Três anos atrás, John Gramlich percebeu que seu peso havia disparado fora de controle. Ele tinha acabado de se mudar de volta para sua terra natal, Oklahoma, depois de passar dez meses em Nebraska para trabalhar - um lugar onde ele não tinha a comunidade, amigos ou família que ele tinha em casa. Quando ele voltou, sua família deu-lhe um alerta.
“Tive algumas conversas realmente difíceis com minhas irmãs, que são minhas melhores amigas, e algumas outras pessoas próximas”, lembrou Gramlich. “E eles disseram: 'Estamos felizes que você esteja feliz e tenha voltado para casa para redefinir, mas você precisa controlar isso, você precisa priorizar isso.'”
Foi quando ele tentou entrar em uma academia normal, conseguir um treinador e correr (o que ele odeia até hoje), mas sem sucesso. O que acabou funcionando para Gramlich foi o CrossFit.
“É a variação disso, a camaradagem e a comunidade que me manteve ativo e no gancho”, diz ele. Mas mesmo depois de se sentir confortável na academia, ele teve alguns trabalhos a fazer na área de nutrição. Amigos na academia se mostraram úteis, mas como um autoproclamado "cozinheiro horrível", ele precisava de ajuda na cozinha. Depois de pesquisar online e ver que a Trifecta Nutrition tem parceria com muitos CrossFitters, ele pensou que a empresa seria uma boa opção para suas necessidades.
“Eu realmente tive sucesso usando o menu à la carte porque é simples. Isso me inspirou a cozinhar mais porque eu pegava minhas diferentes proteínas todas as semanas e as manipulava para fazer tacos ou para colocar em macarrão ou algo assim.”
Depois de controlar o aspecto nutricional, o resto é história. Agora, seus objetivos mudaram da perda de peso - ele caiu cerca de 120 libras no total - para se sentir confiante e ficar mais forte. Hoje em dia, ele nem olha para a escala.
Seu trabalho árduo e dedicação certamente valeram a pena, e ele tem algumas dicas para quem está começando:
Seja honesto consigo mesmo e com seu nível de habilidade.
Priorize a honestidade e priorize saber o que você não sabe. Para mim não foi nem uma questão de orgulho, foi mais: “Eu quero fazer isso da maneira certa.“A parte mais difícil de tudo isso é entender que é um processo. Quando você tem um diálogo aberto sobre como fazer movimentos ou como trabalhar corretamente, fica mais fácil.
Confie no processo.
É um processo e você tem que ser paciente nele. Haverá dias em que você sentirá que parece a porra do Arnold Schwarzenegger, então haverá outros dias em que você ficará na frente de um espelho e pensará que parece uma baleia encalhada. É o que é, e é a sua mente, sua dúvida e todas essas coisas diferentes.
Vá devagar.
Quando comecei a nutrição, falhei miseravelmente porque estava tipo, OK, peru frio, vamos fazer isso. Tentei cortar todos os doces, todos os chás doces, todas as bebidas e todos os alimentos fritos. Ao fazer isso, você falha em uma semana e se pergunta onde estão os Oreos recheados e o pote de sorvete.
Fiz a transição para a mentalidade: “OK, o que posso mudar?“Se você pode mudar de chá doce para água, vá a uma lanchonete e coma uma salada em vez de batatas fritas, ou coma uma maçã, essas transições vão preencher lentamente a lacuna. Agora, eu nem pego comida frita. Eu sei o que está no passado e não quero voltar a isso.
Não faça isso sozinho.
Você acaba descobrindo que não está incomodando as pessoas falando sobre isso. Não é, “Estou em uma ilha, com excesso de peso, e o barco com segurança comporta apenas 200 libras, então tenho que fazer tudo sozinho.”O ponto principal quando se trata de começar a malhar, nutrição ou qualquer coisa, é não fazer você mesmo. Isso pode ser ligar para seu amigo, ligar para sua mãe ou ligar para alguém que será seu recurso e advogado. As pessoas podem fazer isso sozinhas, mas será um processo muito mais difícil dessa forma.
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