A grandeza de Dexter Jackson é um dado adquirido, mesmo com o tempo passando e competidores mais jovens sobem e descem. Sua barba é grisalha, seu rosto é enrugado, mas seu físico se recusa a envelhecer. Em um esforço para descobrir seus segredos, examinamos o que torna o Blade tão fenomenal, de A a Z.
UMA É PARA ARNOLD CLASSIC
Nenhum competidor está mais associado a um concurso do que o Blade está com o Arnold. Ele detém todos os recordes significativos: mais vitórias (5), mais entradas (15), mais cinco finalizações entre os primeiros (14). Além disso, ele ganhou o Arnold Classic Australia e o Arnold Classic Europe. Com todo o respeito ao homônimo do concurso, Jackson possui o A.C. (todas as estatísticas são de julho de 2016).
B É PARA BÍCEPS
Ele tem duas das armas de maior calibre já flexionadas em um palco, mas se você está procurando a chave para bíceps bulbosos aqui, o segredo é que não há segredo. Ele faz as mesmas coisas que quase todos os outros fisiculturistas fazem para volume moderado e repetições moderadas. Uma rotina típica consiste em rosca direta EZ-bar, rosca direta com halteres alternados sentados e rosca direta com um braço, tudo para quatro séries de 8 a 10 repetições. “Existem muitas maneiras diferentes de fazer um curl com pesos livres e máquinas”, diz ele.
C É PARA VIDRO CHARLES
Por volta da época em que completou 41 anos no final de 2010, quando parecia que seu físico estava realmente enfraquecendo, Jackson recrutou o treinador Charles Glass, embora isso significasse "viajar" da Flórida para a Califórnia. Glass, um mestre em acertar todos os ângulos com exercícios modificados, tem sido o treinador de Jackson desde então, provando que você pode ensinar novos truques a um cachorro velho.
D É PARA DELTOIDES
À primeira vista, sua rotina de ombro parece elementar: uma pressão acima da cabeça, uma elevação frontal, uma elevação lateral e uma lateral traseira, quatro séries de cada, 10-15 repetições por série. O que o torna único é Glass e seu saco de truques. O treinador mestre é capaz de criar coisas como uma pressão sobre a cabeça da máquina Smith com um braço (sentado perpendicular à barra) e um levantamento frontal da barra EZ por baixo. Os parâmetros permanecem os mesmos, mas até Jackson fica surpreso com as particularidades de cada treino.
E É PARA COMER
Esta é a parte que ele não gosta - todas aquelas refeições monótonas. “Não sou naturalmente um grande comedor”, afirma ele. “Quando me aposentar, vou comer como uma pessoa normal e pesar menos de 200 libras.”Por enquanto, porém, comer é uma grande parte de seu trabalho. Ele aproveita ao máximo temperando suas refeições fora de temporada com coisas como purê de batata, bacon de peru, lagosta com manteiga e bife coberto com molho. No entanto, quando a lâmina traz os cortes durante a preparação para o concurso, ele se volta para os alimentos básicos da dieta - tilápia, peito de frango e bife sem molho.
F É QUARENTA
Depois de chegar ao grande 4-0, Ronnie Coleman venceu duas Olympias (em 40 e 41) e foi segundo em outra (42), Chris Dickerson foi vice-campeão duas vezes (41, 42) antes de vencer (43) e venceu outras nove shows profissionais, e Albert Beckles ficou em segundo lugar no O (47) e venceu oito shows profissionais, o final aos 51. O Blade certamente tem competição acirrada, mas com um segundo no Olympia (45); dois títulos do Arnold Classic (43, 45); e 10 outras vitórias profissionais, sua excelência sustentada dá a ele uma vantagem sobre Dickerson como o melhor fisiculturista com mais de 40 anos de todos os tempos. E, como prova sua vitória no New York Pro em maio de 2016 (46), ele ainda está no ponto.
G É PARA GALE ELIE
Este ex-concorrente é a namorada de longa data de Dexter.
