Voltando ao jogo após uma pausa no treinamento

Um cliente meu de longa data me contatou na semana passada. Eles não iam à academia há mais de um ano e ficaram deprimidos com isso. Ela estava atolada nas atividades do dia a dia da vida, e a falta de treinamento estava começando a afetar sua atitude. Tenho visto isso acontecer com frequência nos últimos 25 anos: a paixão é alta quando o treinamento começa, mas as crianças, a casa, o trabalho, o carro; de alguma forma roubou de você uma das atividades mais gratificantes que você gosta.

Se você tem vontade de voltar, mas não consegue imaginar como, dê uma olhada nessas dicas para voltar ao seu amor.

• Alguma coisa é melhor que nada. Você não precisa de um plano personalizado. Você não precisa de um deck e placas de pára-choque especiais. Você só precisa de um lugar para treinar e 30 minutos, 3 dias por semana. Se você tiver qualquer tipo de base do treinamento anterior, um programa simples de peso pesado e poucas repetições pode ser feito rapidamente. Agachamentos, remadas e pressões podem literalmente compor todos os seus movimentos durante a semana. Molhe os pés novamente e a semente começará a crescer.

• Ao longo dessas linhas, relaxe. A última coisa que você quer fazer é ser agressivo demais quando começar e se machucar. As primeiras duas semanas devem ser gastas com 50% do que você costumava fazer, apenas acostumando seu corpo a isso novamente. Vai valer a pena no longo prazo.

• YouTube, assista, não poste nele. Assista aos vídeos clássicos do WSM. Assista a vídeos de treinamento e competição de seus amigos concorrentes. Assista a algumas entrevistas. Assista esse video:

  Se isso não te motivar, você pode estar perdido.

• Uma academia em casa é relativamente barata. No final das contas, você provavelmente pode montar uma academia de garagem por $ 500. As pessoas irão praticamente doar equipamentos no Craigslist e você ainda pode fazer alguns implementos muito baratos. Se o tempo faz parte da sua crise, você não precisa dirigir até a academia. Puxe o carro para fora da garagem e marque uma reunião com você para colocá-lo em funcionamento novamente.

• Volte em um grupo."Norma!”Exclamava o bar quando um de seus personagens favoritos entrava pela porta do programa Cheers dos anos 80. Estar entre pessoas com ideias semelhantes torna a vida melhor. Isso o levará de volta à mentalidade competitiva e ajudará sua psicologia. 10 anos atrás, os grupos de treinamento eram esparsos. Agora, existem centenas em todo o condado. Confira a lista cada vez maior de Starting Strongman.

• Marque um encontro daqui a seis meses. Encontre um concurso local com um conjunto razoável de eventos e inscreva-se assim que se sentir confortável. Comprometer-se financeiramente com uma meta pode ajudá-lo a mantê-la, e competir é o motivo pelo qual você faz isso em primeiro lugar.

• Peça suporte. Diga a sua esposa, marido, filhos, colega de quarto ou qualquer pessoa importante para você que você realmente sente falta disso e isso o torna uma pessoa melhor. Peça que eles o motivem a ir e ter sucesso. Ter sua própria equipe de suporte pode ser vital para o seu sucesso.

Testar seus limites pessoais é uma ótima maneira de passar pela vida. Ajuda você a lidar com o estresse e dar sentido às coisas ao seu redor, quando elas às vezes não. Como você já sabe, o homem forte é uma ótima maneira de fazer isso. Amarre seus sapatos de agachamento, mangas de joelho e passe giz nas palmas das mãos. É hora de retomar o seu lugar no pódio.

Nota do editor: este artigo é um artigo de opinião. As opiniões aqui expressas são dos autores e não refletem necessariamente as opiniões do BarBend. Reivindicações, afirmações, opiniões e citações foram obtidas exclusivamente pelo autor.