Nota do editor: o conteúdo do BarBend pretende ser informativo por natureza, mas não deve ser considerado um conselho médico. As opiniões e artigos neste site não se destinam ao uso como diagnóstico, prevenção e / ou tratamento de problemas de saúde. Se você estiver lidando com ou exibindo sinais de depressão, procure o conselho de um profissional médico imediatamente.
Se você está lendo isto, então é provável que você secretamente (ou não tão secretamente - eu o vi na academia) tenha feito algum tipo de pose de fortalecimento muscular no espelho e contemplado se seus músculos são grandes o suficiente definido o suficiente.
É natural para os frequentadores de academia que querem construir massa muscular para verificar o progresso, tanto fisicamente em termos de quanto podemos levantar quanto esteticamente, em termos de como nossas roupas se encaixam e quanto nossas armadilhas aparecem nas selfies que definitivamente não fazemos levar. Mas há uma linha tênue entre desfrutar das mudanças em nossos físicos e precisar de mudanças em nossos físicos - dismorfia muscular.
Geralmente, dismorfia se refere a uma incapacidade de olhar no espelho e ver a forma do seu corpo com precisão. E de acordo com a Body Dysmorphic Disorder Foundation, a dismorfia muscular (DM) é caracterizada por uma intensa preocupação em parecer "muito frágil" ou "não musculoso o suficiente" que pode ser acompanhada por verificação compulsiva do próprio corpo e / ou comparação constante de seus músculos com outras pessoas.
Pânico por não conseguir completar um treino, overtraining mesmo quando ferido ou exausto, uso indevido de substâncias, como suplementação excessiva ou abuso de esteróides e alimentação desordenada, podem ser sintomas de dismorfia muscular.
O DSM-5 classifica a dismorfia muscular como uma classe de transtornos obsessivo-compulsivos, caracterizada por:
“A preocupação com um ou mais defeitos ou falhas na aparência física que não são observáveis ou parecem leves para os outros.
Em algum ponto durante o curso do transtorno, o indivíduo realizou comportamentos repetitivos (e.g., verificação de espelho, limpeza excessiva, remoção de pele, busca de garantias) ou atos mentais (e.g., comparando sua aparência com a de outras pessoas) em resposta às preocupações com a aparência.
A preocupação causa sofrimento clinicamente significativo ou prejuízo nas áreas sociais, ocupacionais ou outras áreas de funcionamento. A preocupação com a aparência não é melhor explicada por preocupações com a gordura corporal ou peso em um indivíduo cujos sintomas atendem aos critérios diagnósticos para um transtorno alimentar.
Com dismorfia muscular: O indivíduo está preocupado com a ideia de que seu corpo é muito pequeno ou insuficientemente musculoso. Este especificador é usado mesmo se o indivíduo estiver preocupado com outras áreas do corpo, o que costuma ser o caso.”
O manual segue aconselhando os médicos a avaliar o quanto as pessoas têm autoconsciência sobre sua dismorfia muscular, afirmando que os médicos devem:
“Indique o grau de percepção sobre as crenças do transtorno dismórfico corporal (e.g., “Pareço feio” ou “Pareço deformado”).
Em português claro, tudo isso significa que levantadores sérios como um todo costumam estar preocupados com o tamanho e aparência de nossos músculos: mas há uma linha tênue sobre a qual nosso levantamento tipicamente saudável pode alimentar uma pessoa potencialmente perigosa e precisa melhorar nossos corpos, mesmo com meios arriscados.
Lachlan Mitchell, autor principal de um estudo de 2017 sobre dismorfia muscular em fisiculturistas publicado na revista Sports Medicine, diz a BarBend que o fisiculturismo pode ser uma bênção, uma maldição ou ambos para pessoas que estão predispostas a sofrer dismorfia muscular (1). Seu estudo de 2017 encontrou uma correlação entre fisiculturistas com dismorfia muscular que também experimentaram depressão, ansiedade, neuroticismo e perfeccionismo.
Claro, nem todos os fisiculturistas com depressão experimentam disforia muscular, mas Mitchell diz que "nas circunstâncias certas, ou seja, um ambiente competitivo, treinamento, foco em nutrição, composição corporal, esses indivíduos que demonstram outros fatores psicológicos (depressão, ansiedade, auto- estima) pode manifestar características de dismorfia muscular.”
No entanto, os especialistas são rápidos em apontar que o fisiculturismo em si não é necessariamente um empreendimento perigoso. O autor principal de outro estudo de 2017 sobre dismorfia muscular, este publicado na revista Psychiatry Research, (2) Claudio Longobardi, disse a BarBend que,
“Não consideramos o fisiculturismo uma prática perigosa para o bem-estar psicológico dos indivíduos.”
