Durante as quatro semanas restantes em meu primeiro emprego fora da faculdade, embarquei em uma pequena experiência também conhecida como "Morning CrossFit". Eu tinha um novo trabalho agendado que estava começando a ficar animado, e já tinha começado a contar os dias antes de arrumar meu cubículo e dizer “cya” para colegas de trabalho que ainda não tinham se tornado amigos. Eu pensei, qual é a melhor hora para colocar minha rotina em sua cabeça do que nas semanas finais antes de mudar de emprego e REALMENTE bagunçar minha rotina.
O que eu esperava realizar era simples. Depois de seis meses em uma nova cidade trabalhando em meu primeiro emprego “de verdade”, eu ainda não tinha feito nenhum amigo interessado em levantar coisas pesadas. CrossFit parecia uma solução tão boa quanto qualquer outra. Mas com os longos dias no meu trabalho, a aula das 6h era a única que se encaixava na minha programação. Quando mudei para meu novo trabalho e meu horário mudou drasticamente, eu poderia assistir às aulas das 6h, 8h ou até 12h30 ... mas não queria esperar um mês.
Então, depois de 4 anos treinando à noite durante a faculdade e 6 meses trabalhando à noite na pós-graduação, mudei minha rotina de suor de cabeça para baixo e me preparei para fazer meu bombeamento funcionar 12-14 horas antes do meu dia do que meu corpo estava acostumado. Foi assim:
Morando em uma cidade dominada por buzinas, sirenes ininterruptas e música estrondosa, pode ser fácil esquecer o som dos grilos ou o chilrear inocente dos pássaros. Durante meu experimento, minha aula das 6h me forçou a deixar meu apartamento apertado no Brooklyn às 5h15, o que significa que meu dia começou com o brilho da lua, os sons do “subúrbio” e uma caminhada até o trem cheio de chilreios corvos e grilos. Quando cheguei ao ICE NYC, a academia CrossFit em que minha pequena experiência estava acontecendo, quarenta minutos depois eu já estava sorrindo. Não só ouvi grilos (na cidade!), Eu também sempre conseguia um assento no trem, o que significava que podia ler meu livro em paz e sono durante meu trajeto.
Adicione uma hora de sessão de suor social à minha viagem gloriosa e, às 7h, eu sorria mais, ria mais e era mais sociável desde que acordei do que durante qualquer dia inteiro desde minha mudança para a Big Apple em setembro. Como eu trabalhava em um cubículo em um emprego que valorizava a comunicação Slack em vez do diálogo pessoal e fazia exercícios na sala de musculação de uma academia de ginástica genérica, muitas vezes, a maior interação social que tive em um dia foi pedir meu café matinal ou falando ao telefone com amigos de 2.000 a 3.000 milhas de distância.
Este novo elemento social impulsionou meu humor exponencialmente e me lembrou que, embora eu seja um introvertido, ainda anseio por uma conexão humana.
Meus hábitos de café da manhã sempre foram menos do que estelares: um café Starbucks gelado Venti (com caramelo e leite de soja) e uma maçã, e eu estaria no metrô a caminho do trabalho. Quando entrei para o mercado de trabalho em junho passado, minha habitual falta de café da manhã se manteve estável. Acorde cedo para fazer uma omelete de abacate ou durma por mais quarenta minutos minutos? Passe algum tempo navegando no Pinterest e no Tumblr para obter a receita perfeita de aveia com sementes de chia para a noite e se preparar para a manhã seguinte ou atualize meu feed de IG sem pensar? Fazer meu estômago passar pela punição cruel e incomum de panquecas de dois ingredientes? Não, obrigado. Vou ficar com o meu café e vovó.
Mas quando comecei a acordar três horas antes, por volta das 8h, estava morrendo de fome. Minha nova rotina: calorias bebíveis em calorias bebíveis. Depois de descer do metrô a dois quarteirões do meu escritório, entrei no chique café-da-manhã vegano e lanchonete para viagem por US $ 8.00 suco verde com couve, proteína de cânhamo, banana e morangos e, em seguida, estourou ao lado da Starbucks com café gelado Venti. Quando li e respondi aos e-mails que esperavam por mim meia hora depois, eu estava cheio de vitaminas de proteína e cafeína e pronto para conquistar meu dia. Embora eu não desejasse uma refeição matinal antes das minhas sessões de suor, depois de um CrossFit WOD com o sol, eu estava faminto, mas depois de começar meu dia com uma nota tão saudável, eu queria o sabor forte da proteína do cânhamo. Eu desejava a papa de couve viscosa. Embora os scones no Starbucks me tentassem todas as manhãs, eu sabia que o açúcar alto e baixo que eles me traziam simplesmente não valia a pena.
