Chris Bumstead parece uma anomalia: um retrocesso ao passado do fisiculturismo e um presságio de um futuro mais promissor para o esporte. Bumstead surgiu do nada - bem, Canadá - para vencer a divisão clássica de físico do estimado concurso Pittsburgh Pro em 6 de maio de 2017. Em seguida, ele ganhou impulso no Classic Physique Olympia em Las Vegas em setembro. 15, quando ele perdeu para Breon Ansley por uma margem estreita - alguns observadores dizem que o recém-chegado deveria ter vencido o concurso de imediato. Aos 22 anos, Bumstead tem mais potencial do que Kendall Jenner tem selfies. Em outras palavras, aparentemente ilimitado. É fácil imaginá-lo vencendo o Sandow mais cedo ou mais tarde.
Bumstead dificilmente parecia um recém-chegado em Las Vegas quando subiu ao palco na Orleans Arena, exibindo habilidades polidas de pose, incluindo uma pose de vácuo que quase derrubou a casa e teria merecido um aceno de aprovação de Frank Zane, cuja pose de vácuo era lendária. Com 6 ', 225 libras, o Bumstead é perfeitamente proporcionado para a categoria clássica. Com sua extensão deltóide montanhosa, torso aerodinâmico, abdômen estreito e dramática proporção ombro-cintura, seu físico é uma obra-prima estética nos moldes do ideal apolíneo. O nativo de Ottawa, Ontário, treina há oito anos e compete desde 2014 em shows tradicionais de fisiculturismo. Embora ele tenha uma formação tradicional no fisiculturismo, Bumstead flertou com o levantamento de peso, embora ele não se pareça em nada com as feras a diesel desse esporte. Seu corpo exibe força e arte, remontando aos dias em que a proporção governava o esporte, mas não às custas de força e partes corporais alucinantes, como as de Sergio Oliva e Arnold Schwarzenegger.
A divisão física clássica tem apenas dois anos, e os competidores estão tão animados quanto os fãs estão com esta nova categoria. Já está atraindo fisiculturistas de classes mais estabelecidas. Alguns, como Ansley, são da divisão de 212 libras, enquanto outros passaram do físico masculino, jogando de lado seus calções de banho para o visual clássico mais robusto, mas esteticamente agradável.
O fenômeno físico clássico compartilha seu treino matador para explodir seus ombros.
Leia o artigoBumstead não hesitou quando a IFBB anunciou a formação da divisão física clássica. Ele sabia que era para ele.
“É definitivamente uma categoria incrível”, diz ele. “Assim que eles anunciaram, eu estava decidido a fazer isso. Estou feliz com minha aparência e sinto.”
Os juízes do Pittsburgh Pro sentiram a mesma coisa, concedendo a Bumstead o troféu de primeiro lugar em um triunfo surpresa para o jovem prodígio. A vitória o qualificou para o Olympia, mas Bumstead sabia que tinha trabalho a fazer antes de enfrentar Ansley, o atual campeão Danny Hester e o resto dos principais órgãos da divisão em rápida expansão.
“Havia algumas partes do corpo que eu queria trazer à tona”, diz ele. “Eu me concentrei um pouco menos nas minhas pernas, porque elas sempre foram uma das partes mais poderosas do meu corpo. Eu coloquei um braço extra por dia e treinei minhas costas um pouco mais forte.”
Bumstead também calibrou sua dieta para manter seu peso favorito no palco de 225 libras. “Eu fiz meu limite de peso alguns dias antes do show, e isso apenas tornou muito mais fácil para o meu corpo preencher e aumentar os carboidratos. Foi mais fácil conseguir um melhor condicionamento para igualar os caras no palco do Olympia.”
Mostrou. Bumstead não só era rasgado e equilibrado, mas exibia uma seção intermediária fina e entalhada que lhe permitia fazer aquela pose de vácuo indescritível - um grampo da Idade de Ouro que você nunca vê no headlining Mr. Campeonato Olympia, fato que o jovem canadense não perdeu.
“É chamado de físico clássico por uma razão”, diz Bumstead. “Quando você olha para os grandes caras originais, como Frank Zane e Arnold Schwarzenegger, a pose do vácuo ajudou a colocá-los no topo de seu jogo. Eu percebi que se é isso que estamos tentando incorporar, então pratique como aqueles profissionais. Sempre pratiquei o vácuo e tentei implementá-lo na minha rotina de poses. Isso realmente ajuda a manter minha cintura o mais pequena possível. Nada parece menor do que uma cintura a vácuo, então realmente traz de volta aquele visual clássico.”
Para evitar uma cintura grossa, Bumstead surpreendentemente limita seu trabalho abdominal. “Nunca fui um grande defensor do treino de abdominais”, diz ele. “Eu acho que eles são trabalhados por meio de outros exercícios, sendo forçados a estabilizar o corpo. Se você trabalhar seu abdômen muito pesado com pesos, sua cintura vai crescer.”
Quando trabalha o abdômen, ele favorece os movimentos do peso corporal, incluindo levantamento das pernas e flexões leves fora de um banco, entre outros exercícios básicos. Mas não deixe seu
leve ab trabalho enganar você - Bumstead é um defensor de grande volume, muito peso quando se trata de outras partes do corpo da peça. Seu treinamento é influenciado por seu herói da Idade de Ouro, Tom Platz, o rei original dos quadriciclos e um dos levantadores mais intensos da história do fisiculturismo.
