Foi assim que aconteceu comigo. Segundo ano da faculdade, aula obrigatória de educação física, dia de teste de gordura corporal. Eu fiquei lá, sem camisa, queimando de vergonha, enquanto uma garota bonita tentava beliscar os grandes rolos de gordura em volta da minha cintura. Ninguém precisava me "envergonhar gordo". Eu me envergonhei de gordura.
Como eu cheguei assim? Eu fiquei em muito boa forma na escola. Mas nos três anos que se seguiram eu desmoronei: nenhum tipo de treinamento, juntamente com hábitos alimentares descontrolados. Eu estava uma bagunça desleixada.
Parado ali, sem camisa, me senti humilhado, mas realmente não precisava me preocupar: eu estava invisível. Paradoxalmente, é isso que ser gordo faz com uma pessoa. Quanto mais gordo você fica, mais socialmente invisível você se torna, especialmente para o sexo oposto.
Nossos corpos refletem quem somos, o que pensamos de nós mesmos e como nos sentimos em relação aos outros. Seu físico é sua mensagem para o mundo, a primeira mensagem que as pessoas ouvirão quando o conhecerem ... talvez até a mensagem mais alta. Meu corpo estava dizendo às pessoas que eu era preguiçoso e estúpido. Eu não estava, mas era isso que eu estava projetando.
eu agarrei. Essa é a melhor maneira de descrever isso. Mais tarde naquele dia, olhei para o meu reflexo, xinguei-me e esmaguei o espelho com o punho. A queimação de vergonha se transformou em uma faísca de raiva. Naquele momento eu fui para dentro. Quatro meses depois, perdi 30 quilos. Eu fui consumido no fogo e renasci.
Tenho ajudado pessoas com seus planos de treinamento, nutrição e suplementos há mais de 15 anos. O padrão de sucesso é claro. Independentemente de seu objetivo físico primário - rápida perda de gordura ou ganho de massa muscular - aqueles que têm sucesso sempre começam da mesma maneira: eles ficam irritados.
Essa é a primeira fase do que chamo de Teoria da Fênix. Na mitologia, a fênix termina seu ciclo de vida explodindo em chamas. De suas próprias cinzas, o pássaro de fogo renasce.
Sempre fui fascinado pela natureza psicológica do “renascimento físico.“Por que algumas pessoas podem perder gordura, construir músculos e ficar saudáveis, enquanto outras lutam por toda a vida e nunca conseguem o corpo que desejam?? Alguns nem mesmo ficam motivados o suficiente para tentar. Não é ignorância. As pessoas sabem que precisam treinar muito e geralmente sabem quais alimentos comer e quais evitar.
Vamos identificar o padrão de sucesso encontrado nas pessoas que fizeram melhorias radicais e permanentes em seus físicos - as fênix do mundo do fisiculturismo e do fitness. Qual é o ímpeto da grande metamorfose física? Como isso se torna um estilo de vida em vez de apenas outra dieta ioiô e programa de treinamento interrompido? Como você identifica o catalisador que inicia o processo, usa-o e talvez até o cria?
Aqueles que fazem mudanças físicas de cair o queixo geralmente seguem o mesmo caminho básico. A conquista deles deixa um rastro, e você pode segui-lo ... se você ousar. Veja, com todos os grandes sucessos vem um lado negro.
A Teoria Phoenix envolve quatro estágios principais:
Vamos decompô-lo.
Meu evento traumático foi fazer um teste de gordura corporal. Foi humilhante e me tirou de um padrão de autodestruição alimentar. Mas os eventos traumáticos variam de acordo com o indivíduo e seu problema físico.
Uma pessoa com excesso de peso pode ver uma foto sua que fornece uma verificação direta da realidade. Um cara magrinho que pensa que treina forte pode ser questionado por uma bela mulher se ele ao menos vai para a academia. Uma mulher pode ser questionada sobre o quão “avançada” ela está quando nem mesmo está grávida. Um homem de meia-idade pode levar um susto de seu médico.
A maioria das pessoas anda em um estado de estupor intencional quando se trata de seu corpo e sua saúde. Eles sabem que são muito gordos, muito fracos ou fora de forma, mas optam por não pensar muito nisso. Se eles Faz pensar sobre isso, eles rapidamente racionalizam, dão desculpas e empurram o pensamento para fora de suas cabeças.
