Jillian Michaels assume o papai Bod com o novo aplicativo 'My Fitness'

Jillian Michaels não tem medo de reivindicar sua coroa como a "rainha" dos treinos rápidos e eficazes.

“Eu sou uma espécie de OG quando se trata de treino de 20 minutos. Lancei um DVD há 15 anos chamado de 30 dias se passaram,”Michaels diz Músculo e preparação física. “Todo mundo estava fazendo 45 minutos, uma hora. Foram 20 minutos. É o DVD mais vendido de todos os tempos porque foi o primeiro a fazer treinos de 20 minutos - e deu resultados.”

A personal trainer e personalidade da TV favorita dos fãs continua a ter sucesso à medida que adapta sua abordagem com o tempo, agora adotando o que há de mais moderno em tecnologia com seu popular aplicativo My Fitness. A ferramenta digital permite que Michaels crie planos altamente personalizados, otimizando os treinos com base em fatores como objetivos, necessidades e nível de experiência do usuário.

“Até recentemente, com esse tipo de tecnologia, você podia fazer um ótimo treino, mas não podia personalizar isso”, diz Michaels. “O que o aplicativo me permite fazer é pegar a ciência do condicionamento físico e a ciência da nutrição e envolvê-la no indivíduo. Eles podem vir até mim e dizer: 'Eu sou um iniciante. Eu sou um atleta avançado. Eu não tenho nenhum equipamento. Eu tenho esses três equipamentos '”, acrescenta ela. “Com base em suas necessidades, seus objetivos, quem são, de onde estão começando, o que gostam, o que não gostam, a que têm acesso - posso, essencialmente, treiná-los pessoalmente com o aplicativo.”

A personalização também se estende à nutrição, já que Michaels trabalhou com nutricionistas e chefs registrados para criar planos de refeições para cada tipo de comedor.

"Basicamente, se você é vegano ou - eu não amo ceto - mas se você é ceto, ou onívoro ou pescitariano, posso pegar a ciência simples da nutrição e dizer, tudo bem, isso é o quanto você precisa comer com base em sua meta ”, diz Michaels.

Além disso, o aplicativo My Fitness oferece programas premium para lidar com objetivos específicos de treino. Um deles deve despertar o interesse de pais ocupados que precisam de um suor rápido para entrar em forma, já que foi projetado para "proteger o corpo do pai" do seu corpo. Não sei se você tem um corpo de pai? Deixe Michaels decompô-lo.

“É como o calouro de 15 anos para pais”, diz ela, observando como caras com corpetes de pai ficam “um pouco moles” e tendem a ter áreas problemáticas, como pegas. “Pode ser de 15 a 30 libras, dependendo da altura do cara.”

O programa dad bod tem a mesma abordagem para os outros exercícios do aplicativo, sempre mantendo os objetivos do usuário em mente enquanto utiliza os exercícios mais eficientes.

“Não importa quem você seja, se estiver tentando ficar mais magro, existem certas técnicas que fazem isso”, diz Michaels. “Coisas como treinamento de resistência e intervalos HIIT, treinamento em circuito.”

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Todos os regimes do aplicativo também incorporam dias de recuperação e descanso na equação, aspectos do treinamento que Michaels sente que muitas vezes são esquecidos por outros programas e tendências.

“É aqui que eu realmente acho que muitas dessas tendências de treino, por mais que as pessoas não queiram ouvir a verdade, é aí que elas falham comigo, nessa área em particular”, diz Michaels.

A estrela do fitness oferece o CrossFit como um exemplo de tendência que "simplesmente não é responsável" quando se trata de descanso e recuperação.

“Certa vez, vi o fundador do movimento falar sobre divisões musculares e como elas não fazem sentido, e você usa suas costas todos os dias e por que não as treinaria todos os dias”, diz Michaels. “É como se você não o machucasse todos os dias. O exercício é uma lesão, especialmente algo tão intenso como o Crossfit.”

“Eu não tenho nada contra um treino de Crossfit”, ela acrescenta, “se for com um excelente treinador que conhece o levantamento olímpico, que não tem uma certificação de fim de semana.”

Resultante de sua pesquisa, Michaels recomenda dividir os treinos por função, martelando "um grupo muscular duas vezes por semana, muito, muito intensamente" e dando-lhes "pelo menos dois dias de recuperação entre o treinamento desse grupo muscular.”

“Descobri que duas vezes por semana é o suficiente, mais, você começa a ter resultados comprometidos, que o que estamos vendo é um excesso de treinamento”, diz Michaels. “O nível de nosso desempenho físico está sendo comprometido e não estamos maximizando a recuperação, então você pode se machucar.”