As evidências científicas apóiam o hype substancial da suplementação de resveratrol? Vamos olhar mais de perto.
O resveratrol, um fenol natural comumente encontrado no vinho tinto e no cacau, é um antioxidante potente que auxilia na remoção de radicais livres. Claro, tudo que vem de uma planta pode fazer praticamente a mesma afirmação.
É outra coisa que o resveratrol pode fazer que o torna tão intrigante, coisas como possivelmente aumentar a expectativa de vida, prevenir o câncer e proteger contra doenças cardíacas, Alzheimer e diabetes.
Além de tudo isso, o resveratrol foi recentemente aclamado como um suplemento para melhorar o desempenho. Pode atuar como um antiinflamatório e pode aumentar os níveis de testosterona, ao mesmo tempo que reduz o estrogênio.
Sua capacidade de reduzir a inflamação e o estrogênio, ao mesmo tempo que aumenta os níveis de T e promove a reparação muscular, torna-o um excelente suplemento para quem busca melhorar o desempenho, a composição corporal e a saúde geral.
A testosterona é o rei dos hormônios anabólicos. Promove o crescimento muscular, saúde óssea e melhora sua saúde geral e bem-estar.
Por outro lado, o estrogênio e o estradiol aumentam a gordura corporal, reduzem a massa e a força muscular e podem transformar até o rei Leônidas em um homem de meia-idade fraco, rechonchudo e "mandropausado".
Recentemente, o resveratrol foi investigado por sua capacidade de aumentar os níveis de testosterona e reduzir o estrogênio e o estradiol. Um estudo mostrou que aumentou os níveis de testosterona no sangue 51.6% em animais.
Igualmente intrigantes são os estudos que mostram a inibição da aromatase pelo resveratrol, reduzindo assim a conversão da testosterona em estrogênio e aumentando os níveis de testosterona ainda mais.
Com base nessa evidência, o resveratrol pode realmente ser uma forma eficaz de melhorar os níveis de testosterona. Certo, o efeito não seria tão poderoso quanto o dos esteróides, mas o resveratrol pode muito bem conceder um aumento mensurável nos níveis de T e, conseqüentemente, no desempenho.
Embora haja algum debate em torno do papel exato da inflamação no crescimento muscular, uma coisa é certa - a inflamação excessiva resulta em degradação muscular, dor e sérios problemas metabólicos.
Gerenciar a inflamação e promover um ambiente mais antiinflamatório é benéfico para a recuperação, saúde e crescimento muscular.
Específico por suas propriedades antiinflamatórias, o resveratrol demonstrou reduzir uma das principais vias inflamatórias, o Nf-KB. Embora essa propriedade torne o resveratrol um suplemento potencialmente benéfico para fins de recuperação, alguns se preocupam que a supressão de longo prazo da resposta inflamatória pode prejudicar o crescimento muscular.
No entanto, o mecanismo pelo qual o resveratrol atua indica que seria difícil para um indivíduo consumir o suficiente para embotar a sinalização hipertrófica no músculo.
Na verdade, uma pesquisa recente mostrou que o resveratrol diminui o excesso de dano muscular induzido pelo exercício e promove a reparação muscular.
Com base nas evidências, o resveratrol faz várias coisas que podem torná-lo um ótimo suplemento de musculação. Resveratrol:
Não há evidências sugerindo que doses fisiológicas de resveratrol sejam prejudiciais.
Há algumas especulações de que o resveratrol pode interagir com o medicamento prescrito Coumadin. Indivíduos que tomam anticoagulantes devem consultar um médico antes de usá-lo.
A dose humana típica de resveratrol é cerca de 250 a 600 miligramas por dia. E sim, é seguro para mulheres também e não fará com que você falhe em um teste de drogas.
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