Medo, excitação, ansiedade e puro entusiasmo ou apreensão são coisas que podemos sentir nas horas que antecedem e durante uma competição. O controle e a direção adequada desses sentimentos e emoções são necessários para um resultado positivo. Para realmente ter um desempenho consistente, você deve reagir bem sob estresse, e estar emocional e desorganizado não é maneira de fazer isso. Embora a experiência possa aliviar parte do nervosismo, existem muitas outras maneiras eficazes de reduzir ou eliminar estresses desnecessários da competição.
Primeiro, escolha um concurso alinhado com seus objetivos atuais. Este é um encontro de ajuste, um em que você precisa se qualificar ou o grande concurso do ano? Você não pode atacar todos os programas da mesma maneira. Para uma análise aprofundada de como planejar onde você precisa estar no dia, consulte este artigo sobre os objetivos do dia de jogo.
Para a maioria de nós, ter um plano em prática nos ajudará a trilhar o caminho do sucesso. Onde melhor começar do que algumas semanas antes, ao fazer planos para a viagem? Eu sempre recomendo chegar um dia antes da pesagem. Eu entendo que é mais tempo fora do trabalho, mas torna o corte de peso muito mais fácil. Também permite erros de companhias aéreas ou avarias mecânicas e de tráfego.
Estar lá cedo também tem a grande vantagem de permitir que você vá ao supermercado para ter comida para o concurso e se reidratar adequadamente. Perdi uma qualificação profissional uma vez porque uma tempestade em Toronto interrompeu muitos voos que saíam de Buffalo. Não apenas desperdiçou dinheiro, mas eu havia treinado especificamente para isso por seis semanas. Eu senti que foi um grande revés na minha carreira e me deu uma ansiedade constante antes da viagem. Se você simplesmente não pode fazer a noite extra, chegue o mais cedo possível no dia da pesagem.
Depois de ganhar peso, é hora de relaxar. Eu não recomendaria sair para ver a cidade ou conversar com amigos. Em vez disso, o tempo bem gasto incluiria meditação, relaxamento e colocar sua bolsa e equipamento em ordem. O gasto de baixa energia é prioridade aqui, um momento perfeito para realmente assistir Netflix e relaxar. Se você decidir ir jantar com a turma, pegue a comida que está acostumada e que não tem muita chance de adoecer. Ignore as ostras cruas e faça seu hambúrguer bem passado neste caso. Não ande mais do que alguns quarteirões, Uber de volta ao hotel e vá para a cama cedo.
Quando você acordar no dia do concurso, tente manter sua rotina regular do dia do evento o mais próximo possível. Um dos principais motivos pelos quais minha equipe de sábado e eu começamos às 10h30 foi porque esse é o horário de início da maioria das competições. O corpo tem um ritmo e você deve segui-lo o máximo possível.
Configure o seu próprio espaço ou espaço da equipe no local. O sentimento de uma área definida e de comunidade é muito reconfortante para os humanos. Pegue cadeiras e use-as entre os eventos. Ficar parado, andando de um lado para outro ou visitando estandes de vendas cria uma energia nervosa e vai esgotar.
O tempo de aquecimento favorece principalmente aqueles que começam imediatamente após serem concluídos. Se você tiver que esperar muito mais do que 10 minutos, você perdeu a maioria dos benefícios físicos e desperdiçou um monte de energia desnecessária. Se você tiver a sorte de ir cedo, aqueça-se como faria para o dia do grupo.
Se você estiver em um grupo posterior, tente passar apenas alguns minutos com o implemento para obter a "sensação" deste grupo em particular. Depois disso, sente-se e conserve energia até cerca de 15 minutos antes da hora de início. Agora comece um aquecimento adequado usando as bandas (que você trouxe), pratos e barras, e alguns movimentos dinâmicos para aquecer. Pare dois ou três minutos antes do seu cio para permitir que sua frequência cardíaca volte ao normal.
Quando chegar a hora de ir, não deve haver dúvidas sobre quem você segue. O MC provavelmente anunciou seu nome três vezes antes de você começar. Prestar atenção aqui provavelmente irá evitar que você fique confuso e corra no último segundo pelo chão do local, segurando todos!
Muitos eventos grandes podem durar de cinco a oito horas. Você deve ter uma fonte de alimento sólido de fácil digestão com você. Alguns sanduíches de doces, água ou manteiga de amendoim e geleia são boas escolhas. Não cometa o erro de confiar na comida do local. Cachorros de patinação, nachos e bebidas esportivas não são o que você come quando treina. Este não é o momento de testar o estômago de ferro.
Embora muitos concorrentes passem o dia todo pendurados e sejam sociais uns com os outros e até dêem entrevistas para caras como eu, você deve perceber que tudo isso pode ter um impacto em sua psique. Se você está indo bem com um ou dois eventos restantes, interrompa a conversa fiada. Alguém pode dizer algo que o irrita, faz você questionar seu desempenho ou pior, deixa você confiante demais. Em vez disso, sente-se, coloque alguns fones de ouvido e assista a vídeos de você tendo um bom desempenho em treinamentos e outras competições. Isso fará mais para ajudar no seu sucesso.
Nem tudo que você precisa fazer requer um parágrafo, então não se esqueça destas dicas rápidas:
1. Faça uma lista de verificação de tudo que está acontecendo em sua bolsa antes de ir para o evento. Em seguida, verifique a lista após o concurso. Nada é pior do que deixar um par de sapatos de 100 dólares para trás.
2. Nada de novo no dia do jogo. Isso inclui tiras, envoltórios, bregas, cintos, alimentos e técnicas. Se você não praticou com isso, pule. Vá com o que você sabe.
3. Divirta-se. Ninguém disse que estar preparado vai matar o burburinho. Isso apenas torna a vitória mais alcançável.
A competição é diferente de tudo na Terra. Você realmente não pode se considerar um homem forte até que tenha sido colocado à prova no dia do concurso. Por estar preparado, organizado e em sintonia com o dia, você colocará as probabilidades a seu favor e chegará mais perto do primeiro lugar.
Nota do editor: este artigo é um artigo de opinião. As opiniões expressas aqui e no vídeo são dos autores e não refletem necessariamente as opiniões do BarBend. Reivindicações, afirmações, opiniões e citações foram obtidas exclusivamente pelo autor.
Imagens: Michele Wozniak
Ainda sem comentários