É difícil superar vitórias consecutivas da Stanley Cup, mas depois de vencer em 2016 e 17, os Pittsburgh Penguins estão buscando um triplo. Felizmente para eles, são liderados pelo astro do hóquei canadense Sidney Crosby, cuja ética de trabalho levou a uma lista de elogios que inclui três prêmios Ted Lindsay, dados ao jogador mais proeminente da NHL.
Com 5'11 ”e 200 libras, o Crosby de 30 anos não é o maior cara no gelo, mas provou que consegue se controlar, vencendo rotineiramente os caras do disco com uma mistura de potência e velocidade.
Assim como acontece com muitos atletas, é a hora de Crosby na academia que permite que ele seja uma força na hora do jogo no gelo. Mas no final, Crosby acha que vale a pena.
“Todo esse trabalho árduo e preparação é o que preciso fazer para garantir que os Penguins tenham a melhor chance de ganhar outra Copa Stanley”, diz Crosby. “Por mais desafiador que tenha sido vencer as duas primeiras, é ainda mais difícil vencer as três seguidas.”
Os rivais se enfrentam para uma boa luta à moda antiga no gelo.
Leia o artigoDo próprio homem, aqui está o plano de ataque para "Sid the Kid" - dentro e fora da sala de musculação - para sucesso contínuo.
1. Corra para as Colinas
“A preparação para ganhar outra Stanley Cup começa em julho com a corrida em Citadel Hill, na Nova Escócia”, diz Crosby. “Treinar em uma colina me obriga a empurrar continuamente com a parte inferior do corpo, e é comparável aos requisitos físicos da patinação, pois aumenta a estabilidade do pé e a velocidade em todas as direções. Fazemos uma variedade de exercícios nos exercícios de cone íngreme, sprints, cruzamentos e backpedals para treinar a coordenação.”
2. Necessito de velocidade
“A velocidade é sempre importante para mim e para meu preparador físico, Andy O'Brien. Ele projetou este treino fora de temporada, que farei de dois a quatro dias por semana durante cerca de quatro a seis semanas antes do acampamento de treinamento para ajudar a garantir que eu aproveite ao máximo meu potencial físico.”
3. Power Play
Assim que a corrida pelo campeonato começar no início de outubro, Alex Trinca - o técnico de força e condicionamento dos Penguins - faz com que Crosby e o resto da equipe se concentrem em exercícios de força para a parte inferior do corpo. (Confira os exercícios para a parte inferior do corpo de Crosby aqui.) Para evitar que os músculos saiam do disco e colidam com as pranchas, Crosby prefere um treino de perna que depende de exercícios compostos, como agachamento com barra alternado com levantamento terra com barra, investidas de caminhada e saltos de caixa pliométrica, já que aumentam a força máxima.
Parece que seus corações simplesmente não estavam nisso.
Leia o artigo4. Abastecer
Os jogadores de hóquei podem queimar de 3.000 a 4.000 calorias em um jogo, o que significa que sua ingestão calórica deve ser alta - cerca de 5.000 a 6.000 calorias por dia. Crosby prefere alimentos orgânicos locais e sustentáveis. Um café da manhã típico pode incluir aveia, ovos orgânicos, bacon ou salsicha de origem local e um smoothie de proteína com colostro de vaca, banana misturada, mirtilo e couve. “Eu prefiro comer comida orgânica local”, diz Crosby. “Especialmente no verão na Nova Escócia, onde há tantos produtos bonitos.”
Parece que seus corações simplesmente não estavam nele.
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