A edição de janeiro de Músculo e preparação física apresenta dicas de treino, receitas de fortalecimento muscular e motivação de que você precisa para esculpir o físico dos seus sonhos e atingir seus objetivos de força em 2019.
Nossa estrela da capa de janeiro e campeão do Arnold Classic Physique de 2018, Andre Ferguson, compartilha uma lista de movimentos que farão com que seus ganhos sejam exibidos através de suas camadas de inverno. Além disso, conheça a estrela do powerlifting do Instagram, Larry Wheels, e pegue uma página de seu livro com um treino de levantamento terra que é tão brutal quanto você esperaria de um levantador de 24 anos que bateu o recorde mundial.
Quer você esteja atrás de um conjunto de abdominais esculpidos, bíceps protuberantes, costas duplas ou pernas como troncos de árvore em 2019, temos exercícios para todos os objetivos. E no espírito da temporada de aumento de volume, fornecemos algumas receitas de inverno, incluindo algumas saladas inesperadamente bombadas, para ajudá-lo a obter mais massa.
Se o progresso rápido é sua prioridade, confira nosso plano de destruição de emergência 2019 para emagrecer rapidamente. E para aqueles que estão começando do zero, voltamos ao básico com 15 dicas para criar o plano de jogo perfeito para se transformar este ano.
E desde Músculo e preparação física também incorpora FLEX, você encontrará ainda mais dicas de treinamento e dieta para ajudá-lo a obter ganhos significativos na academia. Nesta edição, apresentamos nossos 10 físicos mais estéticos da Era Dourada do fisiculturismo, junto com algumas rotinas de treino vigorosas que o aproximarão do padrão que eles estabeleceram. Você também encontrará oito dicas para ganhar massa séria com Dennis James e uma entrevista não filtrada e imperdível com Sergio Oliva Jr.
Para os métodos de treinamento mais recentes, não importa onde você esteja no espectro de condicionamento físico, temos tudo bem aqui em Músculo e preparação física e FLEX.
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