Todo esse tempo na academia pode ser bom para seus músculos, mas seu regime também pode impactar negativamente a pele. Aqui estão algumas das condições mais comuns que os levantadores de peso encontram, além das melhores medidas para prevenir e tratar cada.
Use essas dicas de especialistas para proteger sua pele contra infecções desagradáveis.
Leia o artigoJock itch é uma infecção fúngica que deixa uma erupção cutânea vermelha com coceira e protuberâncias ligeiramente salientes. Está concentrado principalmente na região da virilha, e a anatomia masculina, com sua área de superfície aumentada e dobras cutâneas facilitam a contração. Jock coceira é causada por umidade excessiva e suor em áreas mal ventiladas, o que explica por que as nádegas, virilha e coxas são o alvo principal.
Evita: Tome uma ducha imediatamente após o treino e esfregue a virilha, as coxas e as nádegas com água morna e sabão. Lave suas roupas íntimas e shorts de ginástica o mais rápido possível e nunca os volte a vestir até que estejam limpos. O mesmo vale para o seu maiô. Os tecidos de algodão são menos propensos a provocar a condição, uma vez que muitas vezes absorvem a umidade e permitem que ela evapore. Ou compre roupas íntimas especialmente projetadas para absorver a umidade. Para proteger a pele, você pode aplicar um creme de óxido de zinco na área, direcionando as dobras cutâneas, ou borrifar pó antifúngico na roupa íntima para absorver a umidade e impedir a infecção. Por último, nunca compartilhe toalhas de banho ou exercícios com outras pessoas.
Tratar: Se você tiver jock coceira, comece vestindo roupas íntimas 100% algodão e mantenha a área seca com pó antifúngico e tensão mínima. Banho duas vezes ao dia, lavando a área com água morna e sabão. Aplique um creme antifúngico na área afetada até que esteja limpa - deve levar apenas alguns dias. Suspenda o uso de creme antifúngico depois que a infecção passar. Substitua por creme de óxido de zinco se desejar empregar medidas preventivas.
Assim como a coceira, o pé de atleta é uma infecção fúngica causada por suor excessivo e umidade, pouca ou nenhuma ventilação e falta de higiene - ou por andar descalço em vestiários. A pele dos pés pode coçar, queimar, descascar ou rachar, geralmente ao redor dos dedos dos pés e nas solas dos pés. Se não for tratado, o pé de atleta pode se espalhar rapidamente para as unhas dos pés.
Evita: Esteja ciente da umidade em suas meias e sapatos. Se você ficar sentado em sua mesa por longos períodos, tire os sapatos para deixar as meias e os pés respirarem. Não use o mesmo par de sapatos constantemente, especialmente após um treino; deixe os sapatos arejar e secar. Polvilhe um pó antifúngico nas meias e sapatos para minimizar a infecção. Evite andar descalço no vestiário da academia, chuveiros, sauna e ao redor da piscina. Use meias 100% algodão e nunca volte a usar meias sujas. Não compartilhe cortadores de unha com ninguém.
Tratar: Muitas pessoas optam por molhar os pés infectados em uma solução de vinagre-água (proporção de 1: 4). Você pode fazer isso além de uma aplicação de creme antifúngico. Lave os pés duas vezes ao dia com água e sabão e troque as meias com frequência. Evite usar sandálias até que a condição cicatrize.
Sapatos ou sem sapatos?
Leia o artigoOs poros da pele ficam obstruídos com suor, sujeira e bactérias. Isso pode resultar em uma única espinha ou erupções pontuais, bem como acne crônica ou cística (com sementes profundas).
Evita: A melhor coisa que você pode fazer pela sua pele é limpar, esfoliar e hidratar regularmente. E não apenas no rosto: você pode fazer isso em todo o corpo. Lave tudo com sabão (ou limpador, no rosto). Depois, duas vezes por semana, aplique um sabonete em barra esfoliante suave para o corpo e um esfoliante facial para sua caneca. Este processo limpará o excesso de sujeira e óleo que se assentou nos poros e removerá as células mortas da pele que também podem obstruir os poros. Em seguida, hidrate o rosto e aplique loção no corpo para nutrir a pele e evitar que resseque. Sempre que você fizer a barba, certifique-se de seguir a higiene adequada - água morna para começar, lâminas de barbear, água limpa para fechar os poros após a barba e uma loção ou gel pós-barba - para evitar que os poros fiquem obstruídos e pêlos encravados se formem. Dietas ricas em açúcar adicionado e com excesso de laticínios muitas vezes levam a poros entupidos.
Mudanças hormonais também podem levar a erupções. Se você tomar algum desses suplementos para o seu regime de treino, bem como suplementos de proteína, esteja avisado que isso é frequentemente excretado pelos poros quando você suar e pode entupi-los por dentro. Portanto, sempre tome banho o mais rápido possível após o treino e não volte a vestir uma camisa, boné ou bandana sem primeiro lavá-lo.
Tratar: Não estourar nada que não seja uma whitehead. Trate a área infectada com um toner de hamamélis sem álcool para secar a acne sem interromper os níveis de pH da pele. Beba bastante água e durma de 7 a 8 horas todas as noites. Ponha o regime de limpeza de pele preventivo mencionado acima para funcionar - para evitar mais entupimento e agravamento - e nunca raspe as espinhas com uma navalha. Eles devem diminuir ou voltar em alguns dias. Consulte um dermatologista e considere ajustar sua dieta.
Não seja vítima desses quatro equívocos comuns sobre cuidados com a pele.
Leia o artigoEmbora muitas outras erupções e infecções variem em gravidade, elas são adquiridas de forma semelhante - tocando em equipamentos suados e sujos, tapetes, toalhas ou andando descalço em espaços comuns.
Evita: Limpe o equipamento com os lenços desinfetantes da academia antes de usar. (E após o uso, para poupar a próxima pessoa de seus germes.) Lave as mãos no meio do treino e troque a toalha na metade por uma limpa. (Em seguida, use outro limpo quando você tomar banho.) Nunca compartilhe toalhas e nunca ande descalço na academia, mesmo nos vestiários e banheiros privativos - não, especialmente nesses espaços.
Tratar: Não entraremos em detalhes sobre os muitos outros tipos de infecções que existem. Consulte o seu dermatologista para obter aconselhamento profissional personalizado sobre quaisquer condições mais graves do que jock coceira, pé de atleta ou acne.
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