Você viu Alain Moussi em filmes como X-Men: Dias de Futuro Passado e X-Men: Apocalypse-você só não sabia que era ele. O dublê canadense de 35 anos, que fez acrobacias para Hugh Jackman e Henry Cavill, agora se move para os holofotes para interpretar Kurt Sloane na próxima edição do Kickboxer reinício. Foi assim que ele acelerou seu treinamento para o papel.
Moussi treina cinco dias por semana. Três dias são dedicados às artes marciais e dois são para musculação.
“O objetivo é encontrar um equilíbrio entre intensidade e técnica adequada para criar a máquina de desempenho humano final”, diz o treinador de força e condicionamento de Moussi, Phil Hurtubise, CEO e fundador da IPG Wellness Services. “Ele segue um regime de condicionamento físico por seis a oito semanas [de cada vez], chamado de fase de treinamento, que varia e depende de seu objetivo geral.”A rotina de Moussi começa com exercícios aeróbicos leves, intervalos fortes, rolamento de espuma e exercícios de mobilidade. Em seguida, ele realiza levantamentos olímpicos, exercícios compostos - como supino, levantamento terra e agachamento - e um levantamento com "consequências", como um agachamento de pistola em uma bola Bosu que transita para um chute. Ele termina com um circuito de peso corporal seguido por mais alongamento e um relaxamento adequado para iniciar o processo de recuperação.
“Eu nado 50 metros, ou duas voltas, embaixo d'água”, diz Moussi. “Eu tenho que fazer cenas de luta por horas, então esse tipo de treinamento me mantém por mais tempo. Agora posso fazer sequências mais longas. Estamos falando de uma sequência de três a quatro minutos sem cortes. Muito tempo.”
The Kicker: Natação e alongamento duas vezes por dia ajudaram Moussi a aumentar a resistência muscular, a mobilidade e a flexibilidade.
“Eu me alongo por uns bons 10 a 15 minutos após cada treino”, diz Moussi. “Não é necessariamente um alongamento profundo, apenas o suficiente para soltar tudo. Mais tarde, vou seguir a mesma rotina."Moussi vai executar uma rotina básica de alongamento de braço, perna e ombro.
David vs. Golias: Moussi enfrenta Hafþór Björnsson de 6'9 "e 395 libras no próximo filme Kickboxer: retaliação.
Café da manhã é torrada com manteiga de amendoim e banana, além de iogurte grego com granola. O almoço é frango com batata doce e brócolis. Para lanches, Moussi gosta de abacates e queijo. O jantar é salmão, vegetais e arroz; e ovos com vegetais são seu lanche noturno. A fruta é comida no pós-treino e como sobremesa.
“A precisão é muito importante porque tenho que ser capaz de acertar [minha marca] sem acertar meus colegas atores ou dublês. Em algumas cenas, configuramos para acertar no rosto, mas é como um toque que parece um grande sucesso. Você tem que ter o máximo de controle e precisão para poder fazer isso, então eu trabalho muito nisso ”, diz Moussi, que treina sua precisão chutando alvos para fora de bolsas, acertando almofadas com seu treinador e chutando almofadas com um perna enquanto se apoia em uma bola de Bosu. “Eu sou capaz de fazer muitos chutes sequenciais, o que eu podia fazer antes, mas agora estou muito mais estável quando os faço.”
Como dublê, Moussi se destacava por corresponder ao físico do protagonista. "Você é como um camaleão quando está dobrando. Para Henry Cavill, tive que deixar meu peito crescer mais, tive que ficar muito magro para que meu abdômen aparecesse ”, diz Moussi. Seu papel mais desafiador foi dobrar como Hugh Jackman. “Eu tive 31⁄2 semanas para ganhar 10 libras. Eu estava treinando duas vezes por dia, cinco dias por semana, com um treino aos sábados. Agora é tudo sobre meu próprio visual, e é nisso que trabalho, tipo, 'Qual é o tipo de visual que eu quero para o filme?'”
“Agora é tudo sobre meu próprio visual, e é nisso que eu trabalho, tipo, 'Qual é o tipo de visual que eu quero para o filme?'”
Moussi realiza intervalos na bicicleta ergométrica e máquina de remo. Ele então se alonga e a espuma rola seu corpo antes de atingir os pesos.
Execute uma a três rodadas sem descanso entre os exercícios.
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