Zandy Mangold / 4deserts.com
Acho que correr uma maratona é difícil? Tente registrar mais de 150 milhas em alguns dos terrenos mais difíceis do planeta. Esse é o tipo de desafio que o ultra-corredor profissional Jax Mariash gosta de abraçar. No ano passado, ela se tornou a primeira mulher (e a quarta corredora de todos os tempos) a concluir o Grand Slam Plus, parte da exaustiva 4 Deserts Race Series. As corridas cruzam alguns dos desertos mais quentes, ventosos, secos e frios do mundo, incluindo o deserto do Saara na África, o deserto de Gobi na China, o deserto de Atacama no Chile e a Antártica; além de uma "corrida itinerante" no clima extremamente úmido do Sri Lanka. Mariash ficou em primeiro lugar entre as mulheres em todas as corridas no deserto e em segundo lugar na corrida do Sri Lanka.
Cada corrida do Grand Slam Plus se estende por 155 milhas e leva uma semana para ser executada, com distâncias que variam de seis a 50 milhas por dia, com um dia de descanso. O suporte é limitado: os corredores devem carregar tudo de que precisam para sobreviver nas intempéries, incluindo comida (cerca de 2.000 calorias por dia), suprimentos para dormir, roupas e equipamentos de segurança como kits de bolhas, curativos, protetor solar, canivete e lâmpadas de cabeça. Os organizadores da corrida fornecerão assistência médica apenas em casos extremos, bem como uma barraca (compartilhada com até nove outros corredores a cada noite), além de água quente e fria.
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Além das cinco corridas do Grand Slam Plus, Mariash também participou de outras oito corridas menores no ano passado, incluindo a Meia Maratona de Jackson Hole, a Maratona de Huntsville e a Ilha Antelope 50K. Cada ultra-corrida traz seu próprio conjunto de desafios. “No Dia 1, Estágio 1, Corrida 1 de todo o ano no Sri Lanka, vomitei quatro vezes, torci o joelho entre duas toras, saí do curso por 3 quilômetros e não tinha certeza se conseguiria chegar ao primeiro checkpoint, " ela diz. “Dois dias depois, torci o tornozelo e corri o resto da corrida mancando.”No Deserto de Gobi, as temperaturas subiram para 130 ° F em um dia em que os pilotos tiveram que completar 50 milhas. “Meus sapatos derreteram e tive um caso extremo de bolhas”, lembra Mariash. No momento em que ela voltou para casa da corrida, a pele ao longo da planta de ambos os pés havia descascado.
A comunidade de ultracorredores é muito unida, com apenas cerca de 100 a 200 pilotos participando dos eventos mais extremos, cerca de 35% deles mulheres. A taxa de abandono normalmente varia de 7 a 19%. Mariash considera a maioria de seus colegas competidores família. “Chegamos ao fundo do poço juntos e nos recuperamos.”
Myke Hermsmeyer / 4deserts.com
O treinamento de Mariash é implacável. “Quando você está correndo em algum dos terrenos mais difíceis do mundo com 15 a 20 libras de equipamento nas costas, você deve prestar atenção à sua força e à sua resistência. Você não pode simplesmente fazer o mínimo e esperar ter sucesso.”De sua casa em Park City, UT, Mariash treina de seis a sete dias por semana, não importando as condições. Uma ou duas vezes por semana ela corre com uma mochila que pesa até 20 libras, para ajudar a desenvolver sua resistência muscular. Ela vai adicionar um ou dois treinos de intervalo por semana para aumentar a velocidade. Na maioria das semanas, ela registra em qualquer lugar de 45 a 100 milhas. Ela também adicionará de quatro a cinco dias de treinamento de força, incluindo uma série completa.
Com tanto estresse em seu corpo, Mariash diz que seus dias de recuperação são tão importantes quanto seu treinamento. “Sem ambos, o desempenho é prejudicado”, observa ela. Sua rotina de recuperação inclui massagens semanais de 90 minutos, cochilos diários e pelo menos 20 minutos no tapete BEMER, um dispositivo de fisioterapia que ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo através dos capilares.
Thiago Diz / 4deserts.com
Mariash adere a alimentos integrais saudáveis, "quanto mais simples, melhor", diz ela. Os alimentos básicos incluem bisão, abacate, queijo feta, iogurte grego e chocolate amargo. Ela fica longe de pão e massas, mas uma cerveja diária fornece alguns carboidratos bem merecidos.
Para alimentá-la em seus treinos e corridas exaustivas, Mariash depende de uma mistura de suplementos e alimentos integrais, incluindo suco de beterraba Beet Performer, waffles de Honey Stinger e géis e mastigáveis energéticos. Ela também terá lascas de coco e nozes à mão para manter a energia.
“Como você tem que carregar toda a sua comida em uma mochila, você precisa se limitar ao mínimo”, diz Mariash, que estima que ela perca pelo menos 5 a 12 libras a cada corrida. A hidratação é crítica. Mariash bebe um galão de água por dia, aumentando para 2.5 galões em corrida, enriquecido com um pó de reidratação chamado Drip Drop.
Mas todo o treinamento, fluidos e combustível do mundo não são suficientes para chegar à linha de chegada se você não estiver mentalmente preparado. “Você tem que desenvolver um nível sério de determinação mental”, diz Mariash. “Você não pode nem pensar em desistir, ou toda a esperança está perdida. Existem alguns momentos realmente baixos e sombrios - você só precisa colocar um pé na frente do outro e continuar.”
Onni Cao / 4deserts.com
SEGUNDA-FEIRA: Corrida fora ou 3 milhas + treinamento de força
TERÇA: uma.m. velocidade de corrida (12 milhas), p.m. corrida fácil (3 milhas lento) + treinamento de força
QUARTA-FEIRA: corrida média-longa (11 a 14 milhas) + treinamento de força
QUINTA-FEIRA: uma.m. velocidade de corrida (12 milhas), p.m. corrida fácil (3 milhas) + treinamento de força
SEXTA-FEIRA: corrida fácil (3 milhas)
SÁBADO: muito longo prazo no a.m. (26.2 a 31 milhas)
DOMIGO: corrida longa (20 milhas com um pacote de 20 libras)
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