O que significa 'superalimentos de alta potência' quando Arnold Schwarzenegger está dizendo para você bebê-los?
Hoje, queríamos dar uma olhada no pó de superalimento verde da Ladder, a nova empresa de suplementos fundada por alguns dos maiores nomes da saúde: Arnold Schwarzenegger, Lebron James, Lindsey Vonn e Cindy Crawford.
A linha de produtos inclui um pré-treino e uma proteína de soro de leite que também analisamos, produtos que realmente conseguiram fazer algo novo e inovador com suplementos que estão nas prateleiras há décadas.
Os superalimentos verdes em pó são um produto mais recente sem tanta história por trás deles, mas tentamos o suficiente para saber o que esperar - e Ladder Greens acabou por ser um produto impressionante, com uma ênfase notável na transparência, desempenho de exercícios e preenchimento de lacunas nutricionais comuns.
Escada Superalimento Verdes
Uma ótima fonte de vitaminas e minerais difíceis de obter, além de conter doses de adaptógenos apoiadas por pesquisas e testado por terceiros pela NSF para impurezas.
Escada de lojaO produto vem em pequenos pacotes e cada um fornece 15 calorias e os seguintes nutrientes e ingredientes.
Vitamina D: 375%
Vitamina K1: 433%
Vitamina K2: 110 mcg (N / A)
Tiamina de brotos de quinua: 63%
Riboflavina de brotos de quinua: 65%
Niacina de brotos de quinua: 63%
Vitamina B6 de brotos de quinua: 59%
Folato de brotos de quinua: 50%
Vitamina B12 de brotos de quinua: 125%
Biotina de brotos de quinua: 500%
Ácido pantotênico de brotos de quinua: 50%
Magnésio (citrato): 100%
Zinco (citrato): 164%
Espirulina orgânica (2g)
Folha de chá Matcha (1g)
Grama de cevada orgânica (1g)
Folha de espinafre (300mg)
Extrato de Rhodiola rosea (300mg),
Extrato de raiz de beterraba (150mg)
Extrato de semente de brócolis (130 mg)
Outros ingredientes: sílica, goma de guar, lecitina de girassol, estévia.
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O ponto do produto, de acordo com um dos vídeos de Ladder, é que eles “queriam tirar a complicação de saber o que comer e dar a você mais comodidade e simplicidade de como obter a nutrição de que você precisa.”Também é comercializado como ajudando a construir“ imunidade mais forte ”,“ proteção da mente e do corpo ”,“ ossos mais saudáveis ”e reduzir o estresse.
O que é interessante é que, embora não forneça o espectro mais amplo de vitaminas e minerais que já vi em um desses produtos - não há vitamina C, por exemplo - ele faz um bom trabalho em direcionar os nutrientes que você provavelmente para necessidade.
Por exemplo, a maioria das pessoas é deficiente em vitamina D, que tem ligações com saúde óssea, humor e produção de testosterona. A maioria dos americanos também tem baixo teor de magnésio, o que tem fortes ligações com o gerenciamento do estresse e recuperação aprimorada. A adição de vitaminas K também é interessante; mais pesquisas são necessárias, mas elas parecem ser importantes para a coagulação do sangue, saúde dos ossos e do coração, e a vitamina K2 em particular é difícil de encontrar, a menos que você coma bastante carne de órgãos ou alimentos fermentados.(1)
Resumindo, a nutrição não é muito ampla, mas é bem direcionada.
E os verdes?
O que tem mais suporte por trás disso é provavelmente rhodiola rosea, uma raiz que funciona como um adaptogen. Os adaptógenos estão ligados a níveis mais baixos de estresse e melhor foco, e há algumas evidências de que esta quantidade de rhodiola rosea pode ajudar na recuperação do exercício, bem como no desempenho durante o exercício.(2) (3) (4) (5)
Embora descobrir a dose certa seja um pouco difícil, esta quantidade de extrato de raiz de beterraba pode ajudar na inflamação e na recuperação também.(6) Há também evidências de que os dois gramas de espirulina pode muito bem ajudar no colesterol, desempenho muscular e controle da glicose no sangue.(7) (8) (9) (10)
Você é incentivado a se inscrever para assinaturas, pois isso diminui drasticamente o preço. Se você preferir comprar apenas 8 pacotes, que custam entre $ 20 e $ 30, ou um pouco mais de $ 3 cada.
