CrossFit não inventou o burpee (ferrar quem o fez), mas inúmeros WODs apresentam este exercício estranho, trabalhoso e doloroso. Embora seja universalmente desprezado, o burpee deve, pelo menos, ser borrifado em seu regime.
“O burpee é um movimento de corpo inteiro que vai queimar calorias com muito mais eficiência do que correr ou caminhar”, diz Brian Strump, proprietário do CrossFit Steele Creek em Charlotte, NC. “Com cada repetição, você trabalhará seus braços, tórax, pernas, glúteos e núcleo. Os burpees podem ser feitos em qualquer lugar, não exigem nenhum equipamento e podem ser adicionados a qualquer treino quando seu objetivo é incorporar uma peça de condicionamento.”
Há algum debate sobre como realizar um burpee. Os CrossFitters executam os seus durante o tempo, então a forma pode parecer instável, mas é bom fazê-los com uma forma perfeita de imagem (como mostrado acima). No final do dia, um burpee é um burpee, então engula, porque eles fazem.
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