CrossFit é um esporte que incorpora uma enorme variedade de exercícios, de levantamento de peso olímpico a flexões, de homem forte a jumprope, mas há um movimento que sempre pareceu ficar em segundo plano: o supino. Talvez seja porque muitas pessoas não o acham funcional, talvez porque seja muito difícil arrastar um monte de bancos para fora durante um WOD, mas nunca foi um grande parte do esporte, embora tenha feito aparições em alguns treinos aqui e ali.
Um dos mais famosos exercícios de supino é Linda, e senhoras e senhores, esse é o segundo evento do CrossFit® Games Regionals 2018.
Esta é a aparência:
Linda
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps para tempo de:
Deadlift, 295/220 lb.
Supino, 195/135 lb.
Agachamento limpo, 145/105 lb.Limite de tempo: 17 minutos
Dave Castro deu a primeira dica de que haveria supino na Regional este ano, há dois dias, o que trouxe alegria e pesar para a comunidade CrossFit. (Nosso comentário negativo favorito foi provavelmente "e no próximo ano, bíceps?”) Mas o supino é um grampo no fitness e tem sido usado de uma forma ou de outra por mais de cem anos.
Talvez o vídeo mais famoso de uma Linda tenha sido essa luta com Jason Khalipa e Dan Bailey:
Lynne é outro exercício de supino popular que consiste em cinco rodadas de supino com peso corporal e flexões para repetições máximas, mas Linda é mais conhecida - mencionamos isso como uma possibilidade quando vimos Castro enviar a dica para este exercício - e a combinação de levantamento terra , supino e limpeza de agachamento são particularmente cansativos. São todos os músculos do corpo, além de exigir movimentos de levantamento de peso e movimentos explosivos.
Castro escreveu no Instagram,
Linda. Que apresenta o supino à nossa competição este ano. Linda é baseada em% do peso corporal. O peso médio dos competidores nos Jogos do ano passado era de 195 homens e 145 mulheres. Portanto, Linda nas regionais será baseada nessas médias. (Mas reduzimos ligeiramente o peso das mulheres no banco.)
Enquanto isso, ele confirmou que os passeios de parada de mão estarão no Evento 3 do CrossFit Regionals. Avisaremos você sobre o treino exato assim que for publicado.
Imagem em destaque via #GO no YouTube.
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