O incrível traseiro de Beyoncé. Corpo durão do Esquadrão Suicida de Margot Robbie. O diafragma hipnotizante de Maria Menounos. Sim, Hollywood está repleta de físicos femininos que parariam um inferno do relógio, talvez até mesmo um fuso horário inteiro!
Mas eles não ficam assim.
Ficar em forma em Hollywood no estilo 2016 exige trabalho - tudo, desde circuitos Crossfit que fariam os paraquedistas chorarem até dietas sem carboidratos que preenchem seus sonhos com pizza e batatas fritas.
Dê uma olhada em como as mulheres mais gostosas de Hollywood conseguiram aqueles corpos esculpidos a laser ... e até onde vão para mantê-los.
As 25 celebridades femininas mais atraentes de Hollywood
Botão pop-up para fechar a galeria 1 DE 251 de 25
Como o Dancing with the Starsstunner disse a Elle e Self, ela mantém aqueles abdominais incríveis durante os treinos cinco manhãs por semana, misturando tudo, desde spinning a ioga quente e rotinas de cardio de dança superintensa com a treinadora de celebridades Tracy Anderson. Ela e o noivo, o jogador de hóquei Brooks Laich, também são fanáticos por sucos. Mas Hough também acredita em indulgências semanais, como pizza e macarrão.
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X Men e Jogos Vorazes A estrela trabalhou com o treinador Dalton Wong para manter seu físico tonificado, mas voluptuoso, usando um regime que divide um dia de trabalho agitado em três ou quatro treinos de 15 minutos com foco no treinamento central, alongamento ou "circuitos de força" visando as pernas e bunda. Wong também ajudou J-Law a aprender a comer de maneira saudável (homus, vegetais, peru), mas ainda se apega a sua adorada pizza e batatas fritas de vez em quando!
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O esbelto Escândalo A estrela trabalhou com a treinadora de celebridades e ex-ginasta Nonna Gleyzer para criar uma rotina de Pilates de várias horas por semana com foco especial nas panturrilhas e tendões de Aquiles para compensar as longas horas no set que Washington gasta de salto alto. Tudo isso a ajuda a manter uma silhueta longa e magra, assim como uma dieta rica em vegetais e proteínas magras, sem falar nas doses diárias de água de coco.
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O 7º céu e Dia dos Namorados beleza (também conhecida como Sra. Justin Timberlake!) Trabalha com o treinador de celebridades Jason Walsh para manter aquele corpo atraente com uma mistura intensa de pliometria, caminhadas, musculação e ioga. Ela também supostamente adere a uma dieta Paleo - sem amido, açúcar ou alimentos processados. Hmmm, nós nos perguntamos se ela ocasionalmente trapaceia em Au Fudge, seu próprio assassino L.UMA. restaurante.
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Stefanie Keenan / Getty Images for Target
Mesmo após a maternidade, o Cidade do Pecado O empreendedor de eco-produtos estrela e Honest Company arrasa com o corpo, em parte graças ao método 321 da treinadora Ramona Braganza, que equilibra de maneira uniforme cardio, musculação e trabalho de flexibilidade enquanto mantém a frequência cardíaca elevada. A própria Alba disse: "Se você não sente a intensidade, então não está se esforçando.”
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Quando você é casado com Thor (isto é, Chris Hemsworth), é melhor que seus treinos sejam de nível seguinte. E para este nocaute espanhol, eles estão, incluindo tudo, desde boxe tailandês e Pilates até usar o carrinho de bebê para fazer abdominais e pranchas no parque, fazer ioga e limitar o consumo de bolo a duas mordidas.
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O antigo O.C. disse que mantém o físico durante as caminhadas matinais e a ioga, já que não é fã de ginástica. E quando ela começa a se sentir para baixo, ela passa a usar suco de couve para se sentir saudável e limpa novamente.
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A bomba de 47 anos, que fez um triatlo em 2008, permanece em forma com o método da treinadora de celebridades Tracy Anderson, que se concentra em retalhar a gordura, concentrando-se no trabalho dos pequenos músculos do corpo. (Ela também trabalha com o treinador de Nova York David Kirsch.) Ela restringe sua dieta principalmente a toneladas de vegetais e proteínas magras como salmão, embora goste de sua comida reconfortante de infância de arroz e feijão com frango ou porco.