No entanto, ele observa que o fisiculturismo e sua busca por aumento da musculatura estão fortemente associados à masculinidade na cultura atual dos Estados Unidos. Portanto, ele diz que,
“A musculação pode ser o caminho que alguns indivíduos percorrem para tentar suprir algumas necessidades psicológicas relacionadas, por exemplo, ao medo de ser rejeitado ou devido a uma sensação de insegurança / perigo.”
Por causa da associação entre masculinidade tóxica e dismorfia muscular, ambos os pesquisadores dizem que as mulheres são uma população pouco estudada quando se trata da relação entre dismorfia e musculação. Pessoas não binárias e trans, também, são muito pouco estudadas a este respeito, embora seja importante apontar que as pessoas transmasculinas se percebendo como "não musculosos o suficiente" é uma forma crucial pela qual a disforia de gênero e a dismorfia muscular podem se cruzar.
Entre os fisiculturistas mais experientes, Mitchell aponta, a dismorfia muscular é na verdade menos comum do que em fisiculturistas novatos. (3) Enquanto os pesquisadores não sabem exatamente as razões para isso, Mitchell postula que "pode ser que aqueles que mostram sinais de DM não sejam satisfeitos pelo esporte e desistam, ou que permanecer no esporte por muito tempo traga uma abordagem mais equilibrada, reduzindo sinais e sintomas.”
Ainda assim, ele aponta que aqueles com alto risco de dismorfia - que já experimentam depressão, ansiedade e tendem ao perfeccionismo e neuroticismo - podem ser atraídos para a musculação no início, e podem achar que essa atmosfera conduz à sua dismorfia crescente. “Dada a natureza da competição e preparação do fisiculturismo (dieta, exercício, muito rígido, focado no físico)”, diz Mitchell, “não é irracional ver como aqueles que podem estar em risco de MD podem começar a demonstrar características de MD quando expostos a este ambiente de musculação.”
Em última análise, mesmo com toda a disciplina que o fisiculturismo exige, deve fazer você se sentir bem e confiante com mais freqüência do que faz você se sentir ... bem, péssimo. Longobardi disse a BarBend, que a dismorfia muscular - em comparação com o fisiculturismo saudável - pode
“Têm um impacto negativo no funcionamento social, escolar ou de trabalho e, muitas vezes, também interfere negativamente nas relações sentimentais e de amizade.”
Além disso ”, diz ele,“ os sintomas de DM estão associados a sintomas psicológicos, grande angústia e comportamentos prejudiciais à saúde que aumentam o sofrimento mental. A sensação de estar sempre se sentindo inadequado e de não ser persuadido por garantias sobre a aparência física de seus colegas pode ser uma indicação de que os fisiculturistas podem ouvir. Mais evidente, a sensação de culpa ao perder um treino e a sensação de “obrigação” de treinar são evidências de que a linha está sendo ultrapassada.”
Mitchell também diz que os fisiculturistas devem estar atentos às distinções sutis entre seu treinamento e toda a sua vida. “Há uma diferença entre alguém ser muito medido com sua dieta e treinamento, e alguém que se concentra em nada além de sua dieta e treinamento,” ele diz a BarBend. Ele avança para aconselhar atletas e treinadores a procurar outros sinais de possível dismorfia muscular, como treinar quando lesionado, passar tempo na academia além do que é normalmente exigido do esporte e constantemente afastar-se das interações sociais para se concentrar em seus dieta e treinamento.
Mitchell e Longobardi sugerem que o apoio social é a chave para a recuperação da dismorfia muscular, mas fique tranquilo: isso não significa que você tenha que colocar um ponto final no seu esporte favorito. “A melhor recomendação é procurar um psicólogo, possivelmente especializado em distúrbios da imagem corporal ou em psicologia do esporte”, diz Longobardi. “Superar a disfunção muscular não coincide com uma experiência esportiva de baixa qualidade ou com resultados mais baixos em competições agonísticas.”
Em outras palavras, você pode se recuperar de sua dismorfia muscular e - sob a supervisão de um psicólogo experiente e com um sistema de apoio sólido - você ainda pode praticar o esporte que você ama.
1. Mitchell L, e. (2020). Sintomatologia da dismorfia muscular e características psicológicas associadas em fisiculturistas e treinadores de resistência não fisiculturistas: uma revisão sistemática ... - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.NIH.gov. Recuperado em 2 de janeiro de 2020, em https: // www.ncbi.nlm.NIH.gov / pubmed / 27245060
2. Longobardi C, e. (2020). Dismorfia muscular e psicopatologia: resultados de uma amostra italiana de fisiculturistas homens. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.NIH.gov. Recuperado em 2 de janeiro de 2020, em https: // www.ncbi.nlm.NIH.gov / pubmed / 28646788
3. Mitchell L, e. (2020). Correlatos da sintomatologia da dismorfia muscular em fisiculturistas naturais: fatores distintivos na busca da hiper-muscularidade. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.NIH.gov. Recuperado em 2 de janeiro de 2020, em https: // www.ncbi.nlm.NIH.gov / pubmed / 28535445
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