Cinesiologia Taping para Postura

Atletas de força geralmente entendem que a fita cinesiológica serve ao seu propósito principal no ginásio e para a recuperação, mas onde mais a fita cinesiológica pode ajudar? E no escritório e ao longo do dia? Vem gravando para postura. À medida que passamos mais tempo em computadores, dirigindo e olhando para o nosso telefone, continuamos a relaxar e adquirir uma postura cifótica (arredondamento da parte superior das costas).

Essas posturas podem impactar negativamente nossa saúde de várias maneiras, e isso inclui o desempenho na academia. Para aprender um método simples de uma etapa para auxiliar nossa postura, entramos em contato com Joe Gambino, PT, DPT e CSCS na Perfect Stride Physical Therapy, Nova York. Confira o método de gravação de postura fácil no vídeo e a descrição de texto abaixo.

Nota: Todas as moções mostradas são apenas para fins informativos. As informações neste artigo e no vídeo não têm como objetivo prevenir ou curar nenhuma doença ou lesão. É sempre uma boa ideia consultar um profissional médico ou treinador antes de tentar qualquer nova metodologia de treinamento. Se você sentir qualquer dor aguda durante o exercício, interrompa os movimentos imediatamente.

Como a fita pode sustentar a postura?

Uma das principais funções da fita é enviar feedback proprioceptivo para o cérebro. Basicamente, quando aplicamos um leve toque ou tensão com fita na pele, nosso cérebro capta os sinais para produzir o efeito desejado. Neste caso, é para sinalizar ao cérebro para se afastar de posturas desleixadas. Abaixo estão algumas áreas da parte de trás em que a fita estará tocando.

• Romboides
• Trapézio
• Teres Menor / Maior

À medida que nos flexionamos mais, esses músculos podem se tornar excessivamente alongados e fracos. Em troca, começamos a nos mover e nos sentimos cada vez mais confortáveis ​​em uma postura menos do que ideal, também conhecida como postura desleixada. Este método de bandagem puxará esses músculos à medida que nos encurvamos, então nosso cérebro é sinalizado para sentar-se direito e retrair as omoplatas para trás.

1. Tira de Postura de Um Passo

Este método de gravação exigirá a ajuda de um amigo e será difícil de aplicar sozinho.

Para começar, o atleta precisará se sentar ou ficar em pé com uma postura ereta correta. As omoplatas devem estar ligeiramente retraídas, a cabeça deve estar neutra e o tronco deve permanecer alto / longo.

Em seguida, meça um pedaço de fita que vai da omoplata à omoplata e arredondar as bordas. Rasgue a fita no meio para criar um efeito band-aid e coloque o adesivo central entre as omoplatas. Crie um estiramento de 20-50% em cada lado da fita e esfregue bem a fita.

Dicas para fita de postura com fita cinesiológica

1. Criar tensão: Uma tensão de 20-50% mais leve funcionará melhor com este método de fita. Se a fita estiver muito apertada, pode perder eficácia em um ritmo mais rápido.
2. Propriocepção: Quando um atleta começa a ficar curvado, a fita cria uma sensação de tensão ou puxa as omoplatas e, inconscientemente, dá uma indicação ao atleta para sentar-se ereto com a postura correta.
3. Cabelo e descolá-lo: Se você for excessivamente peludo em uma área específica, então você retirará pequenos pedaços de cada vez e usará sua mão para cortar delicadamente a fita (em um movimento de corte de caratê). Você também pode beliscar a pele para liberar um pouco da tensão da fita, ao mesmo tempo que a retira de forma particionada.
4. Cut the Edges: A ponta final foi cortar as bordas da fita, então é arredondada. Isso evitará que os cantos fiquem presos nas bordas das roupas e sapatos.

Palavra final

A postura curvada e a má postura podem afetar o desempenho da academia e a qualidade de vida diária. Este método simples de bandagem pode ser benéfico para qualquer pessoa que necessite de um subconsciente simples para manter as omoplatas retraídas e manter uma postura ereta e alta.