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A ex-Pussycat Doll e fator X A juíza aposta muito na mistura para manter seu físico esguio, desde sessões de dança intensas e corrida até flexões com bola de exercícios e sessões de esteira de alta intensidade de 10 minutos para se reestimar quando ela sai de um avião e tem que ir direto para o trabalho. Ela também trabalhou com o treinador Adam Ernster de Beverly Hills para obter aquela parte superior do corpo lindamente esculpida. Mas para que você não pense que ela é só trabalho e nenhuma diversão ... ela adora seu ocasional bolo de veludo vermelho!
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Aos 47 anos, a estrela de Charlie's Angels parece incrível, graças a um regime de Pilates muito intenso que ela seguiu na última década - o que, por sua vez, a motivou a comer saudável, com foco em nada além de suco espremido na hora antes do meio-dia ou talvez um café da manhã burrito com espinafre e ovo, depois geralmente peixe cozido no vapor e vegetais para o jantar. Ela também disse que corre em casa em uma esteira enquanto assiste Downton Abbey, aumentando sua velocidade a níveis intensos e, em seguida, diminuindo a velocidade. Parece estar funcionando!
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O corpo mais despojado talvez da história da civilização pode ser atribuído em parte ao treinador de celebridades Marcos Borges, que ensinou a Bey uma resistente Regime de 4 partes de saltos, investidas, elevações e agachamentos para ajudá-la a manter suas incríveis nádegas e coxas. E parece que a mulher que uma vez popularizou a dieta Master Cleanse e até se tornou vegana por um tempo a pedido de Borges agora adere a uma dieta mais moderada de saladas no almoço, jantares leves e um pouco de traição aqui e ali.
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Para entrar em forma matadora paraEsquadrão Suicida, a ex-dançarina trabalhou com o personal trainer Andie Hecker em uma rotina que contornou os intervalos habituais de alta intensidade para um curso de Pilates turboalimentado e um regime inspirado no balé envolvendo pular corda e um mini-trampolim. Ela se exercitou tanto que foi capaz de comer o que quisesse junto com isso ... o irritante costar Alexander Skarsgard, que estava em uma dieta rígida.
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OSer Mary JaneeNascimento de uma Nação A estrela fica tensa ao aumentar sua frequência cardíaca até a faixa de queima de gordura de 120-160 em máquinas de cardio, correndo com seus cachorros enquanto seus enteados (os filhos de seu marido, o astro do basquete Dwayne Wade) prancha ao lado deles e comendo muito proteínas magras como peixes e duas porções de folhas verdes por dia. Ela também disse que comerá vegan durante a semana de trabalho e se deliciará com um hambúrguer nos dias de folga.
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Aos 35, o costar da próxima Fox TV Rocky Horror remake permanece corpulento com o que ela chama de um regime de fitness "equilibrado" de cardio (caminhadas rápidas pelo canyon em LA) e treinamento de força, mas sem bootcamps ou Crossfit ("muito difícil para mim.”) Ela também não se preocupa, por assim dizer, se ela perde um dia aqui e ali, mas quando ela faz malhar, ela reza. “Naquele momento”, diz ela, “sou grata por minha saúde e como meu sangue está fluindo.”Seu lanche saudável? Um abacate com limão, sal e azeite.
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Para se preparar para o filme Amigos com benefícios, o gostoso nascido na Ucrânia trabalhou com o treinador de celebridades Brian Abercrombie em um protocolo intenso que consiste em seis movimentos feitos em um circuito de mais de 40 minutos, sem descanso, incluindo flexões de braço, alpinistas, remadas TRX e muito mais. Então, para emagrecer para jogar uma bailarina em Cisne Negro, a bela de olhos escuros trabalhava duro e se restringia a 1.200 calorias por dia (mais toneladas de cigarros, um hábito que ela já abandonou). “Não recomendo que ninguém faça isso”, disse ela mais tarde sobre seu plano de perda de peso.
