Como treina o jogador profissional de lacrosse Lyle Thompson

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Lesley Flynn
Como treina o jogador profissional de lacrosse Lyle Thompson

Mobilidade, estabilidade e força. Esses três componentes transformaram Lyle Thompson em um dos maiores jogadores de lacrosse de todos os tempos.

Thompson é jogador profissional de lacrosse do Chesapeake Bayhawks da Major League Lacrosse (MLL) e do Georgia Swarm da National Lacrosse League (NLL). O duas vezes vencedor do Troféu Tewaaraton (o prêmio de maior prestígio no lacrosse da faculdade) não apenas dominou o esporte por anos; detém o recorde de mais pontos na carreira no lacrosse da Divisão 1 com 400 e mais assistências na carreira com 225, mas usou o lacrosse como forma de retribuir.

Para aqueles de vocês que não sabem nada sobre Thompson, ele cresceu na nação Onondaga em Nova York. Ele começou a jogar lacrosse desde muito jovem porque para o povo Onondaga o lacrosse tem um significado espiritual e cultural.

“Meu levantamento favorito é, honestamente, apenas uma flexão com ou sem peso. Eu acho que é o grande equalizador.”

“Eu nasci neste jogo. Meu pai colocou um bastão de lacrosse de madeira em minhas mãos no dia em que nasci, e meu bastão rapidamente se tornou meu melhor amigo, eu dormia com ele e tocava nele todos os dias, independentemente dos elementos ”, escreveu Thompson em seu site.

Uma coisa com a qual Thompson não cresceu, foram pesos e qualquer pressão para treinar força. Conversamos com Thompson para discutir como, eventualmente, adicionar treinamento de força elevou seu jogo e o ajudou a mudar de um atleta universitário magro, mas rápido, para o atleta profissional poderoso e mais rápido que ele é hoje.

“Comecei o treinamento de força no último ano da faculdade; antes disso, o treinamento de força não era o foco dos meus exercícios”, disse Thompson ao BarBend. “Mas comecei a treinar de força porque queria levar meu jogo para o próximo nível. Sempre me dei bem com minhas habilidades / QI em campo e, honestamente, nunca gostei de treinar com pesos. Eu também acho que estava um pouco constrangido porque estava muito atrás dos meus companheiros de equipe quando se tratava de levantamento de peso.”

Apesar de se sentir um pouco deslocado na sala de musculação, Thompson disse com um pouco de incentivo de seu treinador e sabendo que sua carreira na faculdade estava chegando ao fim, ele entrou na academia.

“Eu sabia que minha carreira na faculdade estava chegando ao fim e no próximo nível (profissional) os jogadores eram muito maiores, mais fortes e qualificados. Eu também entendi que neste nível o estilo de jogo era muito mais um contra um e não tanto um jogo de equipe (como a faculdade), então eu queria ter certeza de que estava pronto.”

E embora Thompson não estivesse procurando fazer o agachamento mais pesado ou quebrar nenhum recorde de levantamento de peso em sua equipe, ele achou esse treinamento adicional um grande fator positivo para se tornar um atleta mais equilibrado e de elite.

“Ser capaz de ter mobilidade, estabilidade e força são muito importantes para se manter saudável, mas também para continuar a construir músculos. Se você se concentrar muito na mobilidade, é provável que o crescimento muscular seja um processo lento, se você se concentrar muito na força, corre o risco de lesões, e a estabilidade é apenas importante para ter uma boa forma com controle.

Depois de experimentar vários estilos de treinamento, descobri que a parte mais importante do treinamento para um atleta profissional é ter equilíbrio.”

Quanto a quais exercícios Thompson acha que são os mais benéficos para um jogador de lacrosse? Ele disse para ele, é tudo sobre as pernas, mas para a maioria dos jogadores de lacrosse, ele disse que o foco no treinamento deveria ser realmente os quadris.

“Quando se trata de lacrosse e da maioria dos esportes de contato, você quer ter um núcleo forte, bom equilíbrio e pernas fortes. Mas uma grande área de problema para [a maioria] dos jogadores de lacrosse são seus quadris, então é por isso que eu gosto de exercícios que permitem que você vá fundo.”

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Aqui estão alguns dos exercícios favoritos de Thompson: 
  • Agachamento frontal
  • Cálice agachamento
  • Ficar limpo

Thompson também disse que você não pode errar com um pull-up. “Meu levantamento favorito é, honestamente, apenas uma flexão com ou sem peso. Eu acho que é o grande equalizador. Você deve sempre ser capaz de puxar seu próprio peso - não importa o quanto você consiga agachamento no banco ou levantamento terra.”

Thompson agora passa cerca de duas horas na academia, onde divide seu tempo em 30 minutos de trabalho de força, 10 minutos de cardio, 10 minutos de trabalho básico e depois outra hora de trabalho de força. Ele disse que muda seus blocos de treinamento a cada dois meses para manter as coisas atualizadas.

Para Thompson, ele pode nem mesmo ter pisado na sala de musculação até seu último ano, mas quando o fez, ele rapidamente percebeu o quão importante é o treinamento de força. “Me mostrou resultados. E me permitiu ganhar confiança para levantar pesos pesados ​​e construir meu corpo.”

Imagem em destaque da página do Instagram de @ lyle4thompson.


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