Somos todos organismos protuberantes e com gases que fazem muitos ruídos estranhos, altos e grosseiros. Não há nada de errado com isso, é o que os animais fazem. As funções biológicas são confusas e estranhas.
Esse é um fato que pode tornar difícil descobrir se algo está errado quando se trata de sons estranhos que emanam do corpo. Conversamos com Joseph LaVacca, DPT, CFSC, FMT-C, SFMA, um fisioterapeuta ortopédico baseado na cidade de Nova York para responder a uma de nossas perguntas mais comuns: é ruim se meus joelhos estalam quando eu agacho?
Um vídeo postado por Mark Bell's Sling Shot (@mbslingshot) em
“As pessoas vão pensar que é um rompimento de tendão, rompimento do tecido conjuntivo, é isso, é aquilo”, diz ele. “O fato é que somos organismos sob pressão estreita e estamos cheios de gás, fluido e líquido, e é provável que você desenvolva pequenas mudanças na pressão e pequenas bolsas de ar e coisas assim podem potencialmente fazer sons com movimento.”
Clicar nos joelhos, diz ele, nunca é uma preocupação por si só - fazemos muitos sons quando nos movemos, a maioria dos quais não ouvimos. Mesmo que uma articulação estale cada vez que se move em uma determinada direção, não é realmente um sintoma clínico de algo por si só. É quando o clique ocorre com dor e instabilidade que pode ser sintomático de outra coisa, e vale a pena visitar um fisioterapeuta. Mas essas são questões distintas; se você está apenas clicando sem dor e não há outros sintomas, quase certamente não há nada com que se preocupar.
Mas isso não significa que não haja maneiras de remediar.
Uma foto postada por CrossFit Union Square (@crossfitunionsquare) em
“A maioria das pessoas clica quando está agachada, então os três componentes que verificarei são a dorsiflexão do tornozelo de uma pessoa e sua rotação e flexão interna do quadril”, diz LaVacca. “Um joelho pode estar clicando devido à rotação interna limitada, por exemplo. Nesse caso, pode ser necessário que você, para a segurança de longo prazo de sua prática, fique dentro dos limites normais. Mas se você entrar em dorsiflexão e movimento do quadril normais e seu joelho ainda clicar, não é algo que vai impedir as pessoas de se agacharem.”
LaVacca não está inclinado a tratar o clique se esse for o único problema, mas mesmo que não dê um motivo para se preocupar, existem métodos para ajudar a silenciar essas rachaduras e estalos.
“Eu não posso te dizer o quanto o clique resolveu nos ombros, quadris e joelhos com apenas uma prática diária de CARs”, diz ele. CAR significa rotação articular controlada e são definidos como movimentos rotacionais ativos nos limites externos do movimento articular. Eles são excelentes ferramentas para melhorar a mobilidade e a saúde das articulações; aqui está o Dr. O próprio LaVacca demonstrando CARs de joelho, que têm remediado cliques em um número significativo de seus pacientes.
Se você sentir uma área de restrição no joelho clicável que você não sente no lado não clicável (essas são as próprias palavras de LaVacca, muito clínicas), você também pode realizar auto-mobilizações patelares.
Ele observa: “Da mesma forma que você alonga os quadríceps ou panturrilhas, se você 'deslizar' a rótula, pode ajudar a evitar que o clique seja potencialmente recorrente.”
Aqui estão alguns exemplos de auto-mobilização patelar que você pode experimentar.
Clicar raramente é um problema por si só, mas isso não significa que não possa ser um pouco chato. Se a sua está incomodando você, as rotinas de mobilidade acima são excelentes remédios; mas lembre-se de que se sentir dor ou instabilidade ao fazer exercício, é sempre uma boa ideia visitar o seu médico ou fisioterapeuta.
Imagem em destaque via @garciasportphoto e @crossfitunionsquare no Instagram.
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