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Veloz e furioso! É assim que a estrela super sexy da renomada franquia de filmes de ação gosta de seus treinos, que não são excessivamente regulamentados e incorporam de tudo, desde kickboxing até surfe. Talvez toda essa subida no quadro seja responsável por aqueles músculos magros e abdominais de tanquinho. Bem, isso e uma dieta vegana, que Rodriguez supostamente adotou depois de se envolver na defesa dos direitos dos animais. “Você não pode ficar sentado aí tentando salvar animais e depois matá-los”, disse ela. “Isso é estranho.”
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O Diários de Vampiros estrela sabe que você não pode dormir o dia todo como um vampiro para ter um físico quente como o dela. É por isso que ela trabalhou com o treinador Steve Moyer em um circuito turboalimentado de uma hora focado na força do núcleo. Requer apenas uma medicine ball e um tapete, mas, cara, é intenso, refletindo uma mistura de vários tipos de estocadas, saltos e rotinas de prancha. Claro, parece que valeu a pena!
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O X-Men star, 50, é conhecido por seguir o plano de dieta do treinador de celebridades Harley Pasternak, que inclui escolhas inteligentes (comer frutas e nozes, comer hambúrgueres magros) para ajudar Berry a controlar o diabetes. Além disso, ela mistura o condicionamento físico em sua agenda lotada com um treino de 25 minutos, cinco vezes por semana, que dedica tempo igual ao aquecimento, trabalho de força da parte superior do corpo, movimentos da parte inferior do corpo, treinamento central e cardio para queimar gordura.
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O 47 pode realmente parecer tão absolutamente fantástico?? Sem dúvida! Ícone pop e A voz A juíza Stefani há muito tempo mantém aquele estômago notoriamente esculpido com uma rotina de exercícios, projetada pelo treinador Mike Heatlie, que envolve séries de quatro a cinco exercícios intensos (agachamentos e estocadas com barra, pressões militares, ciclismo de velocidade) feitos super-rápidos, sem descanso entre. Outro segredo de bem-estar? Saber quando dar uma pausa ao seu corpo. Stefani fez exatamente isso no ano passado após o nascimento de seu filho, Apollo - e a pausa parece ter feito bem a ela!
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Você não balança um biquíni durante todo o Disjuntores da mola sem ter um corpo assassino para apoiá-lo! E com certeza, High School Musical a querida Hudgens, 27, admitiu que é viciada em exercícios, colocando de tudo, desde Pilates e SoulCycle a ioga aérea em seu mix pessoal de exercícios físicos. Uma gerente de uma academia de Santa Monica que ela frequenta diz que Hudgens faz o exercício de dobra para os glúteos para manter aquela bunda enorme.
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O estômago mais fantástico de Hollywood pode pertencer a Extra a anfitriã Menounos, que afirma que geralmente renuncia à academia por pequenos exercícios diários, como sessões de abdominais rápidas ou troca do elevador pelas escadas. Embora ela ame o sistema de autodefesa israelense Krav Maga e longas caminhadas! E você acha que ela também adora luta? Sim, de fato!
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O Luzes de Sexta à Noite e Magic Mike XXL A beleza nascida no Texas acredita cozinhar sua própria comida (principalmente vegetais e proteínas magras) e se limitar a alimentos inteiros para manter seu físico elegante. Mas hoje em dia, após o divórcio de Johnny Depp, ela está fazendo treinos intensos de três horas, tanto em academias quanto em parques, em Londres enquanto se prepara para interpretar Mera no Liga da Justiça e Aquaman filmes.
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Pouco depois de dar à luz meninos gêmeos, a gostosa de 38 anos ficou doente por trabalhar com a treinadora Ramona Braganza, que também trabalhou com Halle Berry. Mas a estrela dos Guardiões da Galáxia também trabalhou com o treinador de celebridades Steve Moyer, que a coloca em circuitos intensos de 30 a 60 minutos, geralmente três vezes por semana, envolvendo gemidos como flexões de prancha agachadas, estocadas de salto e levantamento de joelhos pendurados.
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Você não acaba na capa do Esportes ilustradosedição de maiô e em filmes como Tower Heist por ser meramente bonito! Não, você precisa ter um físico adequado, mesmo que isso signifique arrastar pesos pelo chão com as mãos e joelhos (enquanto seu cachorro observa, perplexo!), cortesia do treinador Ben Bruno. Ele a incentiva a fazer três ou quatro exercícios de treinamento de força, sem descanso entre os dois, desde estocadas pesadas de quadril e remadas TRX até levantamento terra romeno com uma perna!
