Viva mais, viva mais forte

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Vovich Geniusovich
Viva mais, viva mais forte

Aqui está o que você precisa saber ..

  1. O resveratrol é conhecido por possivelmente aumentar a expectativa de vida, prevenir o câncer e proteger contra doenças cardíacas, Alzheimer e diabetes.
  2. O resveratrol também é um suplemento para melhorar o desempenho. Pode atuar como um antiinflamatório e pode aumentar os níveis de testosterona, ao mesmo tempo que reduz o estrogênio.
  3. Uma pesquisa recente mostrou que o resveratrol diminui o excesso de dano muscular induzido pelo exercício e promove a reparação muscular.
  4. O resveratrol também pode aumentar a oxidação da gordura do músculo esquelético basal, sugerindo um efeito de queima de gordura.

Uma vida mais longa, enxuta e muscular

As evidências científicas apóiam o hype substancial da suplementação de resveratrol? Vamos olhar mais de perto.

O resveratrol, um fenol natural comumente encontrado no vinho tinto e no cacau, é um antioxidante potente que auxilia na remoção de radicais livres. Claro, tudo que vem de uma planta pode fazer praticamente a mesma afirmação.

É outra coisa que o resveratrol pode fazer que o torna tão intrigante, coisas como possivelmente aumentar a expectativa de vida, prevenir o câncer e proteger contra doenças cardíacas, Alzheimer e diabetes.

Além de tudo isso, o resveratrol foi recentemente aclamado como um suplemento para melhorar o desempenho. Pode atuar como um antiinflamatório e pode aumentar os níveis de testosterona, ao mesmo tempo que reduz o estrogênio.

Sua capacidade de reduzir a inflamação e o estrogênio, ao mesmo tempo que aumenta os níveis de T e promove a reparação muscular, torna-o um excelente suplemento para quem busca melhorar o desempenho, a composição corporal e a saúde geral.

A batalha testosterona / estrogênio

A testosterona é o rei dos hormônios anabólicos. Promove o crescimento muscular, saúde óssea e melhora sua saúde geral e bem-estar.

Por outro lado, o estrogênio e o estradiol aumentam a gordura corporal, reduzem a massa e a força muscular e podem transformar até o rei Leônidas em um homem de meia-idade fraco, rechonchudo e "mandropausado".

Recentemente, o resveratrol foi investigado por sua capacidade de aumentar os níveis de testosterona e reduzir o estrogênio e o estradiol. Um estudo mostrou que aumentou os níveis de testosterona no sangue 51.6% em animais.

Igualmente intrigantes são os estudos que mostram a inibição da aromatase pelo resveratrol, reduzindo assim a conversão da testosterona em estrogênio e aumentando os níveis de testosterona ainda mais.

Com base nessa evidência, o resveratrol pode realmente ser uma forma eficaz de melhorar os níveis de testosterona. Certo, o efeito não seria tão poderoso quanto o dos esteróides, mas o resveratrol pode muito bem conceder um aumento mensurável nos níveis de T e, conseqüentemente, no desempenho.

Resveratrol e inflamação

Embora haja algum debate em torno do papel exato da inflamação no crescimento muscular, uma coisa é certa - a inflamação excessiva resulta em degradação muscular, dor e sérios problemas metabólicos.

Gerenciar a inflamação e promover um ambiente mais antiinflamatório é benéfico para a recuperação, saúde e crescimento muscular.

Específico por suas propriedades antiinflamatórias, o resveratrol demonstrou reduzir uma das principais vias inflamatórias, o Nf-KB. Embora essa propriedade torne o resveratrol um suplemento potencialmente benéfico para fins de recuperação, alguns se preocupam que a supressão de longo prazo da resposta inflamatória pode prejudicar o crescimento muscular.

No entanto, o mecanismo pelo qual o resveratrol atua indica que seria difícil para um indivíduo consumir o suficiente para embotar a sinalização hipertrófica no músculo.

Na verdade, uma pesquisa recente mostrou que o resveratrol diminui o excesso de dano muscular induzido pelo exercício e promove a reparação muscular.

Resveratrol, hipertrofia e composição corporal

Com base nas evidências, o resveratrol faz várias coisas que podem torná-lo um ótimo suplemento de musculação. Resveratrol:

  • Reduz a inflamação.
  • Promove a reparação de danos musculares induzidos por exercício.
  • Aumenta a testosterona.
  • Interfere na conversão da testosterona em estradiol.
  • Previne a perda muscular (catabolismo).
  • Aumenta a taxa metabólica basal, aumentando a oxidação da gordura do músculo esquelético basal - um efeito potencial de “queima de gordura”.
  • Também pode aumentar o desempenho, uma vez que foi demonstrado que aumenta a força muscular, aumentando a contração muscular e tetânica no músculo esquelético.

Segurança e dosagem

Não há evidências sugerindo que doses fisiológicas de resveratrol sejam prejudiciais.

Há algumas especulações de que o resveratrol pode interagir com o medicamento prescrito Coumadin. Indivíduos que tomam anticoagulantes devem consultar um médico antes de usá-lo.

A dose humana típica de resveratrol é cerca de 250 a 600 miligramas por dia. E sim, é seguro para mulheres também e não fará com que você falhe em um teste de drogas.

Referências

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  3. Chan AY, Dolinsky VW, Soltys CL, Viollet B, Baksh S, Light PE, Dyck JR. O resveratrol inibe a hipertrofia cardíaca via proteína quinase ativada por AMP e Akt. J Biol Chem. 29 de agosto de 2008; 283 (35): 24194-201. doi: 10.1074 / jbc.M802869200. Epub 18 de junho de 2008.
  4. Dolinsky, Kelvin E. Jones, Robinder S. Sidhu, Mark Haykowsky, Michael P. Czubryt, Tessa Gordon e Jason R. B. Dyck, Vernon W. As melhorias na força do músculo esquelético e na função cardíaca induzidas pelo resveratrol durante o treinamento de exercício contribuem para melhorar o desempenho do exercício em ratos. Journal of Physiology, Vol. 590, edição 11, pp. 2783-2799, junho de 2012
  5. LagougeM, Argmann C, Gerhart-Hines Z, Meziane H, Lerin C, Daussin F, Messadeq N, Milne, J, Lambert P, Elliott P, Geny B, Laakso M, Puigserver P, Auwerx J. O resveratrol melhora a função mitocondrial e protege contra doenças metabólicas, ativando SIRT1 e PGC-1 alfa. Cell 127, 1109
  6. GuoGang, Zhao Hai-yan, Song Ji-rui. Efeitos do resveratrol no reparo de microdanos do músculo esquelético após exercício excêntrico.
  7. SunheeShin, Jeong Hee Jeon, Dongsun Park, Min-Jung Jang, Jae Hong Choi, Bong-Ho Choi, Seong Soo Joo, Sang-Seop Nahm. Trans-Resveratrol relaxa o corpo cavernoso ex vivo e aumenta os níveis de testosterona e qualidade do esperma in vivo. Arch Pharm Res Vol 31, No 1, 83-87, 2008

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