Uma multidão se reuniu. Uma dúzia de câmeras estão piscando. iPhones e iPads estão gravando vídeo. Os dois levantadores mal têm espaço para andar e carregar as placas. Mas eles parecem imperturbáveis. Seu foco nunca vacila.
É o dia seguinte ao Olympia, um momento em que todo atleta físico programa sua sessão de fotos. Figuras competidoras vestindo apenas maquiagem e fio dental. As melhores fisiculturistas usando roupas de bondage e sombras de cinco horas. Homens borrifados e lubrificados fingindo se levantar como fotógrafos profissionais correm ao redor deles.
Há pelo menos seis outras sessões de fotos acontecendo ao nosso redor no City Athletic Club em Las Vegas, mas por algum motivo a multidão se reuniu em torno do treinador profissional John Meadows e do profissional da IFBB Mark Dugdale. Isso é algo diferente. Eles não estão posando. Eles não estão sendo borrifados. Eles estão Treinamento.
Pratos são empilhados em barras. Os conjuntos são concluídos, em seguida estendidos e, em seguida, estendidos novamente. Garrafas vazias de Plazma ™ estão caindo no chão como cartuchos de munição usados.
A multidão fica ainda maior conforme o treino se estende além da marca de duas horas. Dugdale não deveria estar fazendo isso, e a multidão sabe disso. No dia seguinte a uma grande competição de fisiculturismo, você deve explodir sua dieta, fazer uma injeção rápida e tirar algumas fotos usando sua melhor face de levantamento de peso. Mas Dugdale não está fingindo. Este treino é real. Apenas 12 horas após sua última competição, ele está se preparando para a próxima.
Meadows treina Mark quando não é a vez dele embaixo da barra. Não há gritos e frases de efeito. Não tem nem palavrão. Apenas dicas de levantamento, ajustes de técnica, incentivo e dicas para tornar cada exercício mais eficaz.
O padrão do treino seria familiar para os leitores do T Nation: músculos pré-ativados que foram carregados com nutrientes de alta tecnologia são bombeados e ingurgitados. Fibras de contração rápida são estimuladas. Em seguida, usando técnicas de exercícios específicas, o volume da bomba supra-máxima é induzido para encher o músculo com nutrientes de crescimento especializados. Vinte minutos de treino e suas camisetas não cabem mais.
Os conjuntos parecem intermináveis, mas há um plano em vigor aqui, métodos de treinamento que Meadows tem testado e aperfeiçoado em si mesmo e nos melhores fisiculturistas por mais de 20 anos. Há um propósito para cada série e nenhuma repetição é desperdiçada.
“Ouvi falar de John Meadows pela primeira vez por meio do T Nation”, diz Dugdale. “Eu tinha renunciado a todos os 'gurus do fisiculturismo' por aí. Eu tive algumas experiências anteriores com eles que simplesmente não foram benéficas, além de aprender o que não pendência. Mas eu tinha muito respeito por John lendo seus artigos da T Nation e sabendo que ele começou a trabalhar com muitos levantadores de peso e fisiculturistas realmente experientes. Ele tinha o conhecimento e também o vivia como um competidor.”
Depois do Arnold Classic, Dugdale fez uma sessão de fotos na academia de Dave Tate. Mark tinha ouvido falar que John iria treinar lá e queria fazer um treino com ele. Eles conversaram sobre o assunto e decidiram se unir.
Antes de Meadows colocar as mãos nele, Dugdale estava experimentando novas metodologias de treinamento. “Eu treinei usando o estilo Dorian Yates de HIT entre meus 20 e 30 anos”, disse ele. “Isso me serviu bem, mas esse tipo de treinamento segue seu curso. Mesmo com alguns novos programas de treinamento, senti que não estava progredindo muito. Eu estava treinando cerca de quatro dias por semana na época.”
Dugdale estava animado para trabalhar com Meadows, mas ficou chocado quando recebeu seu primeiro programa. “Ele queria me levar para Sete dias por semana. Eu zombei e disse: 'Eu não tenho 22 anos, John! E eu não poderia nem mesmo fazer isso aos 20 anos, então não tenho certeza de como devo fazer isso agora!'Mas eu confiei em seu julgamento e disse que daria uma chance.”
Dugdale adotou o novo sistema de treinamento, mas teve dificuldade em acompanhar. Ele estava dolorido e mal sobrevivendo à intensidade e frequência. "John me disse que não estava ficando dolorido e eu não conseguia acreditar. Eu estava pensando, vamos lá, eu treino forte, mas o John estava treinando ainda mais forte. Além disso, ele é mais velho do que eu!”
