a ser muito mais difíceis do que os Open e Regionais (qualificadores).
4. Como sua filosofia de treinamento mudou ao longo dos anos?
Eu treino muito mais esperto do que costumava. O CrossFit tende a trabalhar nos mesmos padrões de movimento indefinidamente, então eu sou muito bom em tirar 2 dias de folga por semana. Um totalmente desligado e outro com mobilidade, mas sem levantamento. Eu pessoalmente não me saio bem com alto volume.
É uma grande medalha de honra no CrossFit treinar 4, 5 ou mais horas por dia, mas descobri que essa estratégia não funcionou para mim. Menos volume, mas alta intensidade, uma peça de força, trabalho de habilidade, um WOD cronometrado e, em seguida, um segundo treino algumas vezes por semana para trabalhar em corrida e cardio puro é o meu ingresso.
5. Como é a sua nutrição??
Minha nutrição é muito rígida. Fui um modelo de condicionamento físico por 15 anos, então costumo fazer dieta excessiva. Se qualquer coisa, eu tenho que ter certeza de comer o suficiente para maximizar meu treinamento. Eu sigo uma dieta baseada em Zona, principalmente Paleo, mas eu tenho que ter certeza de obter carboidratos complexos para energia.
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6. Você tem um treinador ou segue um programa ?
Tenho seguido alguns programas diferentes, mas descobri que programar para mim funcionou melhor. No ano passado, um de meus clientes comprou para mim uma assinatura do Programa de mestrado Ben Bergeron. Depois de verificar, decidi pular com os dois pés e seguir ao pé da letra. Como treinador e programador, fui tentado a acrescentar outras coisas, mas não. Descobri que foi uma ótima decisão, pois realmente melhorou meu condicionamento físico.
7. O que você fez de diferente este ano para ganhar os Jogos?
Como já disse, treinei menos e descansei mais. Nos últimos anos, entrei mancando nos Jogos, com overtraining e lutando contra lesões. Este ano eu me senti muito bem no primeiro dia e fiquei mais forte com o passar da semana, em vez de desmoronar fisicamente como nos anos anteriores.
8. Você tem uma academia, trabalha em uma galeria de arte e treina celebridades. Como você equilibra seu tempo?
Meu dia está programado para o último minuto. O lado bom é que eu tenho que fazer o que vem a seguir na agenda quando surge, independentemente de como eu me sinta a respeito. Portanto, a procrastinação não é uma opção. O lado ruim é que nem sempre estou pronto para treinar quando preciso, então tenho que me esforçar mentalmente para superar a fadiga do meu dia e também a fadiga do treino.
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9. Os mestres costumam enfatizar a recuperação em seu treinamento. Quão importante é para você? Você tem algum segredo para ajudá-lo a se recuperar?
Eu diria que a recuperação é muito pessoal. Minha recuperação está tão rápida como sempre foi, mas essa velocidade é apenas média, como era quando eu tinha 20 anos.
Na minha opinião, a maioria dos CrossFitters overtrain. Eu sinto que é importante treinar a quantidade ideal para o seu corpo. Isso é o que eu sinto que dediquei ao longo dos anos, a quantidade ideal de treinamento para mim. Eu desempenho melhor com menos treinamento, então não tenho medo de diminuir meu volume se meu corpo não estiver sentindo isso. Por último, tenho que ser diligente na minha alimentação e hidratação. Não caia na armadilha de pensar que "outros caras estão por aí fazendo mais, então eu tenho que me esforçar para passar de onde eu acho que deveria estar.”O que funciona para Rich Froning pode ou não ser o que funciona para você.
10. Existe alguma coisa que você deseja que as pessoas saibam sobre você, que a maioria não ?
Toco alguns instrumentos musicais, adoro palavras cruzadas e livros de ficção científica. Eu nunca tenho medo de tentar algo novo.
Imagem em destaque cortesia de Ron Mathews.
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