Mas se você assinar 12 por mês, chega perto de US $ 2.50 cada, e se você chegar a 30 porções por mês, o custo cai para entre US $ 55 e US $ 65, ou cerca de US $ 2 por porção.
Existem verduras em pó mais baratas por aí, com certeza, mas quando comparamos os verdes Ladder àqueles que têm tanta nutrição e transparência, este é realmente um preço bastante justo, especialmente se você estiver assinando.
Os pós verdes são conhecidos por evitar aromatizantes e adoçantes - em outras palavras, por ter um sabor bastante nodoso. Na minha experiência, as verduras comuns têm gosto muito parecido com grama, mas fiquei agradavelmente surpreso com a oferta de Ladder.
Não atingiu as alturas dos pós verdes com melhor sabor, mas o sabor não era questionável: tem gosto de pão acabado de cozer. Isso pode ser por causa de toda a quinua germinada, não tenho certeza, mas o trigo aromático estava longe de ser o pior sabor que experimentei com um desses produtos.
É verdade que esses produtos geralmente são comercializados como fontes de antioxidantes ou bactérias probióticas, então, se é por isso que você está procurando um, pode ficar desapontado. No entanto, fiquei muito impressionado com o produto: é uma boa fonte de nutrição e embora a lista de ingredientes não seja a mais longa que você verá em um desses produtos, as doses de adaptógenos e verduras são altas o suficiente para mais do que alguns estudos sugerem que Ladder Greens pode ajudar com desempenho e recuperação.
1. Cockayne S, et al. Vitamina K e a prevenção de fraturas: revisão sistemática e meta-análise de ensaios clínicos randomizados. Arch Intern Med. 26 de junho de 2006; 166 (12): 1256-61.
2. Darbinyan V, et al. Rhodiola rosea em fadiga induzida por estresse - um estudo duplo-cego cruzado de um extrato padronizado SHR-5 com um regime de baixa dose repetido no desempenho mental de médicos saudáveis durante o plantão noturno. Fitomedicina. Outubro de 2000; 7 (5): 365-71.
3. Edwards D, et al. Efeitos terapêuticos e segurança do extrato de Rhodiola rosea WS® 1375 em indivíduos com sintomas de estresse da vida - resultados de um estudo aberto. Phytother Res. Agosto de 2012; 26 (8): 1220-5.
4. Spasov AA, et al. Um estudo piloto duplo-cego controlado por placebo do efeito estimulante e adaptogênico do extrato de Rhodiola rosea SHR-5 na fadiga de estudantes causada pelo estresse durante um período de exame com um regime repetido de baixa dose. Fitomedicina. Abril de 2000; 7 (2): 85-9.
5. Shevtsov VA, et al. Um ensaio randomizado de duas doses diferentes de um extrato SHR-5 Rhodiola rosea versus placebo e controle da capacidade de trabalho mental. Fitomedicina. Março de 2003; 10 (2-3): 95-105.
6. Montenegro CF, et al. A suplementação de concentrado rico em Betalaína melhora o desempenho nos exercícios e a recuperação em triatletas competitivos. Appl Physiol Nutr Metab. Fevereiro de 2017; 42 (2): 166-172.
7. Mazokopakis EE, et al. Os efeitos hipolipidêmicos da suplementação de espirulina (Arthrospira platensis) em uma população de Creta: um estudo prospectivo. J Sci Food Agric. Fev 2014; 94 (3): 432-7.
8. Kalafati M, et al. Efeitos ergogênicos e antioxidantes da suplementação de espirulina em humanos. Med Sci Sports Exerc. Janeiro de 2010; 42 (1): 142-51.
9. Hernández-Lepe MA, et al. Efeito da Suplementação de Arthrospira (Spirulina) maxima e um Programa de Exercício Físico Sistemático na Composição Corporal e Aptidão Cardiorrespiratória de Indivíduos com Sobrepeso ou Obesos: Um Estudo Duplo-Cego, Randomizado e Crossover Controlado. Mar Drugs. 01 de outubro de 2018; 16 (10).
10. Parikh P, et al. Papel da espirulina no controle da glicemia e lipidemia no diabetes mellitus tipo 2. J Med Food. Inverno de 2001; 4 (4): 193-199.
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