Meadows poderia se relacionar. “Aqui estava um cara que estava no jogo há muito tempo, assim como eu, e nós dois estávamos meio presos. Estávamos em um nível muito alto, mas não melhorando muito. Não muito tempo atrás eu estava pensando, bem, talvez eu tenha esgotado meu potencial. Então, em um ano, ganhei mais de 4,5 quilos de peso no palco, algo que não tinha feito nos 5 a 7 anos anteriores.”
Meadows queria que Dugdale experimentasse o mesmo tipo de novo crescimento que ele experimentou, então ele o contou um segredo. John estava usando uma estratégia de suplemento da Biotest, que lhe permitia treinar por mais tempo, mais forte, mais pesado e com mais frequência. Mas ainda não estava disponível ao público na época.
“Eu escolhi seu cérebro sobre este suplemento pré e intra-treino”, disse Dugdale, “então eu tentei o que muitas pessoas provavelmente já tentaram: eu saí e comprei alguns carboidratos de ação rápida e proteínas em pó, pensando que eram tudo sobre o mesmo. Achei que devia ser relativamente próximo de tudo o que John estava recebendo da Biotest. Mas não funcionou. Eu ainda estava ficando dolorido e mal conseguindo terminar o treinamento.
“Você só consegue levantar um pouco antes que as coisas comecem a quebrar. As pessoas sempre dizem que a mente falha antes do corpo. Mas quando você faz isso há 20 anos e você está na casa dos 30, bem, eu sou muito difícil mentalmente, mas neste ponto meu corpo vai quebrar antes que minha mente o faça.
"Então, eu continuei incomodando John, perguntando a ele quando esse material secreto ia sair porque eu queria algum. Foi quando John me colocou em contato com o fundador da Biotest, Tim Patterson. Tim foi gentil o suficiente para me enviar um pouco de Plazma ™, embora eu não fosse um atleta oficialmente patrocinado pela Biotest na época. Na verdade, fui patrocinado por outra empresa. Mas Tim queria ver se ele poderia me fazer sentir o mesmo tipo de efeitos que John.
“Com certeza, em um dia a dor começou a passar e eu estava totalmente recuperado no segundo dia. Antes eu levava quatro ou cinco dias para me recuperar, o que tornava impossível treinar mais de quatro vezes por semana. Agora, eu conseguia treinar sete dias por semana. Mesmo com as pernas, no momento em que o treino da segunda perna começou, eu estava me esforçando para voltar à academia e levantar pesos.
“Para mim, esse é o melhor indicador de que você se recuperou. No passado, havia dias em que eu ia para a academia arrastando. Eu tinha a disciplina de um fisiculturista obcecado, então iria treinar independentemente, mas depois de usar Plazma ™ e adicionar Mag-10® e Indigo-3G® eu literalmente mal podia esperar para voltar para a academia. Foi demais.”
“Antes de colocarmos Mark no protocolo Plazma ™, as pessoas estavam começando a cochichar sobre se ele algum dia alcançaria seu ritmo novamente”, disse Meadows. "Ele rasgou um peitoral, distendeu um tendão da coxa e rasgou um quadríceps. Eu disse a ele da forma como eu tinha seu treinamento sequenciado que iria mantê-lo saudável. Quando finalmente o colocamos no protocolo Plazma ™, era isso, cara. Ele decolou!
“As pessoas começaram a falar, dizendo que Mark estava de volta. Em seguida, ele competiu no show de Toronto e ficou em segundo lugar, o melhor que ele já olhou. Ele estava mais cheio, mais duro e tinha mais músculos. E ele melhorou ainda mais para o Olympia.”
“A aula 212 é brutal”, Meadows nos disse. “Existem alguns fisiculturistas fenomenais nessa classe. Antes de Tim Patterson e eu começarmos a trabalhar com Mark, ele estava entrando na competição em 207 e ainda não estava muito bom. Desde então, ele ganhou 5 a 7 libras de peso seco. No Olympia ele estava com 215 no palco e duro como uma rocha.”
Mas as coisas ficaram assustadoras antes disso. Dugdale estava ganhando músculos rapidamente e não perdia nenhum músculo quando começou a fazer dieta para o show. “Ele pesava 232 libras, era magro e duro. Estávamos preocupados que ele não pudesse chegar a 212 para sua aula. De onde íamos puxá-lo?”Meadows disse.