Não estar familiarizado com minha rotina matinal também significava que eu não estava familiarizado com a forma como meu estômago funcionava naquela hora. Isso foi especialmente verdadeiro nos primeiros dias de minhas aventuras matinais de CrossFit, quando no meio de um WOD com muitos saltos, fui atingido por uma necessidade frenética de usar o banheiro ... vamos adicionar isso à lista de razões pelas quais odiamos saltos de caixa de burpee, devemos? Depois de algumas manhãs de escapar desajeitadamente da aula para lidar com minha barriga roncando, percebi que não deveria mudar minha rotina matinal para que meus movimentos intestinais parassem de interromper meu surto de suor. Então, embora eu adorasse acordar às 5:10 da manhã e me preparar em menos de 7 minutos antes de sair para pegar o trem J, comecei a acordar às 4:55, bebendo uma garrafa de água, o que deu partida no meu metabolismo e ajudou a tirar meu alívio matinal do caminho para o meu WOD.
Embora tenha demorado menos de cinco dias para meu corpo acordar automaticamente na minha nova “hora de ir”, levei três semanas inteiras para me acostumar a dormir às 21h. Na primeira semana, tratei minha nova hora de dormir cedo como negociável: Oh, são 9:15? Vou terminar esse episódio quente de Chicago Fire ... ENTÃO vou para a cama. 20h50? Este é um momento perfeito para o FaceTime aquele amigo de faculdade com quem eu não falo há uma semana! Vou ficar de olho no relógio .. . Ugh, são 21h30 e eu não consigo dormir. Talvez a leitura de um capítulo do livro incrível e assustador (também conhecido como Girl On The Train) ajude ... Você entendeu: no primeiro, eu estava obedecendo às minhas regras de hora de dormir porque priorizei o horário da TV, do telefone e do amigo sobre o meu Zzzz.
Mas depois de uma semana de sono insuficiente, eu reprimi.
Na segunda semana, fiz rastejar para a cama, apagando as luzes às 21h como regra. Depois de três noites sem conseguir dormir por volta das 22h, apesar de estar na cama por volta das 21h, eu precisava mudar minha rotina. Porque uma mente ocupada me impediu de realmente bater no feno, comecei a fazer uma lista de coisas que precisava fazer no dia seguinte antes de escalar entre os lençóis. Esvaziando minha mente de tarefas e tirando o estresse de possivelmente esquecer uma das minhas muitas tarefas, fui capaz de adormecer calma e rapidamente. (Embora desde este experimento eu tenha trocado minha sessão de suor matutino por uma bomba na hora do almoço, a rotina de fazer listas de tarefas antes de dormir estagnou.)
Enquanto malhar antes do trabalho me deixava com um humor melhor para o dia seguinte, quando chegou as 18h e fiquei fora do trabalho, Eu ainda ansiava desesperadamente por uma válvula de escape para o estresse do dia de trabalho que havia se acumulado em meu corpo. Nos dias em que o trabalho era particularmente perturbador, eu corria devagar 5 km na esteira na pequena academia do meu apartamento. Em dias em que minhas costas ficavam com cãibras por um dia sentado, eu pesquisei tutoriais de ioga no YouTube e me estiquei antes de cair no feno. Nos dias em que eu saía do trabalho mais cedo (digamos, às 16h), me pegava indo à academia e tinha um encontro rápido com a sala de musculação.
Embora eu tenha gostado de como me exercitar antes do trabalho porque deu um salto no meu dia, me ajudou a ser mais produtivo nas horas da manhã de trabalho e me levou a comer lanches mais saudáveis ao longo do dia, nunca parei de perder minha forte rotina de 4 anos. Então, embora depois de mais de 20 dias de suor da manhã minha rotina tivesse mudado logisticamente, no final do desafio de um mês voltei aos meus velhos hábitos da tarde.
Nota do editor: este artigo é um artigo de opinião. As opiniões aqui expressas são dos autores e não refletem necessariamente as opiniões do BarBend. Reivindicações, afirmações, opiniões e citações foram obtidas exclusivamente pelo autor.
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