A visualização é uma ferramenta extremamente importante que os atletas podem usar no desenvolvimento da mentalidade necessária para atingir os objetivos de longo e curto prazo. O processo envolve lembrar ou imaginar-se alcançando o sucesso (ou executando um processo corretamente). Você viu muitos Strongmen bem-sucedidos fazerem isso imediatamente antes de um levantamento importante. Com os olhos fechados, eles reinventam seu melhor esforço e permitem que as imagens, sons e sentimentos dessa realização positiva sintonizem seu corpo e mente para a tentativa de vir.
Psicólogos e treinadores esportivos farão com que os atletas fiquem sentados em silêncio antes do treinamento ou das competições, revisando mentalmente seus levantamentos mais bem-sucedidos. Funciona em quase todas as situações, desde esportes a falar em público. Recentemente, percebi uma tendência que pode estar impactando seu subconsciente sem saber e tendo um impacto negativo em seu desempenho; Eu chamo de visualização falsa, ou FV para abreviar.
Uma foto postada por Michael Gill (@prostrongman) em
FV é uma prática não intencional de longo prazo que pode sabotar as tentativas de atletas bem-sucedidos de alcançar seu objetivo e muitas vezes os deixa balançando a cabeça quando eles ficam aquém. Seus efeitos foram exponencialmente ampliados pelas mídias sociais, devido ao amplo alcance do outrora pequeno público de um concorrente. As armadilhas são duplas; excesso de confiança e satisfação prematura da conclusão da meta, levando a um desejo reduzido de alcançá-las.
Nossos objetivos estão ligados à nossa personalidade, definindo quem somos e (muito importante) como os outros nos veem. O termo que os psicólogos usam para isso são Objetivos de Identidade. Um artigo de 2009 sugeriu que, simplesmente anunciando nossos objetivos para outras pessoas, podemos nos tornar muito menos probabilidade de atingir esse objetivo.
Quando sua atualização de status no Facebook for: “Dirigido para o California Platinum Plus em junho! Vou pegar aquele Pro Card!”, Acontece algo muito interessante; você acredita que as pessoas já estão começando a pensar em você como um profissional. Isso cumpre parte do seu objetivo de identidade. Estudos mostram que isso pode realmente impedi-lo de alcançar seu objetivo.
O advento das mídias sociais expõe o atleta a milhares e milhares de seguidores, em vez de apenas um pequeno círculo de amigos. O fenômeno FV é expandido devido ao amplo escopo das mídias sociais. Agora você tem um grande grupo de pessoas encorajando e possivelmente parabenizando você ao longo de dias ou semanas fazendo referência a este post. Isso reforça a ideia de que você já atingiu o status profissional em sua cabeça. Você repete essa falsa visualização indefinidamente, e ela começa a se desgastar com a determinação de alcançar seu objetivo.
O que está em jogo aqui é a sua falsa história. Você está criando um mito de sucesso que ainda não foi alcançado. É tão simples de fazer e pode ser muito auto-satisfatório. Todo mundo tem feito isso de vez em quando, e se for algo que você tem feito, você deve parar imediatamente! Ao compartilhar metas apenas com seu treinador, você pode ficar muito mais faminto por essa vitória.
O compartilhamento de metas não realizadas pode assumir muitas formas, com as quais você deve ficar atento ao usar a mídia social ou conversar com amigos. Declarações como:
Tudo isso pode ter um impacto negativo em seu resultado e sabotar seus próprios esforços. Eu sugeriria tentar retrabalhar suas declarações externas para todos com quem você fala. Tente ver como uma simples mudança na direção da intenção afeta sua declaração sobre o público:
Essas declarações deixam nosso ego e orgulho deles por causa da maneira como são redigidas. Uma vez que, na realidade, você não alcançou nada ainda, isso impede a crença de que você.
Melhor ainda é não discutir seus objetivos de forma alguma. A evidência mostra que, ao anotá-los e mantê-los para você, você pode aumentar sua chance de sucesso. Use um aplicativo como o Wunderlist para planejar seu dia e definir sua programação para lembrá-lo do que você precisa fazer para se manter na linha. Tenho muitos clientes que definem um lembrete diário 15 minutos antes do treino para deixar o estresse do dia ir e se preparar para o que está por vir. Esta tarefa simples cria uma visualização positiva diária que afeta a mente e o corpo.
Isso ajuda a evitar qualquer visualização falsa e prejudicar os objetivos de identidade. Depois de cumprir sua missão, isso realmente torna sua declaração para um grande público muito mais impactante: “Fiz uma ótima competição neste fim de semana e ganhei meu Pro Card por apenas dois pontos! Obrigado a todos os envolvidos e que me ajudaram.”
No final, você obtém a admiração que conquistou em relação ao que desejava. Ele ilumina a luz da verdade em tudo o que você diz e isso também ajuda muito na sua posição social. Como treinador, vejo como esse estilo de pensamento o torna mais responsável por seus objetivos e ajuda a manter o ego sob controle.
Nossa compreensão da psicologia humana é uma importante ciência em desenvolvimento. Também acredito que é o nosso maior recurso inexplorado no desenvolvimento do potencial mental e físico humano. Esta pequena mudança na prevenção da falsa visualização pode evitar um grande obstáculo no seu sucesso a curto e longo prazo. Os concorrentes interessados podem entrar em contato comigo pessoalmente para um plano sobre como atacar seus obstáculos mentais e um plano para o sucesso.
Nota do editor: este artigo é um artigo de opinião. As opiniões aqui expressas são dos autores e não refletem necessariamente as opiniões do BarBend. Reivindicações, afirmações, opiniões e citações foram obtidas exclusivamente pelo autor.
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