Você provavelmente já ouviu que não deve se restringir a somente cardio quando você faz exercícios. Se você está se perguntando por quê, a ciência tem a resposta.
Se você deseja manter a inflamação em seu corpo ao mínimo, levantar pesos - não importa o quão pesado - pode trazer benefícios, de acordo com um estudo do European Journal of Applied Physiology.
Embora o treinamento de alta resistência dê a você os melhores resultados se você quiser aumentar a massa, mesmo o treinamento de baixa resistência pode aumentar a quantidade de algumas citocinas, ou compostos antiinflamatórios, no sangue. Esses compostos atacam os radicais livres que podem desencadear doenças.
Portanto, mesmo que você não esteja interessado em ganhos massivos, ainda é fortemente sugerido que você faça algum grau de levantamento para ajudar a prevenir a inflamação. Seus músculos vão agradecer.
Estudos mostram que diminuir a carga pode levar a maiores ganhos.
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