Rotinas Hardcore Ronnie Coleman, Bíceps

 ROTINA BÍCEPS de Ronnie Coleman 

• Barbell Curls * | SETS: 4 | REPS: 10-12
• Sentados alternados com halteres † | SETS: 3 | REPS: 10-12
• EZ-Bar Preacher Curls | SETS: 3 | REPS: 10-12
• Cable Curls | SETS: 4 | REPS: 10-12

* Até 225 libras

† Halteres de até 100 libras

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