Dar uma caminhada rápida ao sol pode fazer mais do que apenas melhorar seu humor - pode ajudar seu sorriso a parecer mais ensolarado também. “Leva apenas cerca de cinco a 10 minutos de sol para obter uma dose que gera cerca de 10.000 UI de vitamina D, que é essencial para a saúde óssea e dentária”, explica Charles F. Hildebolt, professor emérito de radiologia na Washington University School of Medicine, em St. Louis, MO. O outro lado: quando seu corpo não obtém vitamina D suficiente do sol, alimentos ou suplementos, seus dentes podem desenvolver lacunas ou bolhas na dentina, a camada sob o esmalte que é responsável pela maior parte da estrutura do dente.
No entanto, dias mais curtos podem significar que até mesmo fazer seu cardio diário ao ar livre pode não ser suficiente para manter seus brancos perolados saudáveis, diz Hildebolt - especialmente para aqueles que vivem nas latitudes norte, onde os raios ultravioleta do sol não são suficientes para produzir vitamina D. Portanto, considere tomar um suplemento diário de vitamina D (procure pelo menos 600 UI) ou comer alimentos fortificados como ovos, cereais ou leite e suco fortificado com D para manter todo o seu esqueleto forte.
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