O evento traumático deve ser poderoso o suficiente para trazê-los de volta à realidade e cortar a espiral descendente da decadência física. Por causa disso, ocorre uma espécie de colapso. Eu soquei um espelho em um ato de auto-repulsa. Outros podem desabar e chorar. Mas esse colapso não é uma experiência negativa; é apenas o primeiro passo em direção à mudança e transformação. Lembre-se, antes que a fênix renasça, ela deve primeiro queimar.
Embora o fim do caminho seja uma mudança física positiva, o processo - especialmente este primeiro estágio - nem sempre é agradável, mas é uma parte necessária do renascimento.
Agora, se você não experimentou organicamente este evento dramático e despertar, é possível criá-lo artificialmente? sim. Só é preciso alguns selfies.
É incrível como podemos nos olhar no espelho diariamente e, ainda assim, nunca nos vermos de verdade. As fotos geralmente cortam os bloqueios mentais de defesa do ego. Então, tire sua camisa e tire três fotos de você mesmo: uma de frente, uma de trás e uma de lado. Não sugue, flexione ou manipule a iluminação. Esta pode ser uma dolorosa (e necessária) verificação da realidade que acende o fogo da mudança.
Normalmente, porém, este primeiro estágio da Teoria da Fênix ocorre naturalmente. Algo simplesmente acontece para te acordar de seu sono psicológico. Reconheça e aproveite este poderoso catalisador. Saboreie a chama.
Pessoas que perdem muita gordura e constroem muitos músculos não o fazem acidentalmente ou de uma maneira meio burra. Ninguém jamais fez uma transformação física radical por “meio que meio” querer, “observar” o que comem ou “tentar” se exercitar mais.
A transformação real envolve um foco semelhante ao de um laser, quase obsessão por dieta e treinamento e um desprezo total pelo que as outras pessoas possam pensar. Em vez de uma decisão indistinta e indiferente de fazer mudanças, o início de uma transformação bem-sucedida envolve uma explosão emocional, geralmente raiva.
Lembre-se, a fênix morre no fogo e renasce no fogo. A raiva autodirigida é o seu combustível neste processo. Você deve ficar louco, entrar em combustão e alimentar o fogo até quebrar os velhos hábitos e reconstruir os novos relevantes para seus objetivos físicos. Esta é muitas vezes a diferença entre aqueles que têm sucesso e aqueles que não. A pessoa malsucedida tem um momento de fraqueza em sua dieta, dá uma desculpa e cede ao desejo. A pessoa de sucesso fica com raiva de si mesma, atiça o fogo e permanece forte.
O mesmo pode ocorrer na academia. A pessoa que não começou corretamente e não se incendiou encontrará muitos motivos para evitar os exercícios difíceis e racionalizar a preguiça. A fênix - a pessoa que queimou todas as suas desculpas anteriores - ficará com raiva de si mesma por negligenciar. Ele vai se lembrar que deve ganhar sua bebida de treino.
É assim que as pessoas verdadeiramente bem-sucedidas se esforçam. Eles não são porta-mãos; eles são chutadores de bunda, mesmo que seja sua própria bunda que precisa de um chute. Eles se dirigem, e geralmente não com afirmações positivas. Não é:
“Você pode ter sucesso porque você é um vencedor no coração!”
É mais como:
"Não seja uma porra de uma boceta gorda e fraca de vontade!”
Para bastardizar o famoso discurso de ganância de Gordon Gekko no filme Wall Street:
“A questão é, senhoras e senhores, que raiva - por falta de uma palavra melhor - é bom. Raiva está certa. Raiva funciona. A raiva esclarece, atravessa e captura a essência do espírito evolucionário.”
Sinta. Alimenta-o. Canalizar. Use-o.
Alimentado por um evento dramático que acende um fogo de determinação raivosa, o próximo passo é o trabalho árduo do processo de transformação: a dieta, o treinamento e as mudanças no estilo de vida.
Este processo pode levar seis semanas ou seis anos. O processo de transformação está em andamento. As pessoas mais bem-sucedidas na academia raramente descansam sobre os louros e ficam satisfeitas com seu desenvolvimento. Sempre há melhorias a serem feitas. Eles nunca desistem ou regredem porque estão sempre avançando em direção a uma nova meta: mais músculos, menos gordura corporal, mais peso na barra.