H É PARA ALTA DEFINIÇÃO
Ele está por aí há tanto tempo que é difícil lembrar como ele era há mais de uma década. Até mesmo seu Sr. de 2008. A forma de Olympia não era ele em seu auge descascado. Ele simplesmente ficou grande demais para ir ultra-HD. Mas de 1999 a 2006, ele foi consistentemente o fisiculturista condicionado mais nítido em competições profissionais. Sua cintura era quase invisível e ele exibia detalhes profundos até mesmo na parte inferior das costas. Em 1999, o promotor do concurso Ed Pariso concedeu a ele um dos apelidos mais icônicos do fisiculturismo, "a lâmina", porque ele sempre entregou os cortes.
ESTOU POR LESÕES
A notável longevidade do Blade só foi possível porque ele evitou traumas. “Não faço todos aqueles movimentos malucos, pesados e compostos que fazia quando era mais jovem”, diz ele. “À medida que fui crescendo, mudei a minha formação. Caras como Ronnie [Coleman] e Dorian [Yates] meio que desmoronaram no final porque não mudaram seu treinamento. Eu faço mais exercícios de isolamento e máquina agora. Funciona para mim, desde que eu treine forte e em boa forma.”
J É PARA JACKSONVILLE
Apropriadamente, Jackson nasceu nesta cidade da Flórida e ainda a chama de lar. Os ex-culturistas da IFBB Pro League Lee Labrada, Don Long e Lee Banks também moram aqui.”
K IS FOR CONHECIMENTO
O fato de Blade, aos 41 anos e com um Sandow em sua lareira, ter passado seus treinos para Charles Glass diz muito sobre sua vontade de aprender. Mesmo agora, aos 48 anos, ele está continuamente acumulando conhecimento sobre técnicas de treino, nutrição e como seu corpo responde a exercícios e alimentos.
L É PARA PERNAS
Em seus dias de amador, as pernas de Jackson ficaram para trás. Ele trouxe seus quads para cima o suficiente para acumular vitórias de Arnold e um Sandow, mas eles estavam murchando quando ele começou a trabalhar com Glass. Com joelhos e quadris de meia-idade, torna-se cada vez mais difícil içar metal pesado o suficiente para manter a massa das pernas. Mas, por meio de trabalho árduo e treinamento preciso, o Blade fez acréscimos. Esqueça o agachamento com peso livre. Ele se concentra em pressões com uma perna, agachamentos superlentos e agachamentos frontais com máquina Smith de supersetting e extensões de perna.
M É PARA OS MAIS MUSCULARES
Com um generoso 235, Jackson é o vencedor mais leve do Mr. Olympia nos últimos 34 anos, mas ao contrário da maioria dos assassinos de gigantes, ele não matou Golias jogando "bola pequena" e impressionando com a estética. Sua melhor pose é a mais associada a monstros em massa: o tipo caranguejo mais musculoso. Por causa da densidade incrível em seus braços, deltóides, armadilhas e peitorais, ele é capaz de se manter em comparação com gigantes.
N É PARA A AMÉRICA DO NORTE
Depois de um sexto meio-pesado no Nationals de 1996, Jackson deu tudo de si em uma tentativa final de se tornar pró-norte-americanos de 1998. Com um cone em V ultrajante e pernas muito melhoradas, o jogador de 28 anos conquistou os títulos leve-pesado e geral. “Minha família dormia no chão e minha namorada na época trabalhava em dois ou três empregos para que eu pudesse ficar em casa, cuidar das crianças e treinar”, lembra ele. “Se eu não tivesse me tornado profissional, estava acabado.”
O IS FOR OLYMPIA
Para a maioria dos vencedores, são necessárias apenas duas ou três tentativas. Jay Cutler venceu em sua sexta tentativa, mas foi segundo quatro vezes. Este foi o nono Olympia de Jackson, e ele nunca tinha sido vice-campeão. Mesmo ele não se imaginava como o melhor fisiculturista do mundo. Mas aos 38 anos, ele derrotou Cutler para ganhar o Mr. 2008. Olympia. "Sr. Olympia. Vamos lá, isso é loucura ”, disse ele depois.
P É PARA PECTORAIS
Jackson há muito tempo mantém um dos melhores baús do fisiculturismo. Ele o construiu com os padrões de barra e halteres, incluindo bastante supino. Hoje, uma rotina típica consiste em prensas inclinadas de máquina Smith, uma prensa de máquina sentada, prensas inclinadas e prensas pec-deck.
