O treinador Bill demonstra um movimento único e eficaz para os isquiotibiais. Conhecido como 'Bug Morto', este é um excelente alongamento para pessoas com tendões tensos e que precisam de maior mobilidade. No 'Dead Bug', os braços e as pernas são levantados acima da cabeça e as omoplatas retraídas. Isso permite que o núcleo se estabilize ao mesmo tempo em que fornece um excelente alongamento nos isquiotibiais. Experimente este movimento para maximizar o desempenho e os resultados do seu treinamento.
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