Dugdale acrescenta: “Eu até mandei um e-mail para John em um ponto e disse: 'Acho que estou ganhando músculos demais!'Ele riu e disse que não conseguia acreditar que um fisiculturista diria que. Eu disse a ele, bem, eu tenho que descer para 212 para a categoria de peso. Eles mudaram de 202 para 212, então talvez possamos fazer com que eles mudem para 220!”
Tudo se resumiu ao problema, mas as coisas deram certo. Dugdale pesou 212 em ponto. “Com o protocolo Plazma ™, terei que fazer as coisas de maneira um pouco diferente da próxima vez”, ele nos disse. Ganhos musculares mais rápidos e nenhuma perda de músculo durante a dieta de competição? Isso fará com que qualquer pessoa atualize seus planos.
“Isso é o que eu amo”, disse Dugdale. “Não sou o tipo de cara que diz, tome essa pílula e se pareça comigo. Não estou procurando um atalho. Eu só quero tirar do treinamento o que eu coloco, e eu coloco muito. Estou disposto a quebrar minha bunda sete dias por semana, mas quero ser capaz de ver os resultados disso e não apenas me esforçar. É isso que esses três suplementos - Plazma ™ Mag-10® e Indigo-3G® - fazem por mim.
“Eu amo o slogan do Plazma ™ Seja inquebrável, porque foi isso que eu experimentei. Ele permite que você invista em treinamento pesado e se recupere. Se você está se recuperando, então você está crescendo. Eu amo o fato de que vou conseguir exatamente o que coloquei. Eu amo o trabalho árduo e este protocolo me oferece essa oportunidade.”
“O treinamento em si é catabólico, não anabólico”, disse Meadows. “A moeda tem dois lados: síntese de proteína muscular - que é como você constrói músculo - e quebra de proteína, que é onde você os perde. Não consigo pensar em nada mais impressionante do que o que Plazma ™ fez nesta situação.
“Você não pode simplesmente treinar forte. Tem que haver um componente nutricional para isso. E você não pode simplesmente usar a proteína de soro de leite, algo que seu corpo precisa digerir enquanto você treina. Você não quer que o fluxo sanguíneo seja desviado de suas pernas ao fazer agachamentos para digerir um shake de proteína. E o pós-treino não é suficiente; você precisa de nutrientes pré e intra-treino. Na verdade, das três fases da nutrição do treino, intra ou durante é a mais importante, o pré-treino é o segundo e o pós-treino é o terceiro.
“É aqui que entra a caseína bioativa - o nota alta coisas que foram quebradas em di- / tri peptídeos. Não funciona com o material barato. Plazma ™ coloca a síntese de proteínas em movimento enquanto, ao mesmo tempo, interrompe a degradação de proteínas usando os carboidratos e aminoácidos certos para criar esta incrível resposta à insulina. Nada é mais poderoso do que a insulina para interromper a quebra de proteínas.
"Veja, quando você está treinando, você está cavando uma vala. Se você cavar aquela vala com 1,5 metros de profundidade - significando quebra de proteína muscular - você tem que construí-la até 1,5 metros apenas para voltar para onde você começou. Não faria sentido cavar apenas alguns centímetros de profundidade e adicionar alguns metros de volta a ele? Agora você está construindo músculos a cada treino.”
“A verdade é que Dugdale nos escolheu”, disse Tim Patterson. É verdade. De muitas maneiras, Mark Dugdale é cultivado em casa. Ele tem lido o T Nation por mais de uma década, coletando informações sobre dieta e treinamento do site e trabalhando com isso em seus planos. E está apenas começando. Tim agora tem Meadows e Dugdale usando Micro-PA ™ e Mark está adicionando exercícios extras projetados por Christian Thibaudeau e Tim Patterson. Você pode acompanhar seus logs no Fórum Micro-PA.
Meadows e Dugdale não querem apenas que você leia seus registros. Eles não querem fãs. Eles querem que você se junte a eles, faça perguntas e avance seu treinamento. “Estou me divertindo mais do que nunca”, disse Meadows. “Mal posso esperar para ver o que vem a seguir.”
A multidão de curiosos naquele dia em Vegas provavelmente deixou a academia com o mesmo pensamento:
Achei que sabia o que significava treinamento duro. Eu pensei que sabia o que estava fazendo quando se tratava de suplementação de treino. Eu pensei que era hardcore, mas me enganei. Há outro nível lá fora que eu nem sabia que existia. E sabe de uma coisa? Eu acho que posso chegar lá.
Redefinir intensidade. Redefina o hardcore. Meadows e Dugdale estarão aqui para lhe mostrar o caminho.
Ainda sem comentários