Q É DE QUALIDADE
Seus treinos podem incluir algumas repetições forçadas e talvez algumas super-séries, mas principalmente ele executa séries diretas. A única constante são os representantes de qualidade. Ele não trapaceia e sabe exatamente como maximizar a tensão nos músculos alvo do alongamento à contração, repetição após repetição.
R É PARA REGISTROS
(a partir de 7/2016)
* Ele também está diminuindo na maioria das competições profissionais (ele está cinco atrás dos 81 de Albert Beckles) e na maioria das vitórias profissionais (ele está um atrás dos 26 de Ronnie Coleman).
S ESTÁ CURTO
Talvez seja porque não há nada atarracado em sua estatura, ou talvez seja porque seu tamanho notável sempre o faz lutar contra gigantes e nunca contra os 212 caras, mas tendemos a esquecer que ele tem apenas 5'6 "- a mesma altura de Shawn Ray e apenas um centímetro mais alto que Flex Lewis e Franco Columbu. Dexter Jackson é o melhor fisiculturista com menos de 5'9 "de todos os tempos.
T IS FOR TRAPEZIUS
O pentacampeão do Arnold Classic tem armadilhas tão altas que parecem correr o risco de prejudicar sua audição. Para impedi-los de ofuscar seus delts, ele não deu de ombros por anos. No entanto, se você não estiver usando armadilhas dignas de Olympia, ele o aconselha a dar de ombros e também remar na vertical. “Muitos caras transformaram armadilhas fracas em uma parte do corpo decente”, afirma ele. “Eles geralmente crescem com bastante facilidade se você colocar o trabalho em.”
U IS FOR UBIQUITY
Desde sua estreia profissional no Arnold Classic em 6 de março de 1999, Jackson esteve em aparentemente todas as principais disputas, cobrindo um período tão longo que engloba uma quinta eleição presidencial. Ele é o homem de ferro de todos os tempos do fisiculturismo.
V É PARA VENEZA
“É a academia mais famosa do mundo”, diz ele sobre a Gold's Gym Venice. “Há tanta história aqui que você simplesmente não consegue deixar de se levantar para cada treino na Meca.”O carro-chefe Gold's Gym em Venice, CA, tem sido seu local de trabalho nos últimos seis anos.
W IS FOR WINS
Depois do New York Pro 2016, as 25 vitórias de Jackson profissionais o colocam apenas uma atrás do recorde de 26 de Coleman. A contagem do Blade inclui dois programas profissionais masters, mas, mesmo se limitarmos a concursos abertos, a marca de todos os tempos está ao nosso alcance.
X É PARA X-FRAME
A maioria dos fisiculturistas que são baixos e robustos são construídos como caixas. Pense em Branch Warren. Por causa de uma cintura fina abaixo dos ombros largos e acima dos quadríceps, o Blade carrega sua massa superpesada como um meio-pesado. Sua silhueta forma um X distinto.
VOCÊ É PARA OS JOVENS
Nós comemoramos com razão seu sucesso como um estadista mais velho, mas ele já foi um prodígio do fisiculturismo. Depois de estudar futebol, artes marciais e atletismo no colégio, Jackson, aos 20 anos, entrou em sua primeira competição de fisiculturismo, o Jacksonville Physique 1990. Embora fosse um novato peso galo de 137 libras, ele conquistou o título geral. Crescendo em classes, ele progrediu na classificação. Em 1995, aos 25 anos, venceu a categoria meio-pesado dos EUA.
Z IS FOR ZENITH
Em uma carreira com tantos títulos e recordes, é difícil apontar um destaque. O Sr. de 2008. Olympia é difícil de superar. Mas também há o recorde de cinco vitórias do Arnold Classic. Sua conquista final ainda está por vir - o recorde de mais vitórias profissionais da IFBB. Pode ser do Jackson este ano ou talvez no ano que vem. Ou talvez ele ainda esteja adicionando à sua conta vários anos a partir de agora, enquanto a Lâmina continua, contra todas as probabilidades, a confundir seu maior rival - o Pai do Tempo.
FLEX
Sr. Olympia
Onde as lendas são feitas!
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