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Você não pode negar que Khloe tem um corpo durão. Aquele diafragma incrível é cortesia de exaustivos jogadores de abdominais por meio de seu treinador, Gunnar Peterson. Outro segredo? Ela faz exercícios com brincos e maquiagem porque isso a motiva.
Voltar para a introduçãoComo o Dancing with the Starsstunner disse a Elle e Self, ela mantém aqueles abdominais incríveis de treinos cinco manhãs por semana, misturando tudo, desde spinning a ioga quente a rotinas de cardio de dança superintensiva com a treinadora de celebridades Tracy Anderson. Ela e o noivo, o jogador de hóquei Brooks Laich, também são fanáticos por sucos. Mas Hough também acredita em indulgências semanais, como pizza e macarrão.
X Men e Jogos Vorazes A estrela trabalhou com o treinador Dalton Wong para manter seu físico tonificado, mas voluptuoso, usando um regime que divide um dia de trabalho agitado em três ou quatro treinos de 15 minutos com foco no treinamento central, alongamento ou "circuitos de força" visando as pernas e bunda. Wong também ajudou J-Law a aprender a comer de maneira saudável (homus, vegetais, peru), mas ainda se apega a sua adorada pizza e batatas fritas de vez em quando!
O esbelto Escândalo A estrela trabalhou com a treinadora de celebridades e ex-ginasta Nonna Gleyzer para criar uma rotina de Pilates de várias horas por semana, com foco especial nas panturrilhas e tendões de Aquiles para compensar as longas horas no set que Washington gasta de salto alto. Tudo isso a ajuda a manter uma silhueta longa e magra, assim como uma dieta rica em vegetais e proteínas magras, sem falar nas doses diárias de água de coco.
O 7º céu e Dia dos Namorados beleza (também conhecida como Sra. Justin Timberlake!) Trabalha com o treinador de celebridades Jason Walsh para manter aquele corpo atraente com uma mistura intensa de pliometria, caminhadas, musculação e ioga. Ela também supostamente adere a uma dieta Paleo - sem amido, açúcar ou alimentos processados. Hmmm, nós nos perguntamos se ela ocasionalmente trapaceia em Au Fudge, seu próprio assassino L.UMA. restaurante.
Mesmo após a maternidade, o Cidade do Pecado estrela e empreendedor de produtos ecológicos da Honest Company arrasa com o corpo, em parte graças ao método 321 da treinadora Ramona Braganza, que equilibra de maneira uniforme exercícios aeróbicos, musculação e flexibilidade, mantendo a frequência cardíaca elevada. A própria Alba disse: "Se você não sente a intensidade, então não está se esforçando.”
Quando você é casado com Thor (Chris Hemsworth, isto é), é melhor que seus treinos sejam de nível seguinte. E para este nocaute espanhol, eles estão, incluindo tudo, desde boxe tailandês e Pilates até usar o carrinho de bebê dela para fazer abdominais e pranchas no parque, fazer ioga e limitar o consumo de bolo a duas mordidas.
O antigo O.C. disse que mantém o físico durante as caminhadas matinais e a ioga, pois não é fã de ginástica. E quando ela começa a se sentir para baixo, ela passa a usar suco de couve para se sentir saudável e limpa novamente.
A bomba de 47 anos, que fez um triatlo em 2008, permanece em forma com o método da treinadora de celebridades Tracy Anderson, que se concentra em retalhar gordura concentrando-se em trabalhar os pequenos músculos do corpo. (Ela também trabalha com o treinador de Nova York David Kirsch.) Ela restringe sua dieta principalmente a toneladas de vegetais e proteínas magras como salmão, embora goste de sua comida reconfortante de infância de arroz e feijão com frango ou porco.
A ex-Pussycat Doll e fator X O juiz joga muito na mistura para manter seu físico elegante, de sessões de dança intensas e corrida a abdominais com bola de exercícios e sessões de esteira de alta intensidade de 10 minutos para se reestimar quando ela sai de um avião e tem que ir direto para o trabalho. Ela também trabalhou com o treinador Adam Ernster de Beverly Hills para obter aquela parte superior do corpo lindamente esculpida. Mas para que você não pense que ela é só trabalho e nenhuma diversão ... ela adora seu ocasional bolo de veludo vermelho!
