A flexão é uma maneira infalível de adicionar tamanho e força ao seu peito, tríceps e núcleo. Mas a flexão reversa, que faz você dirigir seu corpo para trás, é uma virada de jogo.
Primeiro, ele recruta mais músculos na parte superior e inferior do corpo, pois o exercício envolve movimento de corpo inteiro. Também é uma maneira mais segura de sobrecarregar os deltóides, uma vez que o ângulo de 45 ° é mais fácil para a cápsula do ombro em comparação com movimentos como o haltere, que dita o caminho de movimento das articulações.
E então há o componente de condicionamento. Mais movimento significa mais calorias queimadas, então se você está querendo finalizar a parte superior do corpo e aumentar sua frequência cardíaca, experimente.
1. Fique em uma posição normal de flexão, com as mãos diretamente abaixo dos ombros. (foto acima)
Jay Sullivan
2. Abaixe-se até que seu peito esteja uma polegada acima do solo e empurre seu corpo para trás até que seus braços se estendam totalmente, com os joelhos dobrados e o bumbum no ar.
Jay Sullivan
3. Traga-se de volta à posição inicial. Esse é um representante.
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