Mas muitas vezes há contratempos e falsos inícios durante a transformação inicial. A maioria das pessoas tenta transformações físicas completas uma ou duas vezes antes de finalmente ter sucesso. Os segredos para a continuidade e aderência da transformação intermediária são:
Aqueles que mantêm ou continuam a melhorar após uma transformação física são muitas vezes hiper-críticos de si mesmos. Assim como usar a emoção negativa da raiva pode levar a uma mudança positiva, ter padrões superaltos para si mesmo pode ser uma ferramenta útil na manutenção ou no progresso contínuo. Isso mantém você no caminho certo.
Agora, na maioria das lendas, a fênix não pode ser prejudicada por seus inimigos. Ele pode se destruir, mas não pode ser ferido por outros. As pessoas podem ser prejudicadas por outras durante suas transformações, mas somos, na maioria das vezes, nossos piores inimigos. Afinal, embora outras pessoas possam nos distrair, nos sabotar ou nos tentar, somos nós que optamos por deixá-los.
Duas coisas são fundamentais aqui:
Primeiro, o levantador fisicamente renascido verá o mundo através de um novo par de olhos. É incrível como tudo muda quando você vai de gordo para magro, ou de magro para musculoso. As pessoas o veem de maneira diferente e o tratam de maneira diferente. Você se torna não apenas visível novamente, mas hipervisível. Desde as relações sexuais até como você é percebido no local de trabalho, a apresentação de um físico magro e saudável muda tudo. Quando alguém é recompensado, eles tendem a repetir o comportamento. Depois de experimentar as recompensas de seu novo corpo, é fácil permanecer no caminho certo.
Em segundo lugar, depois de ver os dois lados do mundo social - o lado gordo e o lado magro e musculoso - você não vai querer voltar para o lado fora de forma. Este medo da perda é poderoso, provavelmente mais poderoso do que a recompensa.
Adotar uma atitude de hiper-responsabilidade é fundamental para a transformação do corpo a longo prazo. Podemos aprender duas coisas nas áreas de saúde mental e médica aqui. Em primeiro lugar, se você observar os vários distúrbios psicológicos, começará a notar um padrão subjacente: a sensação de estar fora de controle. Essa emoção está na raiz de um número surpreendente de condições, desde depressão a distúrbios alimentares. Se um ser humano não se sente de alguma forma no controle de seu ambiente, bem, coisas ruins começam a acontecer.
Em segundo lugar, a sensação de estar no controle durante as doenças mostrou levar a taxas de recuperação mais rápidas. Por outro lado, a sensação de estar fora de controle leva a um declínio na condição física. Em outras palavras, um paciente com câncer que sente que tem alguma decisão e responsabilidade quando se trata de vencer sua doença tem mais chance de se recuperar. A pessoa que sente uma perda de controle tem mais probabilidade de sucumbir.
Na Teoria de Phoenix, a hiper-responsabilidade cria a atitude mental certa para o sucesso a longo prazo. Você está no controle. Você é responsável. É sua culpa se você falhar; é a sua recompensa se você alcançar. Tudo conta: cada treino, cada garfada que você ingere.
Isso pode parecer estranho ou até anormal, mas é a realidade. Os empreendedores do mundo são muitas vezes movidos por sentimentos e emoções aparentemente negativos. Em nosso contexto aqui, essa "negatividade" alimenta nosso fogo de transformação física.
Isso torna a pessoa que alcançou seu renascimento físico uma pessoa obcecada, negativa e com raiva? Não. Porque o resultado final é extremamente positivo: ele parece melhor, se sente melhor, seu ambiente social muda para melhor, sua saúde melhora e ele se sente mais no controle de sua vida. As emoções "negativas" - a raiva, o medo e a autocrítica - apenas ficam em segundo plano para mantê-lo no caminho certo.
A Teoria da Fênix vai contra o que prega a maioria dos gurus motivacionais de mãos dadas. Mas eu não sou um guru motivacional. Não estou interessado no que funciona em livros cafonas de "crescimento pessoal". Estou interessado no que funciona na vida real, no campo. E o que funciona no mundo real nem sempre é bonito. Mas os resultados são.
Você quer alcançar seus objetivos físicos? Você realmente deseja alcançar o que a maioria das pessoas não consegue ou não quer??
Então é melhor você se preparar para queimar.
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