Enquanto os Jogos CrossFit estão mudando de forma este ano, o atleta da 4x Games, Jacob Heppner, continua dentro do cronograma nesta entressafra. Em um vídeo recente compartilhado em seu canal no YouTube, Heppner permite aos espectadores um dia de recuperação típico que antecede o grande evento.
Nós vamos festejar. Vamos beber um pouco de ... água. Nós vamos enlouquecer.
Para começar, Heppner dirige-se ao Cobra Command CrossFit, onde também trabalha como treinador, para um trabalho de fisioterapia. A aparente massagem de tecidos profundos parece ser um alívio merecido do novo e rigoroso treinamento GRIT que Heppner vem implementando recentemente.
Depois de uma rápida pausa para um lanche, Heppner começa a trabalhar com o Theragun e realiza o teste de mobilidade GoWod. É importante observar aqui que Theragun e GoWod são patrocinadores deste vídeo e formaram uma parceria para ajudar os atletas a se recuperarem. Theragun usa terapia percussiva para ajudar a aliviar a dor, aumentar a amplitude de movimento e reduzir a rigidez muscular após um treino. (Confira nossa análise no Theragun, onde cobrimos esta ferramenta em profundidade.)
O aplicativo de mobilidade GoWod testa a mobilidade de um atleta por meio de uma série de alongamentos de baixo impacto e avalia as principais áreas de flexibilidade, como tornozelos e ombros, para criar uma pontuação de mobilidade composta. Heppner explica que ele supostamente fez o teste "há muito tempo" e obteve uma pontuação de 57%. Desta vez, ele se sai um pouco melhor - com uma pontuação muito melhor de 82%.
Descobri que a recuperação ativa é muito importante para meus dias de recuperação.
Por fim, Heppner termina o dia com uma recuperação ativa, que inclui um rápido passeio de bicicleta no parque Shawnee Mission e natação em uma piscina olímpica ao ar livre. Seu passeio de bicicleta atinge cerca de 5 milhas e ele bate em pouco menos de 14 minutos. Mas o verdadeiro destaque de sua recuperação ativa é a impressão improvisada (corte profundo) de Michael Scott que ele dá enquanto usa um snorkel na piscina.
É claro que o dia de recuperação padrão de Heppner não é apenas equilibrado, mas variado. Ele ressalta a importância de reservar um tempo para deixar seu corpo se recompor por meio de fisioterapia, alongamento e exercícios de recuperação ativa como ciclismo e natação. Com os Jogos CrossFit volta por um qualificador on-line em 18 de setembro, estaremos mantendo um olho em como o treinamento e recuperação de Heppner progride antes da competição.
Imagem de destaque via página do Instagram de Jacob Heppner: @ jheppner66
Ainda sem comentários