Aos 47 anos, a estrela de Charlie's Angels parece incrível, graças a um regime de Pilates muito intenso que ela seguiu na última década - o que, por sua vez, a motivou a comer saudável, com foco em nada além de suco espremido na hora antes do meio-dia ou talvez um café da manhã burrito com espinafre e ovo, depois geralmente peixe cozido no vapor e vegetais para o jantar. Ela também disse que corre em casa em uma esteira enquanto assiste Downton Abbey, aumentando sua velocidade a níveis intensos e, em seguida, diminuindo a velocidade. Parece estar funcionando!
O corpo mais despojado talvez da história da civilização pode ser atribuído em parte ao treinador de celebridades Marcos Borges, que ensinou a Bey um simples, mas resistente Regime de quatro partes de saltos, investidas, elevações e agachamentos para ajudá-la a manter suas incríveis nádegas e coxas. E parece que a mulher que uma vez popularizou a dieta Master Cleanse e até se tornou vegana por um tempo a pedido de Borges agora adere a uma dieta mais moderada de saladas no almoço, jantares leves e um pouco de traição aqui e ali.
Para entrar em forma matadora paraEsquadrão Suicida, a ex-dançarina trabalhou com o personal trainer Andie Hecker em uma rotina que contornou os intervalos habituais de alta intensidade para um curso de Pilates turboalimentado e um regime inspirado no balé envolvendo uma corda de pular e um minitrampolim. Ela se exercitou tanto que foi capaz de comer o que quisesse junto com isso ... o irritante costar Alexander Skarsgard, que estava em uma dieta rígida.
OSer Mary JaneeNascimento de uma Nação A estrela fica tensa ao aumentar sua frequência cardíaca até a faixa de queima de gordura de 120-160 em máquinas de cardio, correndo com seus cachorros enquanto seus enteados (os filhos de seu marido, o astro do basquete Dwayne Wade) prancha ao lado deles e comendo muito proteínas magras como peixes e duas porções de folhas verdes por dia. Ela também disse que comerá vegan durante a semana de trabalho e se deliciará com um hambúrguer nos dias de folga.
Aos 35, o costar da próxima Fox TV Rocky Horror remake permanece corpulento com o que ela chama de um regime de fitness "equilibrado" de cardio (caminhadas rápidas pelo canyon em LA) e treinamento de força, mas sem bootcamps ou Crossfit ("muito difícil para mim.”) Ela também não se preocupa, por assim dizer, se ela perde um dia aqui e ali, mas quando ela faz malhar, ela reza. “Naquele momento”, diz ela, “sou grata por minha saúde e como meu sangue está fluindo.”Seu lanche saudável? Um abacate com limão, sal e azeite.
Para se preparar para o filme Amigos com benefícios, o gostoso nascido na Ucrânia trabalhou com o treinador de celebridades Brian Abercrombie em um protocolo intenso que consiste em seis movimentos feitos em um circuito de mais de 40 minutos, sem descanso, incluindo flexões de peso, alpinistas, remadas TRX e muito mais. Então, para emagrecer para jogar uma bailarina em Cisne Negro, a bela de olhos escuros trabalhava duro e se restringia a 1.200 calorias por dia (mais toneladas de cigarros, um hábito que ela já abandonou). “Não recomendo que ninguém faça isso”, disse ela mais tarde sobre seu plano de perda de peso.
Veloz e furioso! É assim que a estrela super sexy da renomada franquia de filmes de ação gosta de seus treinos, que não são excessivamente regulamentados e incorporam de tudo, desde kickboxing até surfe. Talvez toda essa subida no quadro seja responsável por aqueles músculos magros e abdominais de tanquinho. Bem, isso e uma dieta vegana, que Rodriguez supostamente adotou depois de se envolver na defesa dos direitos dos animais. “Você não pode ficar sentado aí tentando salvar animais e depois matá-los”, disse ela. “Isso é estranho.”
