Aos 52 anos, Tim McGraw é uma máquina enxuta de música country, mas se você voltar no tempo uma década, a estrela ganhadora do Grammy dirá que ele não estava nem perto do fanático por fitness que é hoje.
Como McGraw detalha em seu livro, Grit & Grace, a vida na estrada, além de desafios com sua gravadora, a morte de seu pai (o lançador da liga principal Tug McGraw) e uma série de outros problemas finalmente quebraram o músico e ator. Sua saúde caiu em frangalhos devido ao estresse, o que levou a escolhas erradas de dieta, o que resultou em 18 quilos extras em seu corpo de 1,8 m.
Com seu peso mais alto, cerca de 210 libras, a família de McGraw interveio para ajudar a colocar sua vida em ordem. Primeiro, sua esposa, a estrela do country Faith Hill, o advertiu para diminuir suas festas. Em seguida, sua filha mais velha, Gracie, forneceu uma verificação bem-humorada e eficaz da realidade quando ele apareceu em uma tela de cinema de 30 metros durante um trailer de filme.
“Minha filha disse: 'Puxa vida, pai. Você realmente precisa fazer algo '”, diz ele. "Para o seu filho dizer isso, parece engraçado - e foi engraçado - mas deu início a um processo de pensamento na minha cabeça que me fez olhar para o futuro.”
Não querendo perder a oportunidade de ver seus filhos crescerem e terem suas próprias famílias, McGraw decidiu fazer algumas mudanças em sua vida. Ele parou de beber, começou a se alimentar de forma saudável e começou a malhar todos os dias. Lentamente, mas com segurança, ele perdeu os quilos e agora, aos 52 anos, ele tem um físico pelo qual a maioria dos homens com metade de sua idade mataria.
“Eu queria ter o controle da minha vida”, diz McGraw. “Qual era a única coisa que eu poderia fazer? Bem, eu poderia controlar como me tratei.”
“Atletismo profissional está no meu DNA”, diz o cantor de “Live Like You Were Dying”, e agora isso se mostra em seu regime de treino, especialmente quando ele está em turnê. Em um dia normal, McGraw começa suas manhãs com "muito alongamento e um pouco de ioga, talvez alguns exercícios de peso corporal", bem como uma caminhada rápida de 30 minutos na esteira que inclina gradualmente. A partir daí, McGraw, junto com sua banda, fará um treino no local do show daquela noite.
“Vamos correr as escadas do estádio, as escadas da arena ou a grama de um anfiteatro”, diz McGraw. “Faremos rastreamentos de ursos e todo tipo de coisa por cerca de uma hora.”
Como se um treino estimulante pré-show não fosse suficiente, McGraw e sua equipe adicionarão um programa da tarde usando cordas de batalha, marretas, pneus de trator e kettlebells armazenados no trailer do ginásio que os acompanha na turnê. “Faremos duas horas de preparação funcional”, diz McGraw.
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Leia o artigoEmbora algumas pessoas possam pensar que ele é louco por malhar tanto antes de fazer um show físico de duas horas "a todo vapor e aberto", McGraw acredita que essa nova rotina ajudou a contribuir para algumas de suas melhores performances recentes.
“Nos dias em que não temos essas oportunidades, nossos programas não são tão bons”, admite. Mas quando ele encontra esse fluxo, "cara, essas são noites especiais", diz ele.
Para se preparar antes de um show, é preciso um pouco de solidão e meditação nos bastidores para se preparar para fazer um show para uma multidão esgotada, diz McGraw. “Quando você tem esse tipo de noite”, diz ele, “isso o manterá fazendo isso.”
| Treino em turnê de Tim McGraw | |
|---|---|
| Exercício | Reps |
| Plank Walkout to Pushup | 5 |
| Agachamento dividido carregado | 5 |
| Flexão de pés elevados | 15 |
| Double Under | 40 |
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