“Sempre admirei Tom Platz - suas pernas estranhas e seu estilo louco de treinamento”, diz Bumstead. “Lembro-me de ver vídeos dele agachando-se para incontáveis repetições com 400, 500 libras e apenas se matando. É por isso que minhas pernas são uma das minhas partes mais desenvolvidas, porque sempre adorei Platz e empurrar pesos grandes e pesados no agachamento.”
Steve Smith
Na verdade, ele traz uma intensidade de nível Platz para seus ombros também.
“Meu treinamento de ombro é uma combinação de pesos pesados e alto volume”, diz Bumstead. “Eu sempre pressionei os ombros quase tanto quanto posso supino. Eu simplesmente vou o mais pesado possível, pressionando sobre a cabeça cerca de 300 libras. Então eu entro em elevações laterais extremas de alto volume. Eu farei
10 a 12 séries [de 12 a 15 repetições!] de elevações apenas laterais em alguns treinos porque acho que funcionam melhor para tampar meus ombros. E eu sempre começo e termino com muitos exercícios deltóide traseiro apenas para uniformizar a forma dos meus deltóides.”
Doido, mas funciona. Basta olhar para as fotos que acompanham como prova.
Como um fisiculturista instintivo, Bumstead não tem uma rotina definida para os ombros. “Eu mudo a cada treino”, diz ele, embora sempre se atenha à sua filosofia de alto volume e peso pesado. Sim, esse era um estilo comum de treinamento na Idade de Ouro, quando Franco Columbu, Arnold e Dave Draper viviam na Gold's Gym em Venice, CA, treinando como homens possuídos.
Embora esse estilo de treinamento não seja para todos, Bumstead enfatiza que você deve encontrar uma rotina que alargue seus delts e parte superior das costas enquanto afina sua cintura, seja você um competidor ou não.
“Acho que é algo em que todos os fisiculturistas deveriam trabalhar”, diz ele. “Você quer ter a menor cintura possível com as pernas maiores e os ombros maiores. É definitivamente algo em que trabalho.”
Embora Bumstead possa treinar como as estrelas da velha escola, ele come e suplementa como um atleta do século 21. Os fisiculturistas da Idade de Ouro consumiram galões de leite, ovos crus e fígado desidratado, mas os profissionais de hoje têm décadas de ciência do esporte e pesquisas empíricas de diferentes eras do fisiculturismo para ajudar a guiá-los. Tal como acontece com seu treinamento, a abordagem de Bumstead em relação à dieta é direta e consistente. Ele não está tentando reinventar a roda ou aquela Tupperware de frango e arroz. Ele se atém aos produtos básicos duradouros de décadas de musculação: frango, aveia, ovos, peru moído e vegetais.
“Minha filosofia nutricional não é nada maluca”, diz ele. “Quando estou preparando o concurso, como a mesma coisa todos os dias. Normalmente faço seis refeições e é a mesma coisa todos os dias. Eu me concentro em alimentos integrais e começo com uma certa quantidade de calorias e apenas as retendo. Eu preparei onde o único carboidrato que comi por 12 semanas foi o arroz, só porque era consistente. Tinha um gosto bom e meu corpo estava gostoso.”
Para suplementos, ele toma BCAAs pela manhã e, em seguida, toma mais desses aminoácidos importantes ao longo do dia. Ele usa produtos MHP e toma um batido antes e depois do treino. A chave, diz ele, é a consistência. Não pense demais.
A filosofia séria de Bumstead reflete a de um grande da Idade de Ouro do esporte, Dave Draper, que disse a famosa frase sobre o fisiculturismo: “O segredo é que não há segredo.”
“Eu sou jovem, mas já acredito que não há segredos, e tudo se resume a ser consistente, ser o mais trabalhador”, diz Bumstead. “Então, se eu puder entrar todos os dias na academia, me esforçar ao máximo e continuar com minha dieta e suplementos, então é isso que vai me colocar no topo.”
Embora ele não esteja no auge do esporte, ele notificou em Las Vegas em setembro. 15, 2017 que ele está vindo para o maior troféu do fisiculturismo. A batalha entre Bumstead e Ansley com certeza se repetirá no próximo ano, à medida que mais estrelas em ascensão continuam a encontrar seu caminho para a divisão clássica nascente. Bumstead considerará fazer o Arnold Sports Festival no próximo ano se a categoria for incluída na lista de competições. Mas de qualquer maneira, ele vai colocar a maior parte de seu foco no Sr. Olympia em 2018. E assim que tiver o Sandow nas mãos, ele pretende segurá-lo.
“Eu quero obter o Olympia, com certeza”, diz Bumstead. “Quando eu conseguir, o objetivo é segurá-lo pelo maior tempo possível. Eu sou tão jovem agora, e já cheguei tão perto. Eu sinto que é definitivamente uma meta alcançável.”
Nesse ínterim, o clássico prodígio está aderindo às raízes. Ele vai ficar em Ottawa, onde frequenta a faculdade em meio período, estudando ciências da saúde. Mas não se engane: Bumstead é o primeiro de um novo tipo de superstar do fisiculturismo. Com resmungos sobre o inchaço do meio de alguns dos meninos grandes no principal Mr deste ano. Olympia show, alguns fãs do fisiculturismo estão se perguntando se o clássico deveria ser o padrão de todo o esporte e não apenas um ato de aquecimento. Em Chris Bumstead, eles podem ter seu melhor argumento.
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