O Diários de Vampiros estrela sabe que você não pode dormir o dia todo como um vampiro para ter um físico quente como o dela. É por isso que ela trabalhou com o treinador Steve Moyer em um circuito turboalimentado de uma hora focado na força do núcleo. Requer apenas uma medicine ball e um tapete, mas, cara, é intenso, refletindo uma mistura de vários tipos de estocadas, saltos e rotinas de prancha. Claro, parece que valeu a pena!
O X-Men star, 50, é conhecido por seguir o plano de dieta do treinador de celebridades Harley Pasternak, que inclui escolhas inteligentes (comer frutas e nozes, comer hambúrgueres magros) para ajudar Berry a controlar o diabetes. Além disso, ela mistura a preparação física com sua agenda lotada com um treino de 25 minutos, cinco vezes por semana, que dedica tempo igual ao aquecimento, trabalho de força da parte superior do corpo, movimentos da parte inferior do corpo, treinamento central e cardio para queimar gordura.
O 47 pode realmente parecer tão absolutamente fantástico?? Sem dúvida! Ícone pop e A voz A juíza Stefani há muito tempo mantém aquele estômago notoriamente esculpido com uma rotina de exercícios, projetada pelo treinador Mike Heatlie, que envolve séries de quatro a cinco exercícios intensos (agachamentos e estocadas com barra, pressões militares, ciclismo de velocidade) feitos super-rápidos, sem descanso entre. Outro segredo de bem-estar? Saber quando dar uma pausa ao seu corpo. Stefani fez exatamente isso no ano passado após o nascimento de seu filho, Apollo - e a pausa parece ter feito bem a ela!
Você não balança um biquíni durante todo o Disjuntores da mola sem ter um corpo assassino para apoiá-lo! E com certeza, High School Musical a querida Hudgens, de 27 anos, admitiu que é viciada em exercícios, colocando de tudo, desde Pilates e SoulCycle a ioga aérea em seu mix pessoal de condicionamento físico. Um gerente de uma academia de Santa Monica que ela frequenta diz que Hudgens faz o exercício de dobra para os glúteos para manter o bumbum arrebatador.
O estômago mais fantástico de Hollywood pode pertencer a Extra a apresentadora Menounos, que afirma que geralmente renuncia à academia por pequenos exercícios diários, como sessões de abdominais rápidas ou troca do elevador pelas escadas. Embora ela ame o sistema de autodefesa israelense Krav Maga e longas caminhadas! E você acha que ela também adora luta? Sim, de fato!
O Luzes de Sexta à Noite e Magic Mike XXL A beleza nascida no Texas acredita cozinhar sua própria comida (principalmente vegetais e proteínas magras) e se limitar a alimentos inteiros para manter seu físico elegante. Mas hoje em dia, após o divórcio de Johnny Depp, ela está fazendo treinos intensos de três horas, tanto em academias quanto em parques, em Londres enquanto se prepara para interpretar Mera no Liga da Justiça e Aquaman filmes.
Pouco depois de dar à luz meninos gêmeos, a gostosa de 38 anos ficou doente por trabalhar com a treinadora Ramona Braganza, que também trabalhou com Halle Berry. Mas a estrela dos Guardiões da Galáxia também trabalhou com o treinador de celebridades Steve Moyer, que a coloca em circuitos intensos de 30 a 60 minutos, geralmente três vezes por semana, envolvendo gemidos como flexões de prancha agachadas, estocadas saltitantes e levantamento de joelhos pendurado.
Você não acaba na capa do Esportes ilustradosedição de maiô e em filmes como Tower Heist por ser meramente bonito! Não, você precisa ter um físico adequado, mesmo que isso signifique arrastar pesos pelo chão com as mãos e joelhos (enquanto seu cachorro observa, perplexo!), cortesia do treinador Ben Bruno. Ele a incentiva a fazer três ou quatro exercícios de treinamento de força, sem descanso entre os dois, desde estocadas pesadas de quadril e remadas TRX até levantamento terra romeno com uma perna!
Você não pode negar que Khloe tem um corpo durão. Aquele diafragma incrível é cortesia de exaustivos jogadores de abdominais por meio de seu treinador, Gunnar Peterson. Outro segredo? Ela faz exercícios com brincos e maquiagem porque isso a motiva.
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