Futebol Come Macho Nachos
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Christopher Anthony
Em vez de asinhas quentes e palitos de queijo frito para a ação do futebol de domingo, opte por algo um pouco mais saudável e exclusivo. Esta opção de lanche embalado em proteína, fácil de preparar, é um vencedor garantido no tempo do jogo.
Meta: Construção de massa
Quando comer: Quando carboidratos vazios e gordura na dieta são de pouca preocupação, como quando você está em uma fase de construção em massa.
Ingredientes
- 4 xícaras de tortilla chips
- 1 libra de carne moída extra-magra, cozida e escorrida
- 1 xícara de feijão preto, enxaguado e escorrido
- 1 xícara de molho picante
- 2 colheres de sopa. pimentas jalapeño picadas
- 1 xícara de queijo mexicano sem gordura ralado
- 2 colheres de sopa. coentro fresco
instruções
- Pré-aqueça o forno a 350 ° e cubra uma assadeira de 8 x 10 "com spray de cozinha.
- Divida o prato com batatas fritas, adicione carne moída, feijão, molho e pimentão e cubra com queijo e coentro.
- Asse descoberto por 10 minutos ou até o queijo derreter.
- Opcional: substitua o peito de frango grelhado por carne moída ou adicione ao prato para obter proteína extra.
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